Yetkinlik dövründə özünüzü dərk etməyə kömək edəcək 5 məşq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xəyal qurmaq, yaratmaq və xoşbəxt olmaq heç vaxt gec deyil - Julia Cameron və Emma Lively tərəfindən "Başlamaq üçün ən yaxşı vaxt" kitabının əsas mesajı.

Emma Lively Skripkaçı, bəstəkar və Julia Cameronun biznes meneceri.

Təqaüdlə bir insan tamamilə fərqli bir həyata başlayır və hər kəs buna hazır deyil. Julia Cameron və Emma Lively boş vaxtınızı yaradıcılıqla doldurmağı və özünüzdə yeni qabiliyyətlər kəşf etmək üçün 12 həftəlik kurs keçməyi təklif edir. Ola bilsin ki, siz böyük sənətkar olmayasınız, amma mütləq özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

Life haker kitabdan beş maraqlı məşq seçib. Onları özünüz üçün sınayın və ya valideynlərinizdən bunu etmələrini xahiş edin.

Məşq # 1: Səhər Səhifələrini doldurun

Oyandıqdan dərhal sonra bir vərəqdə üç səhifə yazın. İlk ağlınıza gələn bu olsun: günün planları, alış-veriş siyahısı, keçmişin xatirələri.

Kemeron bu məşqi insanlara öz problemlərini yenidən düşünməyə, onları yenidən yazmağa və özlərini azad etməyə kömək etmək üçün hazırlayıb. Ona görə də qeydlərinizi heç bir canlı cana göstərməyin. Bu sizin şəxsi işiniz olmalıdır. Bu, özünüzü mümkün qədər dürüst ifadə etməyin yeganə yoludur.

Bu hərəkəti hər gün təkrarlayın, sonra təsirini görəcəksiniz. Bunu səhər, hələ tam oyanmamış halda etmək daha yaxşıdır.

Çalışma # 2. Yaradıcılıq tarixinə gedin

Cameronun başqa bir ixtirası yaradıcı tanışlıq üsuludur. Bu, nəyisə araşdırdığınız və yeni şeylər öyrəndiyiniz kiçik bir macəradır.

Yaradıcılıq tarixinin məqsədi özünüz üçün yeni və ruhlandırıcı bir şey tapmaqdır.

Gələn həftə ərzində edilə biləcək on işin siyahısını tərtib edin. Yazıçının özü uşaq kitab mağazasına getməyi çox sevir. O, oyunun atmosferini, gözəl nəşrləri, səs-küyü sevir. Sizin üçün belə bir macəra zooparka və ya teatra səyahət ola bilər. Seçim nə qədər orijinal olsa, bir o qədər yaxşıdır.

Yarışa getməzdən əvvəl bir parça kağız götürün və özünüz üçün ətraflı plan hazırlayın. Bu günü bütün təfərrüatları ilə yazın, sanki sevdiyiniz insanla görüş planlaşdırırsınız.

İlham axtararkən heç kimi özünüzlə aparmayın. Bu vaxt ona görə lazımdır ki, düşüncələrinizlə baş-başa qalasınız və heç nə ilə diqqətinizi yayındırmayasınız. Yaradıcı tanışlıq sizə xatırladır ki, siz həmişə təəccüblənə və özünüz üçün yeni bir şey tapa bilərsiniz.

3 nömrəli məşq. Gəzintiyə çıxın

Bəli, burada sadə bir məsləhət var. Amma çox təsirli. Həftədə iki dəfə təkbaşına qısa gəzintilər etməyə çalışın.

İndi, ilk kitabı yazdıqdan 25 il sonra, qrafikimdən asılı olmayaraq həftədə iki dəfə gəzintiyə çıxıram. Öyrəndim ki, yerimək narahatlığı azaldır və yaradıcılığı stimullaşdırır. Culiya Kemeron

Cib telefonunuzu evdə qoymağınız daha yaxşıdır. Bu cür gəzintilər zamanı qavrayışınızın nə qədər kəskinləşdiyini görəcəksiniz: əvvəllər heç bir əhəmiyyət vermədiyiniz şeylərə diqqət yetirəcəksiniz. Gəzinti başınızı təzələməyə və sizi çoxdan narahat edən problemlərin həlli yollarını tapmağa kömək edir.

Məşq № 4: Vaxtınızın nəyə dəyər olduğuna qərar verin

Təqaüdçülüklə bir çox insanlar günlərinin sona çatması və onları boş yerə sərf etdikləri hissi ilə narahat olmağa başlayır. Və ya əksinə, o qədər boş vaxt var ki, onunla nə edəcəyimiz bəlli deyil. Bu parametrlərin hər ikisi yanlışdır.

İstəklərinizi və arzularınızı gerçəkləşdirmək üçün vaxtdan istifadə etməli, nə qədər şeyin qaldığını düşünməməlisiniz. Ancaq əvvəlcə nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, sadə bir məşq edin.

Aşağıdakı cümlələri tez və tərəddüd etmədən tamamlayın:

1. Daha çox vaxtım olsaydı, mən…
2. Daha çox vaxtım olsaydı, mən…
3. Daha çox vaxtım olsaydı, mən…
4. Daha çox vaxtım olsaydı, mən…
5. Daha çox vaxtım olsaydı, mən…
6. Vaxtım az olsaydı, mən…
7. Vaxtım az olsaydı, mən…
8. Vaxtım az olsaydı, mən…
9. Vaxtım az olsaydı, mən…
10. Vaxtım az olsaydı, mən…

Siyahınıza bir daha nəzər salın. İndi hansı istiqamətə gedəcəyinizi bilirsiniz.

Məşq # 5: Yalnızlıq hisslərinə müqavimət göstərin

Hamımız tənhalığı yaşadıq, ancaq çox az insan bu vəziyyətdən sülh və sevinc almağı öyrəndi. Yaradıcı tanışlıq qismən kömək edir. Amma bu yadlıq hissi sizə ağır gəlirsə, keçmişinizi düşünün.

Kemeron 20 dəqiqə vaxt ayırıb xatirələrə ayırmağı məsləhət görür. Həyatınızda özünüzü ən tənha hiss etdiyiniz dövrü təsəvvür edin və onu təsvir edin: bütün detallar və şərait, ətraf mühit, hərəkətlər.

Sonra başqa bir insanla güclü bir əlaqə hiss etdiyiniz mühüm anı təsvir edin. Hələ də söhbət edirsinizsə, telefonunuzu götürün və zəng edin. Yoxdursa, sizin üçün vacib olan başqa birinə zəng edin. Siz çox rahatlaşacaqsınız.

Unutmayın ki, zəng etdiyiniz insan sizin ona ehtiyacınız olduğu qədər sizə də ehtiyac duya bilər.

Bunlar düzgün əhval-ruhiyyəni tənzimləmək və öz xeyrinizə vaxt sərf etməyə başlamanıza kömək edəcək bəzi məsləhətlərdir. Julia Cameronun təcrübəsindən daha çox məşq və maraqlı həyat hekayələri üçün Başlamaq üçün Ən Yaxşı Vaxta baxın.