Özünüzü axmaq hesab edirsinizsə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İlk növbədə, erudisiya ilə deyil, özünə hörmətlə işləmək lazımdır.

Bu məqalə Tək-tək Layihənin bir hissəsidir. Orada özümüz və başqaları ilə münasibətlərimizdən danışırıq. Mövzu sizə yaxındırsa, şərhlərdə hekayənizi və ya fikrinizi bölüşün. Gözləyəcək!

Niyə özünü axmaq hesab edirsən?

Bu vəziyyətlərdən biri ilə tanış ola bilərsiniz:

• Siz bir şirkətdə oturursunuz və birdən tamaşaçılar heç nə başa düşmədiyiniz mövzunu müzakirə etməyə başlayır. Nə olmasının fərqi yoxdur: nüvə fizikası, Türkmənistan siyasəti və ya memlərin müasir mədəniyyətə təsiri. Həmsöhbətlər qızğın şəkildə mübahisə edir, terminlər və faktlar tökürlər. Əlavə edəcək bir şeyiniz yoxdur, ona görə də səssizcə oturub fikirləşirsiniz: “Yaxşı, mən necə axmaqam? Mən heçnə bilmirəm!"
• Söhbətdə təsadüfən Manetlə Moneni, Kantla Kontu, yaxud Bebellə Hegeli qarışdırdın, sonra həftələrlə ağladın: “Bu necə mümkün oldu? Nə cəfəngiyyatdır!"
• Xəyal etdiyiniz şirkətdə iş tapdınız. Ancaq təsviri oxuduq və CV göndərməməyə qərar verdik. Məsuliyyətlərin siyahısı kifayət qədər uzundur və öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünürsən: “Hər halda məndən yaxşı namizədlər çoxdur. Eh, mən daha ağıllı olsaydım…"

Çox vaxt belə düşüncələr həyata müdaxilə edir. Ancaq axmaqlıq nisbi bir anlayışdır və ona tam olaraq nə qoymağınızdan asılıdır. Məsələn, hansısa sahədə erudisiyanın olmaması axmaqlıqdır? Xeyr, siz sadəcə bir mövzuda yaxşı deyilsiniz, amma başqa mövzuda parlaq ola bilərsiniz. Buna görə də, özünüzü axmaq hesab edirsinizsə, zəkadan daha çox özünə hörmətlə bağlı suallar var.

Hər birimizin özümüz, başqaları və ümumiyyətlə dünya haqqında fikirləri var. Həyatımızın necə inkişaf edəcəyi bu münasibətdən çox asılıdır. Həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən və bizə dəstək olan müsbət inanclar var. Neqativləri də var ki, əksinə, sizi daha zəif və etibarsız edir. "Mən axmaqam" düşüncəsi mənfi münasibətə aiddir.

Anna Erkina psixoloq

İnsanın öz axmaqlığı fikrinin bir neçə səbəbi ola bilər.

Uşaqlıq təcrübəsi

Mühüm böyüklərin dediklərini və yaydıqlarını uşaq saf həqiqət kimi qəbul edir. Valideynləri ona ağıllı uşaqlar yalnız A olduğuna görə axmaq olduğunu desələr və ya “boş-boş danışır” deyə qulaq asmaqdan boyun qaçırsalar, o, böyüdükcə də özünü kifayət qədər ağıllı hesab etməməsi təəccüblü deyil.

Böyüklər təcrübəsi

Bir çox münasibət uşaqlıqda formalaşır, lakin bu, böyüklərin onlara tabe olmadığı anlamına gəlmir. Məsələn, sui-istifadə edənin klassik taktikası qurbanı onun axmaq, orta səviyyəli və onsuz heç nəyə qadir olduğuna inandırmaqdır. Təbii ki, bu, radikal bir nümunədir. Daha az sistemli və ağrılı şeylər də öz izini buraxa bilər. Məsələn, patron hamının gözü qarşısında danladı, indi isə öz qabiliyyətlərinizə şübhə edirsiniz.

Dunning-Kruger effekti

Bu, aşağıdakılardan ibarət olan koqnitiv qərəzdir: bir insan nə qədər az bacarıqlı olsa, bacarıqlarını şişirtmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Və əksinə: insan nə qədər çox bilir və bilirsə, təcrübəsini bir o qədər təvazökarlıqla qiymətləndirir. Yəni axmaqların öz intellektinə şübhə etməsi adi hal deyil, bu, sadəcə olaraq daha ağıllı olanların xüsusiyyətidir.

