“Vay mənimsən!”: Mənfi münasibətlər bizə necə zərər verir və onlarla nə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

“Pul insanları korlayır” və ya “oğlanlar ağlamaz” kimi ifadələr niyə keçmişdə qalmalıdır?

Bizim hərəkətlərimiz düşüncə tərzimizlə müəyyən edilir. Və bu, öz növbəsində, bir sıra münasibətlərdən ibarətdir. Yəni fikirlər və inanclar, başımızda yaşayan və qərar qəbul etməyimizə təsir edən bir növ zehni klişedir. Pis xəbər odur ki, onlar bəzən ən yaxşı təsir etmirlər. Yaxşı: düzəldilə bilər.

Zərərli münasibət haradan qaynaqlanır?

• Onları valideynlərdən eşidirik: “Bizim ailədə hamı riyaziyyatdan pisdir, yaxşı olar ki, hüquqşünasa getsin”, “Yaxşı, sənin belə əyri əllərin var, həmişə hər şeyi korlayırsan”, “Vay, sən mənimsən!”
• Onların cəmiyyəti bizi ruhlandırır: "Bütün qadınlar tüccar və küləklidir", "Bütün kişilər aldadır və onlara yalnız bir şey lazımdır", "Pul və əlaqələr olmadan heç nə əldə edilə bilməz", "Oğlanlar ağlamaz".
• Pis təcrübəmizə əsaslanaraq onları özümüz hesab edirik: “İctimaiyyət qarşısında çıxış etmək mənim işim deyil. Məktəb konsertində axmaqlıq edəndə hamı mənə güldü”.
• Onlar atalar sözlərindən, məsəllərdən və xalq müdrikliyindən gəlir: “Çox gülən çox ağlayar”, “Göydəki tortdansa, əlində quş yaxşıdır”.
• Və ya tarixən formalaşmışdır: “Kişi mamont gətirməli, qadın ocağı saxlamalıdır”, “Uşağı kəmərlə böyütmək lazımdır, ancaq ondan sonra dəyərli nəsə çıxacaq”, “Bütün iş adamları oğru, fırıldaqçı və tənbəldir, sadə zəhmətkeş insanlar isə vicdanlı və zəhmətkeşdirlər”.

Bu inanclarda müəyyən həqiqət var, lakin onlar çox vaxt qərəzlidir, ümumiləşdirmələr, yanlış nəticələr və ya köhnəlmiş fərziyyələr üzərində qurulur.

Bu davranışlar bizə necə zərər verir

Psixologiya professoru Carol Dweck deyir ki, bütün münasibətləri şərti olaraq iki növə bölmək olar: dəyişməzlik (sabit düşüncə) və böyümə (çevik düşüncə). Birinci tipə sahib olanlar taleyə inanır və inanırlar ki, onlardan çox az şey asılıdır və müvəffəqiyyət genetika və ya valideynlərin rifahı kimi bəzi faktorlarla müəyyən edilir. Çevik düşünənlər bilirlər ki, onların həyatları əsasən özləri tərəfindən müəyyən edilir.

Böyümə zehniyyətinə malik insanlar uğursuzluqlara qarşı daha rahatdırlar, öz üzərlərində işləməyə və məqsədlərinə çatmağa hazırdırlar.

Zərərli münasibətlərin əksəriyyətini dəqiq olaraq sabit düşüncəyə aid etmək olar. Və beləcə yaşamağa mane olurlar.

Bizim layiqli pul qazanmağımıza mane olurlar

“Sona qədər işləmək üçün dayanmalısan” deyirik özümüzə. Bizə bir qəpik də ödədikləri, incitdikləri, pulsuz təkrar emala məcbur etdikləri yeri tərk etmirik. Yaxud biz özümüzü inandıraraq yeni bir şey inkişaf etdirməkdən və sınaqdan keçirməkdən qorxuruq ki, peşə dəyişikliyi və ya yeni təhsil yalnız gənc olanlar üçündür. Yenə də biz öz biznesimizə başlamağa cəsarət etmirik, çünki “pul insanı korlayır”, “işi vicdanla aparmaq olmaz”.

Daha yaxşı həyat üçün mübarizə aparmağımıza imkan vermirlər

Hansısa şəhərdə zibil yığmırlar, insanlara maaş vermirlər, dərman almırlar deyən istənilən xəbərin altında həmişə “Hər yerdə korrupsiya var, heç nəyi dəyişə bilmərik” kimi şərhlər olur. Və ya: "Yaxşı yaşamadıq, başlamaq üçün heç nə yoxdur". Belə bir mövqe çox sarsıdıcı və ruhdan salır və nəticədə insanlar qanunsuzluğa çətinliklə müqavimət göstərirlər.

