Daimi narahatlıqdan danışan 10 yuxu ssenarisi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Gecələr görünən sunamilər, canavarlar, itmiş dişlər və idarə oluna bilməyən avtomobillər stresinizin təbiətini aydınlaşdıra bilər.

Yatarkən sadəcə huşumuzdan çıxmırıq. Yuxu beynimizin bir gün, həftə və ya digər müddət ərzində yığılmış duyğuları, təcrübələri emal etdiyi mexanizmlərdən biridir. Buna görə də, bəzi hallarda yuxuların məzmunu bir insanın ümumi psixoloji vəziyyətinə görə qiymətləndirilə bilər.

Stressin hazırda həyatınızda birinci yerdə olduğunu göstərən ümumi yuxu ssenariləri bunlardır. Və bununla bağlı nəsə etməliyik.

1. Sizi təqib edirlər və qaçmağa heç bir yol yoxdur

Adətən bu yuxu belə görünür. Biri səni təqib edir, təhlükəni vaxtında hiss edirsən və qaçırsan - amma birdən jele içindəsən. Sürətləndirmək üçün çox səy göstərsəniz də, ayaqlar və qollar yavaş hərəkətli videodakı kimi hərəkət edir. Bu arada təqibçi getdikcə yaxınlaşır.

Bu kabus üçün başqa variantlar ola bilər. Məsələn, arxasında bir təhlükədən gizlənməyə çalışdığınız bir daş tapırsınız, ancaq sizi gizlətmək üçün çox kiçik olduğu ortaya çıxır. Və ya canavarlar və zombilərlə əhatə olunmusunuz: əvvəlcə onların çoxu yoxdur və siz qaçmağı bacarırsınız, lakin hər irəlilədikcə canavarlar daha çox olur və onların dairəsi daralır.

Dəyişikliklərin hər hansı birində belə bir yuxu bir şey deməkdir: real həyatda sizə çoxlu problemlər düşdü.

Connie L. Habash Ailə terapevti və Narahatlıqdan Oyanış kitabının müəllifi.

Stress və narahatlıqların öhdəsindən müvəffəqiyyətlə gəlməyə çalışdığımız zaman, onlar qaça bilməyəcəyimiz bir stalker şəklində yuxularda yaranır.

Nə etməli

Əvvəlcə problemi vicdanla etiraf edin. Bəli, yəqin ki, real həyatda çox şey götürmüsünüz və indi resurslarınız sıfıra yaxındır. Yalnız bir çıxış yolu var: yükü azaltmaq.

İmtina edə biləcəyiniz şeylərdən və narahatlıqlardan imtina edin. Mümkünsə, bəzi öhdəliklərinizi başqasına həvalə edin: qohumlarınıza, həmkarlarınıza. Dostlarınızdan kömək istəyin. Narahatlıqlar arasında əsas və ikinci dərəcəli narahatlıqları - gözləyə bilənləri vurğulayın.

Məsələn, vacib bir imtahanınız varsa, təmizlik və ya ölkədəki qohumlara kömək etmək ehtiyacı kimi daha az vacib işləri müvəqqəti olaraq təxirə salaraq, diqqətinizi ona yönəltməlisiniz.

Yeri gəlmişkən, yuxuda sizi izləyən (və ya nə) ilə səmimi görüş qorxudan qurtulmağa kömək edir. Yuxu zamanı özünüzü xatırlamağı bacarsanız, dayanın və canavarla üz-üzə dönün. Qaranlıq dağılacaq.

2. Dişləriniz tökülür

Araşdırmaya görə, diş itkisi ən çox görülən yuxu mövzularından biridir. Ehtimal olunur ki, bu cür obrazlar onların sosial iyerarxiyadakı yeri ilə bağlı hisslər, eləcə də rədd edilmə qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Connie L. Habash

Dişləri itirərək, sanki "həyatı dişləmək", özümüzü müdafiə etmək imkanını itirmiş oluruq. Bu, gücsüzlük təcrübəsidir.

