Pis əhvalınızın səbəbi qışdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Alimlər bir neçə təcrübə aparıb və cavabı tapıblar.

Qış həqiqətən depressiyanın səbəbidirmi?

Yorğunluq, konsentrasiyanın azalması və yaya qədər sürünməmək niyyəti ilə yorğan altında sürünmək üçün daimi istək adətən bir dəstdə verilir. Bütün bu bəlaları qışın bitməsi ilə əlaqələndirməyə öyrəşmişik. Məlum oldu ki, bu, çox, çox boş şeydir.

Mövsümi affektiv pozğunluq depressiyanın çoxsaylı formalarından biri hesab olunur. Bir qayda olaraq, insanlar payız və qışda bundan əziyyət çəkirlər. Bununla belə, mövsüm və depressiyanın özü arasında əlaqə hələ sübuta yetirilməyib.

Alimlər vaxt itirmədən belə nəticəyə gəldilər ki, hər şeydə qışı günahlandırmaq kifayət qədər əsassız və hətta tələsikdir. Son tədqiqatlar soyuq mövsümün insanlara mənfi psixoloji təsiri ilə bağlı ümumi qəbul edilmiş fərziyyələrə qarşı çıxır və mövcud problemə gözlənilməz perspektiv təqdim edir.

Hava tutqun ola bilər, göy buludlu ola bilər, amma bu, əksinə, əhvalımıza və beyin fəaliyyətimizə çox müsbət təsir edir.

İlk böyük araşdırma klinik psixologiyanı əhatə edən Clinical Psychological Science jurnalında dərc edilib. Təcrübədə 18 yaşdan 99 yaşa qədər 34 mindən çox ABŞ böyükləri iştirak edib. Depressiya əlamətlərinin qış aylarında çox daha pis tolere edildiyi iddiası şübhə altına alınıb.

Eksperiment Montqomeri Universitetinin psixologiya professoru Stiven LoBellonun rəhbərlik etdiyi bir qrup alim tərəfindən aparılıb. İştirakçılardan əvvəlki iki həftə ərzində depressiya əlamətlərini yaşayıb-yaşamadıqlarını və əgər belədirsə, niyə belə olduqlarına cavab vermələri istəndi. Nəzərə almaq lazımdır ki, sorğu ilin müxtəlif vaxtlarında aparılıb və bu, tədqiqatçılara vəziyyətin mövsümi dəyişikliklərinin xarakterini öyrənməyə imkan verib.

Təcrübənin nəticələri olduqca ziddiyyətli idi: depressiyanın pəncərədən kənarda ilin vaxtından asılı olduğuna dair heç bir sübut yox idi. Mövsümi təsiri yoxdur. Həmçinin, nə enlik, nə də mövzularda günəş işığına məruz qalma fərqi rol oynayır.

“Mövsümi depressiya” ifadəsi uzun müddətdir ki, hər kəsin ağzındadır və başımıza möhkəm oturub.

Özünə hörmət edən hər bir insan ən azı bir dəfə qışda bir həftə ərzində mövsümi pozğunluqdan əziyyət çəkir. Əks halda, qış da qış deyil. Ancaq belə bir araşdırmadan sonra aydın olur: 12 ayın hər hansı birində rəsmi olaraq kədərlənə bilərsiniz.

Ehtimal olunur ki, əvvəllər aparılan təcrübələrin təmizliyinə aşağıdakı amil təsir edib: diqqət əhval dəyişikliyindən çox təsirləndiyini iddia edən iştirakçılara yönəlib.

Təcrübələrin əksəriyyəti qışda baş verdi, buna görə də nəticə göz qabağında idi: təbii ki, depressiya məhz mövsümə görə yaranıb. Bu yanaşma depressiyanın mövsümi xarakteri ilə bağlı mövcud fərziyyələri təsdiqləməyə yönəldilmişdir.

Gözəl və anlaşılmaz "mövsümi affektiv pozğunluq" termini insanların şüurunu zəbt etdi və onun ətrafında fırlanan bütöv bir sənaye yaratdı. Hər şey buradadır: əczaçılıq şirkətləri və dərmanlar, məşqçilər və pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə üçün kütləvi təlimlər.

Mövsümi pozğunluqla əlaqəli fraqmentli və qeyri-dəqiq məlumatlar heç bir şəkildə qarşısını almadı, əksinə, insanlara milçəkdən fil düzəltməyə kömək etdi. Soyuq, qaranlıq və xoşagəlməz ayların əhvalımıza təsir etməsi ilə bağlı fərziyyə aysberqin görünən hissəsinə çevrilib. Demək olar ki, bir gecədə belə bir nəticə çıxarıldı: qış bizim idrak qabiliyyətlərimizə də pis təsir edir. Nəticədə, İnternet qış tənbəlliyini və ətalətini necə aradan qaldıracağına dair minlərlə minlərlə məqalə ilə doludur.

