İdmanda və həyatda qalib gəlməyə kömək edən uğurlu idmançıların strategiyası

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən yaxşı məşqçilər ümumiyyətlə məqsədə diqqət yetirməməyi, hər an ən yaxşısını verməyi məsləhət görürlər.

Çox vaxt uğur qazanmaq üçün nəyəsə diqqət yetirməli olduğumuzu düşünürük. Bəs son məqsədlərə diqqət yetirmək əsas şey deyilsə? Məşqçilər Şaka Smart və Con Foks bununla razılaşaraq idmançılara “prosesə etibar etməyi” tövsiyə edirlər.

Bu fikri ilk yayanlardan biri də amerikalı futbol məşqçisi Nik Saban olub. Bu barədə ona psixiatriya professoru Lionel Rosen məlumat verib.

Rozenin əsas fikri idmanın, xüsusən də futbolun mürəkkəb olmasıdır. Heç kim mövsüm ərzində bütün mümkün ssenariləri tam olaraq izləyə bilmir, nəinki konkret oyunu.

Mövsümün gedişində çox sayda oyun, oyunçu, statistika və başqa şeylər inanılmaz yük yaradır. Eyni zamanda, Monte Burke Şaban haqqında kitabında yazdığı kimi, Rozen Amerika futbolunda orta hesabla bir oyunun cəmi yeddi saniyə davam etdiyini tapdı.

O, sual verdi: Bəs komanda yalnız bu yeddi saniyəyə - nəyə nəzarət edə biləcəklərinə diqqət yetirsəydi? Bütün diqqətinizi qələbəyə cəmləmədən, tədricən, addım-addım etməyə çalışsanız necə olacaq?

Fərdi Avropa Çempionatında qalib olmaq barədə düşünməyin. Ölkə çempionatını düşünməyin. Bu zəng zamanı, bu oyun zamanı, elə bu anda nə etməli olduğunuzu düşünün. Bu bir prosesdir: gəlin bu gün nə edə biləcəyimizi, qarşıda duran vəzifəni düşünək.

Nik Saban amerikalı futbol məşqçisidir.

Bu ideya səkkiz ildə üç müxtəlif çempionatda 20 dəfə qalib gələn Şabanın oyunçuları tərəfindən mənimsənilib. Məşqçinin özü də bir neçə mükafat alıb.

Prosesi izləmək işi asanlaşdırır

Təsəvvür edin ki, çətin bir iş görməlisiniz. Buna diqqət yetirməyin - tapşırığı hissələrə bölün. Və sadəcə indi edilməli olanı maksimum təsirlə edin. Sonra növbəti hissəyə keçin. Nəticəni deyil, prosesi izləyin.

İstənilən sahədə uğura aparan yol addım-addım getdiyiniz yoldur.

Sadəcə indi vacib olanı etməlisən, ancaq heç nədən yayınmadan, inamla bunu etməlisən. Sonra, zaman keçdikcə, hətta ən böyük çətinliklər də tamamilə aradan qaldırıla bilər.

Bunu meteorologiya sahəsində qabaqcıllardan biri, 18 yaşına qədər yazmağı və oxumağı bilməyən Ceyms Pollard Espi aydın şəkildə nümayiş etdirdi. Bir dəfə məşhur natiq Henri Kleyi dinlədi və sözünü bitirdikdən sonra Aspey onunla danışmağa çalışdı, lakin özündən bir söz çıxara bilmədi. Sonra dostlarından biri qışqırdı: "Oxuya bilməsə də, sənin kimi olmaq istəyir!"

Clay, soyadı CLAY olan, iri hərflərlə yazılmış plakatlardan birini götürdü. O, Espiyə baxıb dedi: “Görürsən, oğlan? Bu A hərfidir. Öyrənməli olduğunuz cəmi 25 hərfiniz qalıb. Espi prosesin mahiyyətini belə dərk edirdi. Bir il sonra o, kollecə getdi.

Proses pozğunluğun əksidir

Təhlükəli bir zehin hazırda vacib olanın mahiyyətini itirir və gələcək düşüncələri ilə diqqətini yayındırır. Bu açıq görünə bilər, lakin biz çox vaxt lazımi anda bunu unuduruq.

Əgər indi kimsə səni yıxıb yerə yıxsa, reaksiyan necə olardı? Yəqin ki, panikaya düşəcəkdilər. Sonra da var gücləri ilə bu insanı bizdən uzaqlaşdırmağa çalışardılar. Ancaq bu kömək etməyəcək: bədəninin ağırlığı ilə o, çiyinlərinizi yerə sıxışdıra bilər. Və qaçmağa çalışan sən tezliklə buxarını qurtaracaqsan.

Proses tam əksidir. Əvvəlcə çaxnaşma olmadan bütün enerjini toplayırsan. Siz axmaq bir şey etmirsiniz və ya enerjinizi israf etmirsiniz. Daha da pisləşməməyə diqqət yetirirsiniz. Sonra qollarınızı qaldırırsınız, sinənizə hava çəkirsiniz, yan tərəfinizə yuvarlanır və yaramazı əlindən tutursunuz və ya itburnu ilə çimdik - ümumiyyətlə, addım-addım hər şeyi edirsiniz ki, təcavüzkar təslim olmağa başlasın. Azad olana qədər.

Tələyə düşmək sadəcə bir mövqedir, cümlə deyil.

Məhsulu buraxılışa hazırlayarkən rəqabət sizi qorxuda bilər. Kitab yazmağı və ya film çəkməyi xəyal etdiyiniz zaman çoxlu iş sizi qorxuda bilər. Tapşırığın qeyri-mümkün olduğunu düşündüyümüz üçün tez-tez imtina edirik.

Əslində, hər hansı bir vəzifə həll edilə bilər - sadəcə onu parçalara ayırın və addım-addım yerinə yetirməyə başlayın. Bundan sonra nə edəcəyinizi bildiyiniz zaman qarşınıza çıxan maneələr artıq o qədər də keçilməz görünmür.

Tələsmə. Bəzi problemləri həll etmək digərlərinə nisbətən daha çətindir. Əvvəlcə burnunuzun önündə olanlarla məşğul olun. Sonra qalan hissəyə keçin. Siz mütləq uğur qazanacaqsınız.