Nə etməli

Güclənməyin, öz həyatınızın idarəsini geri götürməyin yollarını axtarın. Unutmayın: "dişlər" - həyatın bir parçasını "dişləyə" biləcəyiniz alleqorik dişlər - həmişə sizinlədir, ağlınızdadır. Və adi dişlərin sağlamlığından narahatsınızsa, diş həkiminizlə əlaqə saxlayın. Yeri gəlmişkən, bu həm də daha inamlı olmaq üçün bir yoldur.

3. Özünüzü ictimai yerlərdə çılpaq görürsünüz

Sən səhnədə dayanırsan - işıqforlar, minlərlə göz sənə baxır - və birdən yadına düşürsən ki, şalvarını geyinməyi unutmusan. Və ya özünüzü şəhərin mərkəzində izdihamın içində gəzərkən tapın. Nə vaxtsa yoldan keçənlər qəfildən yol açmağa başlayırlar, çaşqın halda sənə baxırlar, sən isə çılpaqsan!

Bu yuxular, istər real, istərsə də xəyali fiziki qüsurlarınızla bağlı stresli və narahat olduğunuz anlamına gələ bilər.

Alternativ olaraq, özünüzü müdafiəsiz hiss edirsiniz. Başqalarının sizi ifşa edə biləcəyindən narahatsınız - təxmin edin ki, görünməyə çalışdığınız adam deyilsiniz.

Nə etməli

Etibar edə biləcəyiniz bir dost axtarın. Kim sizi dinləyəcək, sizə dəstək olacaq, sizə təhlükəsizlik hissi verəcək. Ürəkdən-ürə söhbətlər və mehriban dəstək sizə daha az həssas hiss etməyə kömək edə bilər.

Yaxın dostunuz yoxdursa, bir terapevt tapın. Mütəxəssis sizə danışmaq imkanı verəcək və özünüzdə dəstək tapmağı öyrədəcək.

4. Uçurumlara düşürsən

Düşmə şərtləri fərqli ola bilər. Kimsə birdən büdrəyərək aşağı uçduğu dik bir pilləkən xəyal edir. Kimsə kəndir üzərində tarazlanır və küləyin əsməsində tarazlığı saxlaya bilmir. Kimsə uçmaq ümidi ilə uçurumdan tullanır, əksinə uçuruma düşür.

Dream Dictionary saytında dərc edilən araşdırmaya görə, adi insan həyatı boyu beş dəfədən çox hündürlükdən yıxılaraq ölməyi xəyal edir. Bu mövzu etibarsızlıqdan, nişangahların itirilməsindən və ayaqlar altındakı torpaqdan danışır.

Nə etməli

Öz həyatınıza nəzarət hissini bərpa etmək. Unutmayın ki, kiminlə ünsiyyət quracağınıza, harada işləməyinizə, nə edəcəyinə, ümumiyyətlə necə yaşayacağınıza yalnız siz qərar verirsiniz.

5. Sunami sizə yaxınlaşır

Yuxuların tədqiqi ilə məşğul olan “The Dream Well” saytının izah etdiyi kimi, suya duyğuların, hisslərin simvolu kimi baxmaq olar. Bu baxımdan, yaxınlaşan sunami xəyalları hisslərin nəzarətdən çıxdığını göstərir. Həyatınızdakı bəzi dəyişikliklər - baş vermiş və ya yeni gələcək - sizin üçün şokdur və təcrübənin öhdəsindən gələ bilmirsiniz. Baxmayaraq ki, siz çox cəhd edə bilərsiniz.

Nə etməli

Zehni stressi aradan qaldırmağı öyrənin. Məsələn, yatmazdan əvvəl meditasiya etməyə çalışın.

6. Dünyanın sonunu görürsən

Apokaliptik kabuslar sunami yuxularına bənzəyir: onlar həm də, yəqin ki, həyatınızı məhv etmək təhlükəsi ilə üzləşdiyiniz dəyişikliklərlə üzləşdiyinizi göstərir.

Nə etməli

Bu vəziyyətdə sadə universal tövsiyələr yoxdur. Gələcək dəyişikliklərlə bağlı beyninizin narahat olmasına hansı hadisələrin səbəb olduğunu yalnız siz bilirsiniz. Yeri gəlmişkən, bəlkə də, ilk baxışdan həyatınızda xüsusi bir şey baş vermir və dəyişikliklərə ehtiyac daxili narazılıqdan qaynaqlanır.