Mövsüm insanın zehni qabiliyyətinə təsir edirmi

İkinci araşdırma məhz buna həsr edilmişdir. Mövsümün insan beyninə təsiri məsələsini gündəmə gətirib. Bu, beyin funksiyasının mövsümi olduğu və soyuq və qaranlıq günlərdə depressiya nisbətlərinin daha yüksək olduğu fərziyyəsini təkzib etməyə çalışan ilk tədqiqatlardan biri idi.

Professor Christelle Meyerin rəhbərlik etdiyi Liege Universitetinin nevroloqları 28 könüllü üzərində təcrübə aparıblar. Gənclər və qızlar ilin müxtəlif vaxtlarında 4, 5 gün laboratoriya şəraitində olublar. Bu müddət ərzində onlardan emosiyaları, əhval-ruhiyyəsi və yuxu keyfiyyəti ilə bağlı müşahidələrini qeyd etmələri və müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirmələri tələb olunurdu:

• Diqqətin konsentrasiyasını yoxlamaq. Ekranda saniyəölçən görünəndə düyməni mümkün qədər tez basmaq lazım idi. Çətinlik o idi ki, o, müxtəlif intervallarda peyda olurdu.
• Yaddaş yoxlanışı. Davamlı məktub axınına qulaq asmaq və cari mesajın əvvəlki üç hərflə eyni olub olmadığını qeyd etmək lazım idi.

4, 5 gün keçdikdən sonra iştirakçıların beyinləri mütləq şəkildə skan edilib. Təcrübənin əsas məqsədi subyektlərin beyin fəaliyyətinin mövsümdən asılı olub-olmadığını izləmək olub.

Məlum olub ki, iştirakçıların emosional vəziyyəti və melatoninin səviyyəsi mövsümdən asılı olaraq ciddi şəkildə dəyişməyib. Qışın zehni imkanlarımıza mənfi təsir göstərməsi fikri beləcə təkzib olundu.

Etiraf etmək lazımdır ki, əhval-ruhiyyədə bəzi mövsümi dəyişikliklər hələ də qeydə alınıb, lakin onların günahkarı qış deyil, payız idi. Həmçinin məlum oldu ki, diqqətin ən çox cəmləşməsi yay aylarına düşür, qışda isə bir qədər azalır. Məlumatı yadda saxlamaq qabiliyyətinə gəlincə, vəziyyət belədir: ən yaxşısı biz payızda nəyisə xatırlayırıq və yazda bununla bağlı bəzi problemlər yaranır.

Beynimizin qış üçün qış yuxusuna getdiyini güman etmək məntiqli olardı. Bu, təkamül nöqteyi-nəzərindən məna kəsb edir: hava tutqun və əlverişsiz olduqda, beyin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün resurslara qənaət etməlidir. Lakin bunun əksi doğrudur.

1990-cı illərin sonlarında Applied Cognitive Psychology jurnalında maraqlı bir araşdırma dərc olundu. Doktor Tim Brennanın rəhbərlik etdiyi Tromso Universitetinin alimləri mövsümün onların əqli qabiliyyətlərinə təsir edib-etmədiyini yoxlamaq üçün 62 könüllü üzərində təcrübə aparıblar.

Tromso seçildi, çünki çox maraqlı mövsüm dəyişikliyi var. Şəhər Arktika Dairəsindən 180 mil şimalda yerləşir. Bu o deməkdir ki, noyabrdan yanvara qədər burada qütb gecəsi davam edir, yəni üfüqdə olduğundan günəş ümumiyyətlə görünmür, maydan iyula qədər isə qütb günü olur.

Bir sıra testlər vasitəsilə tədqiqatçılar mövsümi təsirlərə dair çox az dəlil tapdılar, lakin görünənlər beynin qışda daha yaxşı işlədiyi fərziyyəsini böyük ölçüdə dəstəklədi. Təcrübədəki "qış" iştirakçıları reaksiya müddəti testlərini keçməkdə böyük müvəffəqiyyət göstərdilər, həmçinin Stroop testində daha yaxşı çıxış etdilər (siz özünüzə sözləri oxumalı və onların yazıldığı şriftin rəngini adlandırmalısınız). Beləliklə, qışda beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdığı sübut edilmişdir.

Alt xətt nədir

Bir çox insanlar qışı, xüsusən də sonunu məlum səbəblərə görə sevmirlər: soyuqdur, tez qaralır, günəş az olur. Buna görə də bir çoxumuz ilin bu çətin vaxtında özümüzü bədbəxt və depressiyaya uğramış hiss edirik. Bununla belə, bəzən düşüncələrimizin ətrafımızdakı dünyaya necə baxdığımızı müəyyənləşdirdiyini xatırlamaq faydalıdır. Əhval-ruhiyyəmiz pis olanda, özümüzü ləng və yorğun hiss etdikdə, ən asan yol qışı pəncərədən kənarda günahlandırmaqdır.

Şübhəsiz ki, o, tez-tez bizə problem yaradır. Ancaq bir şey dəyişməz olaraq qalır: beynimizə heç bir zərərli təsiri yoxdur. Və hətta tam əksinə - ona müsbət təsir göstərir.