5 həqiqətən qadına xas heysiyyət məsləhətləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qadınların özünə inanması üçün xüsusi üsullar var.

Lifehacker gözlərinizi çox şeyə açacaq və sevgilinizin özünüz haqqında fikirlərini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək beş məsləhət toplayıb.

1. Özünüzü "sadəcə qadın" kimi düşünməyi dayandırın

Cəmiyyət bizi belə bir fikirlə ruhlandırır ki, qadınlar qeyri-sabitdirlər, özlərini tapa bilmirlər və buna görə də işdə çoxları özlərini fırıldaqçı kimi hiss edirlər, başqasının yerini dolandırırlar. Evdə qadınlar məşğul olduqlarına görə "həqiqi qadın" işlərinə kifayət qədər vaxt ayıra bilmədiklərindən əziyyət çəkirlər: rahatlıq yaratmaq, uşaqlara qulluq etmək və s.

Sosial rollardakı bu çaşqınlıq, həmkarları və iş ortaqları üçün "məqsədli Amazon" və ər və uşaqlar üçün "mehriban ev pişiyi" kimi diametral əks statuslar arasında parçalanmağın qeyri-mümkünlüyü qadının özünə inamını itirməsinə səbəb olur. öz qabiliyyətlərinə şübhə etmək.

İlk baxışdan hər şey belədir. Həqiqətən, bir qadının şübhə üçün bir çox səbəbi var. Ancaq vacib bir nüans odur ki, kişilərin belə səbəbləri az deyil.

Qadınların kişilərdən daha çox aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkdiyinə dair heç bir sübut yoxdur.

“Qadınların Gücü” kitabının müəllifi, Yale Universitetinin psixologiya professoru Syuzan Nolen-Hoeksema “Psychology Today” jurnalının məşhur nəşrindəki köşə yazısında 100.000-ə yaxın insanın iştirak etdiyi araşdırmanın məlumatlarına istinad edir. Qızların özünə hörmətinin gənclərdən aşağı olmadığını açıq şəkildə sübut etdi. Qızlar oğlanlardan daha çox xarici görünüşü ilə maraqlansalar da, onların heysiyyəti arasında heç bir fərq yoxdur. Üstəlik, qızlar əxlaqi və əxlaqi məsələlər və davranışlarına nəzarət baxımından daha yüksək heysiyyət nümayiş etdirirlər.

Bəzi qadınların hələ də özlərini kişilərlə rəqabət apara bilməyəcəyini və daha heç nəyə layiq olmadığını hesab edən professor Nolen-Hockema sosial stereotipləri günahlandırır. Bəli, bəli, eyni olanlar, "zəif" sahə haqqında. Bu fikirlər, əgər qadın onları sınayarsa, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik kimi bir şeyə çevrilə bilər. Əgər zəif olduğunuza inanırsınızsa və bütün həyat çətinlikləri obyektiv səbəblər kompleksindən deyil, yalnız zəifliyinizdən və dəyərsizliyinizdən qaynaqlanırsa, onda özünə hörmət həqiqətən sarsıla bilər.

Çıxarış sadədir: sizi zəiflədən şeyə inanmağı dayandırın. Əvvəla, siz hər kəs kimi tam olaraq uğur iddia etmək hüququna malik bir insansınız.

2. Özünə hörmətinizi nəyin məhv etdiyinə daha yaxından baxın

Hər kəsin dağıdıcı amilləri var. Kişilər üçün bu, məsələn, kiçik boydur. Və ya bir az sik. Yaxud da mübarizə apara bilməmək. Və ya düzgün sözləri tez tapa bilməmək. Əgər sizə elə gəlir ki, bu, onların öz gözündə iyerarxik nərdivandan aşağı düşmür, ancaq sizə elə gəlir.

Qadınların öz amilləri var. Budur ən çox yayılmış üçü.

Həddindən artıq emosionallıq

Təcrübələr - xüsusən də bəzi mühüm hadisədən əvvəl - hər iki cins üçün ümumidir. Ancaq kişilər, bir qayda olaraq, necə keçməyi bilirlərsə, qadınların sinirləri tez-tez nəzarətdən çıxır. Bu qadın psixikasının xüsusiyyətidir. Və bu, "əvvəlcədən xəbərdarlıq edilən silahlanmışdır" vəziyyətindədir.

