Niyə daha tez-tez çömbəlmək lazımdır və niyə bunu demək olar ki, dayandırdıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bədən üçün faydalı bir duruş qəbul etməyimizə mane olan yeganə səbəb ön mühakimə deyil.

Biz hər zaman otururuq: nahar masasında və stolun arxasında, işə gedərkən və qayıdanda, kitablı kresloda və televizorun qarşısındakı divanda. Və yalnız bəzən biz bir kreslodan digərinə yolda və qısa idman növləri ilə vaxt keçiririk. Kifayət qədər məşq etsəniz, lakin uzun müddət oturma vəziyyətində olsanız belə, hələ də sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək və daha tez ölmək riskiniz var.

Ancaq yaxşı xəbər budur ki, daha tez-tez çömbəlməklə bu həyat tərzinin zərərini azalda bilərik. Bu, təkcə oynaqlar üçün deyil, həm də bütövlükdə bədən üçün yaxşıdır.

Çömbəlmək sağlamlığınıza necə təsir edir

“Əzələlər və meridianlar. Formanın Manipulyasiyası”(Əzələlər və Meridianlar: Formanın Manipulyasiyası) Yeni Zelandiya osteopatı Philip Beach arxetipik duruşlar nəzəriyyəsini formalaşdırdı. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, iki milyon yarım il əvvəl əcdadlarımızın qəbul etdiyi ilkin mövqelər var. Və onlar yalnız faydalı deyil. Bədənimiz özü elə qurulmuşdur ki, insan bədənə zərər vermədən uzun müddət müəyyən bir vəziyyətdə qala bilsin. O cümlədən - çömbəlmə, türk və ya yapon üslubunda (diz üstə, dabanlarınızda dəstək).

Arxetipik duruşlar nəzəriyyəsini dəstəkləyən heç bir elmi araşdırma yoxdur. Lakin tibb onların faydalarını inkar etmir.

Hər şey sadə bir “istifadə et, ya da itir” prinsipinə əsaslanır. Bizim oynaqlarımızın hər birində sinovial maye var. O, qığırdaqları qidalandıran sürtkü kimidir. Mayenin əmələ gəlməsi üçün iki şey lazımdır: hərəkət və sıxılma. Birgə tam həcmdə hərəkət etmirsə, məsələn, omba və diz oynaqları heç vaxt 90 dərəcədən çox əyilmirsə, bədən onun istifadə edilmədiyini düşünür və sinovial maye istehsal etməyi dayandırır.

fizioterapevt Bəhram Cəm

Başqa sözlə, mümkün qədər uzun müddət birgə hərəkətliliyi və elastikliyi qorumaq istəyirsinizsə, tez-tez dizlərinizi tam olaraq bükün. Məsələn, çömbəlmək. Tədqiqatlar bu mövqenin bağırsaq hərəkətliliyinə müsbət təsirini də təsdiqləyir.

Sağlam dayaq-hərəkət sistemi nəinki bizi çevik və çevik edir, həm də ömrün uzunluğuna təsir edir.

Braziliya və ABŞ-da həkimlər uzun, sağlam həyat üçün elastiklik, əzələ gücü və tarazlığın vacib olduğu qənaətinə gəliblər. Onlar tədqiqat iştirakçılarından yerə oturmalarını və sonra rahat şəkildə ayağa qalxmalarını xahiş etdilər. 51 yaşdan 80 yaşa qədər olan xəstələrin müşahidələri göstərib ki, rahatlıqla ayağa qalxanların ömrü dəstəksiz qalxa bilməyənlərə nisbətən üç il daha uzundur.

Bizi çömbəlməyə nə mane olur

Dəstəksiz ayağa qalxmağın çətinləşməsinin mümkün səbəblərindən biri də yaşlandıqca çömbəlmə ehtimalımızın az olmasıdır. Dərin çömbəlmək keçmişimizin ayrılmaz hissəsi olan açıq hava fəaliyyəti formasıdır. Biz sadəcə rahat olmaq üçün necə oturmağı unutduq və çətinliklə qalxma bacarığını itirdik.

Başqa bir izahat isə tualetlərin təkamülü ilə bağlıdır. Qazanlar və tualet prototipləri yerdəki deşikləri əvəz etdikdə, çömbəlməyə ehtiyac yox idi. İndi bizim üçün belə bir vəziyyətdə olmaq fiziki cəhətdən çətindir və ona görə də bundan qaçırıq.

Sivilizasiyanın digər faydaları da faydalı bir duruş almağa mane olur. Ofisdə belə oturmaq omba oynaqları üçün son dərəcə faydalı ola bilər, lakin müasir insanın qarderobunda, işgüzar etiketi deməyək, bunu qeyri-mümkün edir. Siyasətçini və ya top-meneceri çömbəlmiş kostyumda canlı təsəvvür etdiyimiz nadir bir hadisə, bu sevimli uşaqlarla səhnələşdirilmiş fotoşəkildir. Eyni zamanda, səkidə eyni vəziyyətdə oturan insanlar ən çox bizdə tez bir zamanda keçmək istəyi yaradır.

Bu duruş primitiv hesab olunur və aşağı sosial statusla əlaqələndirilir. Biz dərhal hind kəndlilərini və ya afrikalı köçəriləri təsəvvür edirik, şəhər küçələrindəki antisanitar şəraiti xatırlayırıq.

fizioterapevt Bəhram Cəm

Bu, bizim üçün narahat və yararsız görünsə də, planetin ətrafında bir çox insan hələ də dincəlmək, dua etmək, yemək hazırlamaq və ya tualetə getmək üçün bu postu tutur. Xəstəxana çatışmazlığı olan ölkələrdə qadınlar bu vəzifədə uşaq dünyaya gətirməyə davam edirlər. Bütün dünyada kiçik uşaqlar yeriməyi öyrənəndə çömbəlirlər və asanlıqla ayağa qalxırlar.

Nə qədər tez-tez çömbəlmək lazımdır

"Orijinal" ayaqlarınıza qayıtmaq üçün stullarla vidalaşmağa tələsməyin. Eyni Philip Beach xəbərdarlıq edir: hər hansı bir pozada çox uzun müddət qalsanız problemlərə səbəb olur. Bu, Çin və ABŞ-da aparılan tədqiqatlarla təsdiqlənir: saatlarla çömelənlərdə diz ağrıları və osteoartrit - oynaqların müxtəlif toxumalarının zədələnməsi ehtimalı yüksəkdir. Adi həyatda bunu etmirsinizsə, daha tez-tez çömbəlməkdən çəkinin. Bu yalnız fayda verəcəkdir.