Bizi dəyişiklikdən qorxudurlar

Yəqin ki, “harda doğulmusan, orda yarar var”, “otuzdan sonra artıq gecdir”, “peşə ilə işləmək lazımdır, mən bu qədər il oxumuşam boş yerə” kimi ifadələri eşitmisiniz. Yaxud özləri də bir neçə dəfə deyiblər. Bütün bu ifadələr yalnız zərərsiz görünür. Onları davamlı olaraq eşitsək və təkrar etsək, köçməyə, yeni münasibətlərə, iş, peşə və ya yeni hobbilərə cəsarət etmək bizim üçün daha çətindir.

Bizi sağlam münasibətlər qurmağa mane olurlar

Hər yerdən “Bütün qadınlara yalnız pul, kişilərə isə seks lazımdır” sözləri eşidilir. Və biz ətrafımızdakı insanları yalnız bizdən nəsə faydalanmaq istəyən kinsiz istehlakçılar kimi qəbul etməyə alışırıq.

Qadınlar içki içən, döyən və ya sadəcə sevilməyən əri tərk etməyə cəsarət etmirlər, yalnız o, "aşağı, lakin özününküdür" və "hələ evdə kişidir". Həm də məsuliyyəti partnyorun üzərinə qoyurlar, çünki “Mən qızam və heç nəyə qərar vermək istəmirəm”.

Bizim sevincimizi əlimizdən alırlar

Xoşbəxtlik üçün qisas qorxusu çox vaxt atalar sözlərindən, məsəllərdən və ailə müdrikliyindən götürülən münasibətlərə əsaslanır: “heç nə boş yerə verilmir”, “çox gülən çox ağlayar” və s. Bütün bunları qəbul edərək, həqiqətən xoşbəxtliyin mütləq ödənilməli olacağını düşünməyə başlayırıq və nəticədə həyatdan həzz ala bilmərik.

Zərərli münasibətlə necə davranmaq olar

Bəzi rəftarlar beynimizdə o qədər kök salıb ki, onlardan qurtulmağın heç bir yolu yoxdur. Ancaq xoşbəxtlikdən, hələ də onlarla mübarizə apara bilərsiniz. Psixoloqlar bunu etməyi tövsiyə edirlər.

Zərərli qurğuları tanıyın

Hər dəfə bir fikir hərəkətinizə mane olanda, sizi qorxutduqda və ya əhvalınızı pozduqda, dayanmağa çalışın, onu quyruğundan tutun və düzgün araşdırın. Bu fikrin necə səsləndiyini, haradan gəldiyini, harada eşitdiyinizi təhlil edin. Bunu dilə gətirən şəxs kifayət qədər səriştəli və mötəbər idi və onun sözləri indi həqiqətən vacibdir.

Özünüzə suallar verin

Münasibətlər və inanclarla işləmək üçün psixoloqlar özünüzdən soruşmağı təklif edirlər:

• Bu inanc mənə təsirli olmağa kömək edirmi?
• Bu inam xoşbəxt olmağıma kömək edirmi?
• Bu mənə münasibətlər qurmağa kömək edirmi?
• Bu inamdan əl çəkməyim mənə nəyə başa gələcək? Mən hansı nəticələrlə qarşılaşacağam?
• Bu mənim yaxın və əzizlərimə nəyə başa gələcək?
• İnancımı dəyişsəm həyatım yaxşılaşacaqmı? Onda özümü necə hiss edəcəm?
• İnancımı dəyişmək istədiyimi başa düşürəm. Onu nə əvəz edəcək?

Yeni münasibət və inanclar formalaşdırın

Hər bir münasibət yenidən formalaşdırılmalıdır ki, sizi motivasiya etməyə və ruhlandırmağa başlasın. Və ya heç olmasa, bu, sizə aktyorluq etməyə mane olmadı.

• “Pul və əlaqələr olmadan heç nə əldə edilə bilməz” → “Daha zəngin olsaydım, mənim üçün daha asan olardı. Amma mən çox şeyə qadirəm və sahib olduqlarımdan istifadə edərək uğur qazanmağın yolunu tapacağam”.
• “Çıxışçılıq mənim deyil” → “Bəli, indi ictimaiyyət qarşısında çıxış edə bilməyəcəm, amma məşq etsəm, uğur qazanaram”.

Tədbir gör

Yeni münasibətləri hərəkətlərlə dəstəkləmək lazımdır, əks halda onlar nəzəriyyə olaraq qalacaqlar. Axı, bir vaxtlar köhnə, zərərli nümunələri kökündən çıxarmağa kömək edən hərəkətlərimiz (və ya hərəkətsizliyimiz) idi.

Əgər ictimai nitqlə məşğul ola biləcəyinizə qərar verərsinizsə, o zaman natiqlik dərslərinə yazılmalı və ya özünüz məşq etməyə başlamalısınız. 40 və ya 80 yaşında ikinci ali təhsil almaq üçün hələ də gec olmadığını başa düşsəniz, universitet seçin və qəbul şərtlərini öyrənməyə başlayın. İlk uğurlar yeni münasibətlərin möhkəmlənməsinə kömək edəcək - və siz düzgün yolda olduğunuzu başa düşəcəksiniz.