Sizin üçün əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl özünüzü bükməyə, narahat olmağa və tez-tez sıfırdan cəlb etdiyinizi təbii qəbul edin. "Tozlu bir otaqda asqırıram, məşq zamanı tərləyirəm və vacib bir görüşdən əvvəl narahat oluram, bu normaldır və siz buna məhəl qoymayacaqsınız" etibarlı mantranın nümunəsidir.

Görünüş

Bu amil də verilmişdir: qadınlar kişilərdən daha çox öz xarici görünüşündən narahatdırlar. Xanımların üzlərindən və ya bədənlərindən utanmasının səbəblərini araşdırmayacağıq. Yalnız qeyd edək ki, bu amillə asanlıqla məşğul olmaq olar. Üstəlik, hər zövqə görə mübarizə üsulları var.

Məsələn, idman etməklə öz cəlbediciliyinizi effektiv şəkildə artıra bilərsiniz. Və ya deyək ki, bədən pozitivliyi anlayışı ilə aşılanmışdır - özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul etməyi və sevməyi öyrənmək. Və ya qarmaqarışıq: bir stilistə gedin, qarderobunuzu yenidən nəzərdən keçirin, bir bərbər və kosmetoloqa yazın və bütün bu salonları xəyallarınızın qızı kimi tərk edin.

Introspeksiyaya və digər insanların hərəkətlərini təhlil etməyə həddindən artıq meyl

"Bəli, o, bunu dedi, amma yəqin ki, tamamilə fərqli bir şey nəzərdə tuturdu!", "Bizi şam yeməyinə dəvət etdi, niyə dəvət etdi? Yəqin ki, nəsə istəmək istəyir "," Bunun yaxşı təklif olub-olmadığından əmin deyiləm… Sabah başqa maraqlarım olacaqsa? - hər bir qadın öz arxasında belə fikirlər görürdü.

Ümumiyyətlə, onların heç bir qəbahəti yoxdur. Əksinə, onlar inkişaf etmiş emosional intellektdən - özünün və başqalarının ehtiyaclarına yüksək həssaslıqdan, empatiyadan, insanlar arasında sosial əlaqələri idarə etmək bacarığından danışırlar. Ancaq vacib bir xəbərdarlıq var: nəzarətsiz emosional intellekt həddən artıq təhlil və düşünmə həvəsinə çevrilə bilər ki, bu da son nəticədə həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir. Xoşbəxtlikdən, o, məşq etmək üçün kifayət qədər uyğundur.

3. Özünə hörmətinizi artırmaq üçün məşhur üsullardan istifadə edin

Hər iki cins özünə sevgini inkişaf etdirmək üçün universal qaydalardan səmərəli istifadə edə bilər:

Onlara əlavə olaraq, qadınların fiziki və psixoloji xüsusiyyətlərini nəzərə alan üsullara da diqqət yetirə bilərsiniz.

Daha uzun görünmək üçün rahat bir yol tapın

“Aşağıya bax” sadəcə olaraq snobluq haqqında ümumi ifadə deyil. Bu, sosial münasibətlərin işlədiyi prinsiplərdən biridir: biz şüuraltı olaraq yüksək artımı liderin əlamətlərindən biri kimi qəbul edirik. Burada, məsələn, Amerikanın nüfuzlu Business Insider nəşrinin bu mövzuda ətraflı məqaləsini oxuya bilərsiniz: bu, insanın böyümə yolu ilə əldə etdiyi faydaları ehtiva edir. Şüuraltı qavrayış reallığı formalaşdırır və fiziki olaraq ətrafınızdakılardan üstün olduğunuzu hiss edirsinizsə, eyni zamanda özünə hörmətiniz yüksəlir.

Danışıqlar zamanı öz həmkarından yuxarı qalxmaq üçün hündürdaban ayaqqabı və ya platforma geyinirsə və ya ən azı ofis kreslosunun oturacağını hündürə qaldırırsa, qadın özünü “əzəmətli” hiss etmək nisbətən asandır. Bəli, boyunuzu artırmaq üçün idman da müsbət təsir göstərə bilər.

Duruşunuza baxın

Düz arxa davranış və özünü qavrayışa güclü təsir göstərir. Səbəb əsasən fiziolojidir: qaldırılmış çənə və düzəldilmiş çiyinlər testosteronun - inadkarlıq və özünə inam verən "kişi" hormonun ifrazına səbəb olur. Bundan əlavə, qürurlu duruş stress səviyyələrini azaldır və narahatlığı azaldır.