Nə olursa olsun, özünüzü başa düşməyə, hisslərinizi və gözləntilərinizi dinləməyə dəyər. Bunu bir terapevtlə etmək yaxşıdır.

7. Siz vacib bir şeyi unudursunuz

Klassik bir nümunə: düzgün cavabı xatırlamadığınız bir imtahan haqqında bir yuxu. Yaxud, məsələn, baş rolda olduğun tamaşa ilə obraz: sən səhnədə tamaşaçıların qarşısında dayanırsan, nəsə deməlisən – amma bütün sətirlərini unutmusan.

Bu cür yuxular xarici məlumatlarla boğulduğunuzu göstərir. Ola bilsin ki, bu, çox narahatlığın üzərinizə düşməsi və beyninizin əvvəlcə nə tutacağını bilməməsi ilə bağlıdır.

Nə etməli

İşinizi təhlil edin. Çox güman ki, siz həqiqətən də batmışsınız. Əgər belədirsə, bəzi tapşırıqları başqalarına həvalə etməyə çalışın. Mümkünsə, bir gün istirahət edin və ya ən azı bir neçə gün mini tətil edin. Bu, sizə lazım olan nəfəs sahəsini verəcək və hansı vəzifələrin prioritet olduğunu və hansının təxirə salına biləcəyini anlamağa kömək edəcək.

8. Siz fəlakətli dərəcədə gecikmisiniz

Belə bir yuxu, real həyatda bəzi vacib fürsəti əldən verməkdən qorxduğunuz anlamına gələ bilər. Və ya sadəcə başa düşürsən ki, planlaşdırdığınız hər şeyi başa çatdırmaq üçün çox az vaxtınız qalıb.

Nə etməli

Unutmayın, bu sadəcə bir yuxudur. Real həyatda gecikməkdən yaxşıca çəkinə bilərsiniz: həyəcan siqnalları və təşkilatçılardan istifadə edin, evi əvvəlcədən tərk edin və eyni zamanda bir neçə vacib şeyi planlaşdırmayın.

9. Vəziyyətə nəzarəti itirirsiniz

Siz avtomobil idarə edirsiniz, lakin bir anda o, sükan çarxının və pedalların dönüşlərinə cavab verməyi dayandırır və qeyd etdiyiniz marşrutla deyil, öz-özünə getməyə başlayır. Və ya başqa bir seçim: qara paltoda kölgənin idarə etdiyi avtomobildə sərnişin oturacağındasınız.

Görünüşündən asılı olmayaraq, belə bir yuxu bir şey deməkdir: başqasının həyatınızı idarə etməsinə icazə verirsiniz. Məsələn, ona görə ki, siz sadəcə olaraq məsuliyyət götürməkdən qorxursunuz.

Nə etməli

Rahatlayın: bu sadəcə bir yuxudur. Əslində, bir yetkin olaraq, özünüz lazım olan yolu seçirsiniz və seçiminizə görə məsuliyyət daşımağa hazırsınız. Əgər belə deyilsə və öz həyatınızı "idarə etməkdən" qorxursunuzsa, psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız.

10. Hamı sizə gülür

Belə bir yuxu ətrafınızdakı insanlarda etibarsızlığın əlaməti ola bilər. Bəlkə də sizə elə gəlir ki, onlar sadəcə sizin səhv etməyinizi və ya ehtiyatsız addım atmağınızı gözləyirlər. Dəstəyin olmaması və daim arxadan bıçaqlanacağını gözləmək sizi daimi yorucu narahatlıq içində yaşamağa məcbur edir. Yuxuda da özünü büruzə verir.

Nə etməli

Real həyatınızı təhlil edin: həqiqətən ətrafınızdakı insanlara etibar etmirsiniz? Əgər bu belə deyilsə və ətrafınızda kifayət qədər etibarlı yaxınlarınız varsa, deməli yuxu sadəcə yuxudur. Ancaq həqiqətən daim başqalarından bir növ quraşdırma gözlədiyiniz qənaətinə gəlsəniz, bunun niyə baş verdiyini anlamaq lazımdır. Bunun ən təsirli yolu psixoterapevtlə məsləhətləşməkdir.