Problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək 9 psixologiya kitabı

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Lifehacker praktik psixologiyaya dair 9 yeni kitabı tövsiyə edir ki, bu da sizə özünüzü daha yaxşı tanımağa, həyat zövqünüzü bərpa etməyə və başqaları ilə münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

1. “Olmaq, görünməmək” Stiven Kovi

Biznes eksperti Stiven Kovinin saxta dəyərləri real olanlardan və müvəffəqiyyətin xarici göstəricilərini əsl böyüklükdən necə ayırd etmək barədə esselər toplusu. Məsuliyyət, fədakarlıq, prioritetlərə sadiqlik - bu, insanın uğur qazanmaq istəyirsə, riayət etməli olduğu prinsiplərdir.

2. Dominik Loro tərəfindən "Sadə yaşamaq sənəti"

Dominik Loro 20 il Yaponiyada yaşamış və orada daoizm fəlsəfəsini öyrənmişdir. O, Zen prinsiplərinin gündəlik həyatda tətbiq oluna biləcəyini və faydalı olduğunu tapdı. Lazımsız şeylərdən və şüursuz istehlakdan imtina etdikdə, həqiqətən vacib olanı edə bilərsiniz - ağıl və bədən.

3. Pis vərdişlərin psixologiyası Richard O'Connor

Hamımız eyni dırmıqda addımlamağı və eyni səhvləri təkrarlamağı sevirik. Dağıdıcı davranışla mübarizə aparılmalıdır. Terapevt Riçard O'Konnor süründürməçilik, həddindən artıq yemək, nizamsızlıq, narahatlıq və qeyri-münasib öz-özünə müalicə ilə necə mübarizə aparacağını izah edir.

4. Scott Stossel tərəfindən Anksiyete dövrü

Xroniki stress problemi bu gün demək olar ki, hər ikinci insana təsir edir. Scott Stossel nevrotik pozğunluqların səbəbləri, müalicə üsulları (antidepresanlardan tutmuş psixoterapiyaya qədər) və narahatlıqla mübarizə yolları haqqında danışır.

Lakin bu kitab həm də şəxsi təcrübənin dürüst təsviri ilə qiymətlidir: Stossel uzun illər depressiya, fobiya və panik ataklarla mübarizə aparırdı. Buna görə də o, oxşar problemlərlə üzləşən insanların nə ilə üzləşməli olduqlarını əvvəlcədən bilir.

5. “Ürəyə yaxın”, İlza Sand

Danimarkalı psixoterapevt İlse Sandın kitabı “yeni introvertlər”ə - boşboğazlığa və tənqidə kəskin reaksiya verən, təkliyə üstünlük verən və cəmiyyətdən tez bezən yüksək həssas insanlara həsr olunub. Bu kitabda siz yüksək qavrayışdan tam yararlanmağı öyrənəcəksiniz.

6. “İntimlik qorxusu”, İlse Sand

Sandın başqa bir kitabı ətrafdakı dünyaya bir az fərqli reaksiya verən insanların problemlərindən bəhs edir. Bu kitab ətrafına maneələr quran və başqalarının özünü tanımasına və sevməsinə imkan verməyənlərin mütləq oxunması lazımdır.

7. "Gizli Xidmət Texnikalarından İstifadə Problemlərin Həlli", Morgan Jones

Əksər insanlar problemi necə təhlil edəcəyini bilmirlər və buna görə də çətin vəziyyətdə həmişə düzgün həll yolu tapa bilmirlər. Keçmiş CIA analitiki Morgan Jones sizə müxtəlif problemləri həll etməyə və strukturlaşdırılmış təhlilin əsaslarını mənimsəməyə kömək edəcək sübut edilmiş alətlər haqqında yazır.

8. Con Arden tərəfindən "Amiqdalanın əhliləşdirilməsi"

Neyrofiziologiyada müasir tədqiqatların məlumatları və böyük təcrübəyə malik bir həkimin praktiki tövsiyələri həyatı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək: pis vərdişlərdən qurtulmaq, kədərə qarşı durmaq, yaddaş və psixoloji sabitliyi inkişaf etdirmək. Yəni beyninizin xüsusiyyətlərindən öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz.

9. Kay Jamesonun "Problemli Ağıl"

Bipolyar pozğunluq eyforiya dövrləri ilə inanılmaz tənəzzüllər arasında qara depressiyaya çevrilən daimi manevrdir. Psixiatr Kay Jameson bunu özü üçün yaşadı və buna görə də əhval pozğunluqlarını öyrənməyə başladı. Nəticə xəstəliklə mübarizə haqqında bu kitabdır. Jameson yazır ki, həyatı olduğu kimi qəbul etdikdən sonra bütün çətinliklər öhdəsindən gələ biləcək.