Jest

Güvən çox vaxt kosmosda nə qədər yer tutduğumuzla bağlıdır. Vəhşi təbiəti xatırlayın: böyük dominant heyvanlar süpürgə və təsirli hərəkətlərlə hərəkət edirlər. Amma ovlananlar, əksinə, mümkün qədər kiçik və gözə dəyməyən olmağa çalışırlar. Söhbət zamanı jestlər tutduğunuz məkanda məkanı genişləndirməyə kömək edir. Nəticədə siz daha çox azadlıq və özünə inam hiss edəcəksiniz.

Əgər jest etməyə öyrəşməmisinizsə, mümkün qədər təbii görünəcək hərəkətləri tapmaq üçün güzgü qarşısında məşq etməyə dəyər.

Qollarınızı sinənizin üstündə çarpaz etməyin

Bu qapalı poza həm də kiçik və gözəgörünməz görünməyin bir yoludur, ona görə də dünyadan əlini bağlamış insan başqaları tərəfindən zəif kimi qəbul edilir. Və özü də belə hiss etməyə başlayır.

Söhbət zamanı əllərinizi hara qoyacağınızı bilmirsinizsə, onları yanlarınıza qoyun: ovuclarınızı belinizə qoyun, dirsəklərinizi bükün. Bu, güvən yayan açıq pozadır.

Səhvlərinizə gülməkdən qorxmayın

Özünə güvənməyən insanlar bəhanə axtarmağa və ya səhvlərini gizlətməyə meyllidirlər. Özünə güvənən insanlar qərarlarına görə məsuliyyət daşımağı bilirlər - həm yaxşı, həm də pis.“Bəli, burada səhv etdim, növbəti dəfə fərqli davranmalı olacağam” demək əslində göründüyündən çox asandır. Və bu, başqalarının psixoloji cəhətdən güclü bir insanı təyin etdiyi bir işarədir.

Özünüzə “Bəs nə?” sualını verin

Çox vaxt biz əslində mənalı nəticələri olmayan bəzi şeylərdən qorxuruq. Belə anlarda ayılmaq üçün “Bəs nə?” sualını vermək faydalıdır. Misal üçün:

• "Mən bunu səsləndirmək istəyirəm, amma başqaları məni dəstəkləməsə nə olacaq?" - və nə?
• "Mən bu tədbirə getmək istərdim, amma orada heç kimi tanımıram …" - bəs nə?
• "Təqdimat zamanı nə deyəcəyimi unuda bilərəm" - bəs nə?

Bu ən sadə ekspress özünü təhlil başa düşməyə imkan verir: hadisələrin inkişafının ən mənfi ssenarisində belə, sizə dəhşətli heç nə olmayacaq. Beləliklə, təhlükəsiz hərəkət edə bilərsiniz.

İzləmək üçün bir obyekt tapın

Ətrafınızdakı insanlar arasında inamlı davranış və yüksək özünə hörmət nümayiş etdirənlər ola bilər. Onlara daha yaxından nəzər salın. Onlar kimi davranmağa çalışın. Bu, uğurlu həyat prinsiplərini mənimsəməyin və arzuladığınız inam səviyyəsini “kopyalamağın” bir yoludur.

4. İstədiyinizi edin

Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq özünə hörmətinizi artırmağın ən təsirli yollarından biridir. Burada ən çətin hissə həqiqətən zövq aldığınız hobbi tapmaqdır.

5. Aktiv olun

Özünə hörmətin aşağı olmasının bir növ passiv aqressiya olduğuna dair çox məşhur bir versiya var. Passiv-aqressiv davranışın səbəbləri. Biri deyir: "İstəmirəm!", "İstəmirəm!" Və kimsə imtinasını ucadan səsləndirməkdən qorxur və sonra səslənir: "Mən bacarmıram, sadəcə kiçik və zəifəm". Özünüzə inanmamaq çox vaxt öz hərəkətsizliyinizə haqq qazandırmaq, başqalarını günahlandırmaq üçün bir yoldur. Ancaq bu üsul dağıdıcıdır.

Aşağı özünə hörmət yalnız hərəkətlə müalicə olunur. Hərəkət (hətta qorxu vasitəsilə) → uğur (bir və ya iki çox uğurlu olmayan cəhddən sonra belə) → özünə inam və özünə inamın artması. Bu, özünü bəyənməmək üçün ən təsirli vasitədir.