Impostor Sindromu

Dunning-Kruger effektinə əsaslanır, lakin narahatlıq və uğursuzluq qorxusu ilə mürəkkəbdir. Kifayət qədər uğurlu insan daim öz qabiliyyətlərini şübhə altına ala bilər. Ona elə gəlir ki, onun nailiyyətləri şəxsi keyfiyyətlərlə deyil, şans və ondan asılı olmayan digər hallarla bağlıdır. Amma hiylə mütləq üzə çıxacaq və hamı onun əslində axmaq olduğunu görəcək. Və daimi gərginlikdə saxlayır.

Müqayisə etmək vərdişi

İnsanlar müqayisə etməyə meyllidirlər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, Instagram psixoloji rifaha mənfi təsir göstərə bilər. Bunun səbəbi məhz sosial müqayisədədir: istifadəçiyə elə gəlir ki, onun lentindən olan insanlar daha gözəl, daha uğurlu, daha dolğun həyat sürürlər. İntellektlə də belədir: ağıllı insanlarla tanış ola bilərsiniz və əksinə, özünüzü axmaq hesab edə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, ikinci birincidən irəli gəlmir: kiminsə gözəlliyi, intellekti, uğuru başqalarının gözəlliyini, zəkasını, uğurunu aşağı salmır.

Axmaq olduğunuzu düşünməyi necə dayandırmaq olar

Məlumatları təhlil edin

Axmaq olduğunuza dair sübutlar tapmağa və onu təkzib etməyə çalışın. Psixoloq Anna Erkina “Düşünürəm” və “Düşünürəm” ifadələrindən qaçmağı məsləhət görür. Sizə faktlar lazımdır.

Məsələn, komandanız bar viktorinasında uduzdu və özünüzə olan hörmətiniz sarsıdıldı. Amma diqqətlə düşünsəniz, 52 komanda arasında üçüncü yerin o qədər də pis olmadığını xatırlamaq olar. Bəli, “Coco Jambo” mahnısında Ya-ya-ya koko jambo ifadəsinin neçə dəfə səsləndiyini təxmin et” kimi suallarla başınızdan düşdü. Beləliklə, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur.

Alternativ izahat tapın

Çox güman ki, vəziyyət özünüzü axmaq kimi qələmə verməyə dəyməz. Yəqin ki, başqa təfsir də var. Mətnin əvvəlindən vəziyyətlərin üç nümunəsini nəzərdən keçirin:

• Mən nüvə fizikasını başa düşmürəm, axmaqam. → Mən nüvə fizikasını başa düşmürəm.
• Mən Bebellə Hegel arasındakı fərqi bilirəm və mən axmaqam. → Bu yöndəmsiz çıxdı. Qarışıq, kiminlə bu baş vermir.
• Məni bu vəzifəyə mütləq qəbul etməyəcəyəm, çünki axmaqam. → Məsuliyyətlərin siyahısı uzundur. Onların yarısını yaxşı idarə edəcəm. Başqa bir rüb mənə tanışdır. Qalanları ilə hələ məşğul olmamışam.

Bu o qədər də radikal səslənmir və buna görə də o qədər də dağıdıcı deyil.

Yeni bir inanc formalaşdırın

Deyək ki, siz həqiqətən Manet və Monet arasındakı fərqi görmürsünüz. Özünüzü axmaq hesab edə bilərsiniz. Və siz hər şeyi bilməyən bir insan olduğunuzu xatırlaya bilərsiniz.

Mənfi münasibət anadangəlmə bir şey deyil, ona görə də dəyişdirilə bilər. Buna görə də "mən axmaqam və uğur qazana bilməyəcəyəm" düşüncəsi sizi cilovlamaqdan və ruhdan salmaqdan əl çəkməsi üçün yenidən formalaşdırılmalıdır. Məsələn, "Mən hər şeyi bilmirəm, amma yeni şeylər öyrənmək və daha erudis olmaq imkanım var" kimi dəyişmək.

Problemə konstruktiv yanaşın. Öz-özünə qapalılığın heç bir perspektivi yoxdur. Ancaq “mən axmaqam” düşüncəsindən öz biliyinizdəki boşluqları tapmağa və onları doldurmağa keçsəniz, bu, məsələn, karyeranızda sizə kömək edə bilər. Əsas odur ki, Dunning-Kruger effekti haqqında xatırlayın: nə qədər çox bilsəniz, bir o qədər aydınlaşırsınız, həqiqətən nə qədər az bilirsiniz.