Ürək bulanması ilə necə mübarizə aparmaq olar: 12 sadə məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Təmiz hava, bir parça zəncəfil və düzgün nəfəs kömək edəcək.

1. Uzanmayın

Siz uzandığınız zaman mədə turşusu özofagusunuza axıb, ürəkbulanma və narahatlıq hissini artıra bilər. Bu səbəbdən, yeməkdən dərhal sonra, xüsusən də turşu reflüsindən əziyyət çəkirsinizsə, yatmağa getməmək tövsiyə olunur. Həmçinin, mədənizi sıxmamaq üçün qarın əzələlərini sıxmamağa çalışın. Əgər ürək bulanması hiss edirsinizsə, oturun və mümkün qədər az hərəkət edin.

2. Pəncərə açın və ya ventilyatorun qarşısında oturun

Bu, özünüzdən xoşagəlməz qoxuları aradan qaldıracaq və diqqətinizi yayındıracaq. Təmiz hava ürəkbulanmanı aradan qaldırır. Ona görə də nəqliyyatda dəniz xəstəsi olanlar pəncərədən çölə söykənməyə çalışırlar.

3. Soyuq kompres edin

Bulantı ilə qızdırma yüksələ bilər. Bir neçə dəqiqə boyun arxasına soyuq kompres qoyun. Bu, atəşi azaltmağa və ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

4. Dərindən nəfəs alın

Bu, xüsusilə ürəkbulanma stress və ya narahatlıqdan qaynaqlanırsa faydalıdır. Burnunuzla dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi üç saniyə saxlayın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

5. Diqqətinizi yayındırın

Bulantı haqqında nə qədər çox düşünsəniz, bir o qədər pis hiss edirsiniz. Özünüzü kitab və ya filmlə yayındırmağa çalışın. Əgər işdəsinizsə, bir neçə dərin nəfəs alın və sonra hesabat yazmaq kimi uzun müddətdir təxirə saldığınız bir şeyi edin.

6. Bol maye qəbul edin

Ürək bulanması susuzluğun əlaməti ola bilər, ancaq bir anda çoxlu maye içsəniz, narahatlıq daha da pisləşəcək. Gün ərzində kiçik qurtumlarla içmək. Sadə su içmək istəmirsinizsə, meyvə parçaları və ya kofeinsiz çay ilə su için.

7. Çobanyastığı çayı içmək

Çobanyastığı ürəkbulanma üçün məşhur xalq vasitəsidir. Həm də sakitləşdirir və yuxuya getməyə kömək edir. Bir stəkan qaynar su ilə bir kaşığı çobanyastığı çiçəyi tökün, beş dəqiqə dəmləyin və için.

8. Limonu iyləyin

Limonda həzm üçün faydalı limon turşusu var. Ürək bulanması qəbizlikdən qaynaqlanırsa, limon suyu ilə ilıq su bağırsaqları stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sadəcə onu aşmayın - həddindən artıq limon turşusu ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər.

Hətta limon qoxusu da ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edir. Efir yağı və ya təzə kəsilmiş limonun iyini hiss edin.

9. Bir parça zəncəfil yeyin

Zəncəfil qusma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Əgər ürək bulanması hiss edirsinizsə, kiçik bir parça təzə və ya şəkərli zəncəfil yeyin və ya onunla çay için.

10. Nanəni dəmləyin

Nanə kapsulları götürün və ya nanə çayı için. Efir yağı və ya təzə nanə yarpaqlarının qoxusu da ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

11. Qazlı içkilər içməyin

Bu içkilərin tərkibindəki qazlar şişkinlik və turş gəyirməyə səbəb ola bilər. Onlarda şəkərin bolluğu isə ürəkbulanmanı daha da artıracaq. Qazlı içkidən başqa bir şey yoxdursa, ondan qazlar çıxana qədər gözləyin və yalnız bundan sonra için.

12. Ağır yeməklər yeməyin

Adətən, ürəkbulanmadan xilas olmaq üçün banan, düyü, alma yemək məsləhət görülür. Siz həmçinin soussuz bir az makaron, kartof püresi, qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz. Bulantı azalana qədər qızardılmış, süd məhsulları, ət və liflə zəngin qidalardan uzaq durun.

Bulantı digər simptomlarla müşayiət olunarsa, həkiminizə müraciət edin. Məsələn, ürəkbulanma və sinə ağrısı infarkt əlaməti ola bilər. Və ürəkbulanma və şiddətli baş ağrısı və ya başgicəllənmə sinir sistemi ilə bağlı problemləri göstərə bilər.

Ürək bulanmanız bir ay ərzində keçmirsə və ya səbəbsiz kilo itkisi ilə müşayiət olunursa mütləq həkimə müraciət edin.