2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Karnegi Mellon Universitetinin alimləri xərçəng, depressiya, TSSB, HİV infeksiyası və qocalma hallarında zehinlilik meditasiyasının insan orqanizminə faydalı təsirlərini təsdiqləyiblər.
Zehinlilik meditasiyasının insan sağlamlığına müsbət təsiri çoxdan mistisizm hesab olunur. Bununla belə, yanvarın sonunda Biological Psychiatry jurnalında nevrologiya baxımından bu möcüzəvi təsiri təsdiqləyən məlumatlar var idi.
Bir çox insan zehinlilik meditasiyasının faydalarına şübhə ilə yanaşır. Biz onun insan beyninə təsirini ölçdük və zehinlilik meditasiyasının sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini nümayiş etdirdik.
David Creswell psixologiya, psixoneuroimmunologiya və sosial nevrologiya üzrə mütəxəssisdir
Belə görünür ki, zehinlilik meditasiyasının beyin əlaqələrinə təsiri ilə iltihabı azaltmaq əsasdır.
Xroniki iltihab, infeksiya və ya zədələnmə olmadıqda belə baş verən immunitet sisteminin uzun müddətli, nəzarətdən kənar qoruyucu fəaliyyətidir. Ürək xəstəliklərinin, şəkərli diabetin, xərçəngin, Alzheimerin və hətta depressiyanın kökündə dayanır.
Araşdırmamız zehinlilik meditasiyasının beyinə və iltihaba necə təsir etdiyinə işıq salır.
David Creswell
Tədqiqatda işləməyən 35 yaşlı insan iştirak edib. Onların yarısı üç gün zehinlilik meditasiyası ilə məşğul olub, qalanları isə sadəcə istirahət ediblər. Bunun ardınca onların hər birinin beyin skanı aparılıb. Subyektlər həmçinin tədqiqatdan əvvəl və ondan dörd ay sonra iltihabın biomarkerləri üçün qan bağışladılar.
Beyin skanları göstərdi ki, zehinlilik meditasiyası beynin rahat düşüncə gəzintisi və yüksək konsentrasiyadan məsul olan bölgələri arasında əlaqəni yaxşılaşdırıb. Adətən bu sahələr birlikdə işləmir. Lakin onların əlaqəsi bədənə iltihabı tetikleyen stresslə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edir. Qan testləri də meditasiya edənlərdə iltihabın səviyyəsinin aşağı olduğunu təsdiqləyib.
Alimlər sadə istirahət və zehinlilik meditasiyasının təsirindəki bu fərqi sonuncunun daha uzun təsiri ilə izah edirlər.
Bədəni rahatlamağa yönəlmiş, lakin gündəlik stresli vəziyyətlərdə çox az kömək edən müntəzəm istirahətdən fərqli olaraq, zehinlilik meditasiyası sizə mənfi təəssüratlarınız olsa belə, təəssüratlarınıza daha açıq və diqqətli olmağı öyrədir.
David Creswell
Tövsiyə:
Yeni araşdırma göstərir ki, stress beyin ölçüsünü azalda bilər
Üstəlik, xırda şeylərdən daha az narahat olmaq üçün bir səbəb. Neurology jurnalında dərc olunan Circulating kortizol və koqnitiv və struktur beyin ölçüləri ilə bağlı araşdırmaya görə, stress hormonu olan kortizol səviyyəsi yüksək olan insanların beyin həcmi azalır və xatırlama qabiliyyəti azalır.
Vergül lazım olmayan 9 hal, lakin bir çox insan onları qoyur
Rus dili nüanslar olmasaydı, çox sadə olardı. Vergüllərə ehtiyac olmadığı halları təhlil edirik, baxmayaraq ki, həqiqətən onları qoymaq istəsəniz
Başlanğıc: Süründürməçilik Mexanikasına dair Yeni Araşdırma
Alimlər Lyuis və Oiserman süründürməçiliklə mübarizə aparmağın yeni üsulunu kəşf edərək araşdırma aparıblar. Artıq onlarla belə üsul var, lakin tədqiqatın nəticələri tənbəllik problemi və hər şeyi sonraya təxirə salmaq istəyi haqqında yeni məlumatlar verir.
Niyə tənha ola bilmirsən və ya həyatını işə həsr edə bilmirsən: ən dərin araşdırma
Psixiatriya professoru Robert Valdinger 75 illik tədqiqatın nəticələrinə əsaslanaraq xoşbəxt həyatın nə olduğunu və ona necə nail olmağı müzakirə edir
“Buludları dinləyin” real hava nəqliyyatı dispetçerlərinin söhbətlərini ətraf mühitə qoyur
Əgər proqramlaşdırma, rəsm, yazı və ya hər hansı digər yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olursunuzsa, o zaman Buludları Dinləyin, onu mütləq bəyənəcəksiniz