Mündəricat:
- Qan qrupu pəhrizinin mahiyyəti nədir
- Elm nə deyir
- Beləliklə, qan qrupuna görə bir pəhriz izləməyə dəyərmi?
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Ola bilsin ki, bütün həyatınız boyu yanlış yemək yemişsiniz.
Qan qrupu pəhrizinin mahiyyəti nədir
Qan qrupunun orqanizmin müxtəlif qida növlərini həzm etmək, stressin öhdəsindən gəlmək və fiziki fəaliyyətə cavab vermək qabiliyyətinə təsir etməsi fikri amerikalı təbiətşünas Piter D'Adamonun (Dr. Peter D'Adamo) ağlına gəldi.
Buna əsaslanaraq, 1996-cı ildə D'Adamo müxtəlif qan qrupları olan insanlar üçün pəhrizlər yaratdı:
- O növü (I qan qrupu) … Pəhrizdə ət, balıq, quş ətindən çoxlu protein olmalıdır. Karbohidratların, taxılların və paxlalıların miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Tövsiyələr paleo pəhrizinə yaxındır.
- A növü (II qan qrupu) … İnsanlar karbohidratları yaxşı və zəif həzm edirlər - heyvan zülalları və yağlar. Bitki mənşəli qidalar yeyə bilərsiniz: tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, özü olmayan taxıllar. Süd, ət, qəhvə və spirti xaric edin.
- B növü (III qan qrupu) … Toyuqdan başqa tərəvəz və meyvələr, süd, əksər ət növləri yeyə bilərsiniz. Buğda, qarğıdalı, paxlalılar, pomidor və bəzi digər qidaları istisna edin.
- AB növü (IV qan qrupu) … Tərəvəz və meyvələr, qırmızı ətdən başqa ət, dəniz məhsulları, süd, paxlalılar və taxıllar yeyə bilərsiniz. Fasulye, qarğıdalı, mal əti, spirt istisna edin.
Bir vaxtlar D'Adamonun kitabı əsl bestseller oldu və pəhriz hələ də bütün dünyada çoxlu izləyicilərə malikdir.
Elm nə deyir
Qan qrupu pəhrizləri ilə bağlı çoxlu araşdırmalar var, lakin keyfiyyət zəifdir. 2013-cü ildə elm adamları bu pəhrizlə bağlı 1415 araşdırmanı sınaqdan keçiriblər. Yalnız bir şey güvənməyə layiq idi. Və pəhrizin effektivliyini təsdiqləmədi.
1455 iştirakçının iştirak etdiyi böyük bir araşdırma da D'Adamonun ağlına heç bir fayda vermədi.
Beləliklə, qan qrupuna görə bir pəhriz izləməyə dəyərmi?
Ümumiyyətlə, bu pəhriz olduqca sağlamdır. D'Adamo hər kəsi işlənmiş qidalardan və sadə karbohidratlardan uzaq durmağa, təbii qidaları seçməyə və əlavələr qəbul etməyə istiqamətləndirir. Bu, qan qrupundan asılı olmayaraq bir qədər çəki itirmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir.
Qan qrupu pəhrizi adi sağlam pəhriz kimi təsirlidir.
Düzdür, bəzən bu sizə zərər verə bilər. Məsələn, əzələ qurmaq istəyirsinizsə və eyni zamanda II qan qrupuna sahibsinizsə, ət və süddən - heyvan zülalları ilə zəngin olan və əzələlərin sürətli qurulması üçün zəruri olan qidalardan imtina etməli olacaqsınız. III və ya I qan qrupu olan vegetarianlar isə paxlalılar - bitki zülalının mənbəyi olmadan pis vaxt keçirəcəklər.
Ümumiyyətlə, bir pəhriz təqib edə bilərsiniz, lakin fanatizm olmadan, ilk növbədə hədəflərinizə və üstünlüklərinizə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Kişi Müqavimət Qrupu Məşqi
Əzələləri elə yükləyəcəksən ki, böyümək məcburiyyətində qalsınlar. Niyə bu məşq kişilər üçün yaxşıdır Düzünü desəm, hər cinsdən olan insanlar üçün uyğundur. Bununla belə, bir çox qadın nəzərə çarpan bir relyefin meydana gəlməsindən qorxaraq, sinə, qol və çiyinlərdə ağır məşqlər etməkdən çəkinir.
Adını eşitmədiyiniz 18 sərin rok qrupu
Diqqətinizə layiq olan ən məşhur deyil, çox gözəl xarici rok qrupları. Musiqiçilər müxtəlif üslubda ifa edirlər, mütləq zövqünüzə uyğun nəsə tapacaqsınız
Lumosity, Elevate və digər beyin məşq maşınları işləyirmi?
Lumosity və Elevate koqnitiv bacarıqları təkmilləşdirən beyin təlimçiləridir. Onların həqiqətən işlədiyini öyrənmək qərarına gəldik
Siz fotoqrafiya oxuyursunuz? Budur sizə kömək etmək üçün 7 Flickr Qrupu
Hər bir fotoqrafiya tələbəsinin bilməli olduğu 7 Flicr foto icması
"Xaşxaş keyfiyyət və etibarlılıqdır." Yaradıcılıq, texnika və kraudfanding haqqında Lampasa qrupu ilə müsahibə
Mən Lampasa qrupunu on ildən artıqdır ki, ilk albomundan tanıyıram. Və təbii ki, bir dəfədən çox konsertlərdə iştirak etmişəm. Qrupun yaradıcılığının bir çox pərəstişkarları kimi mən də onların son albomunun ikinci hissəsinin çıxmasını gözləyirdim və təsadüfən buraxıldıqdan sonra qrupun loqosu və yanında duran MacBook olan bir fotoşəkil gördüm.