Sevdiyiniz insanın depressiyadan çıxmasına necə kömək etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sevən bir cütlükdə tərəfdaşlardan biri depressiyaya düşməyə başladıqda, hər ikisi üçün çətindir. Kədərli günlər gəlir, hər biri yeni kədər gətirir və bu münasibət üçün sonuncu ola bilər. Ancaq depressiyaya görə partnyorunuzu təhqir etməyi dayandırsanız və kömək etməyə çalışsanız, depressiya azalacaq və birliyiniz daha da güclənəcək.

“Depressiya” sözü son vaxtlar dişlərimə ilişib. Hər yerdə istifadə olunur. Onlar davamlı pis əhval-ruhiyyəni göstərir, zarafatlarda və memlarda istifadə olunur. Əslində, əsl depressiya sevdiyiniz insanın başına gələndə, nədənsə, heç gülməli deyil, əksinə, üzücü və hətta qorxulu olur.

Partnyorunuzla baş verən dəyişiklikləri görürsünüz: heç nə onu sevindirmir və ya təəccübləndirmir, o, bütün günü yataqda uzana bilər, söhbətlərinizlə və onu əyləndirmək cəhdlərinizlə maraqlanmır. Və siz sadəcə olaraq fikir və emosiyaların axını ilə parçalanırsınız. Depressiyanın səbəbi sizsiniz? Bəlkə münasibətlər bitdi? Bu nə qədər davam edəcək və siz necə kömək edə bilərsiniz?

Depressiya cütlük üçün ağır sınaqdır. Ancaq onu uğurla keçə bilərsiniz. Bu yazıda tərəfdaşınıza necə kömək edəcəyinizi və birliyinizi qoruyacağınızı söyləyəcəyik. Biz psixi sağlamlıq mövzusunda incə bir mövzuya toxunuruq, buna görə də bütün tövsiyələri kor-koranə yerinə yetirmək lazım olmadığını başa düşməlisiniz. Hansıları və cütləriniz üçün necə istifadə edə biləcəyinizi düşünün.

Depressiya əlamətlərini şəxsən qəbul etməyin

Depressiya əlamətlərinin əksəriyyəti cütlüyü xoşbəxt birliyin tam əksinə çevirir. Depressiyada olan bir insanın reallıq haqqında təhrif olunmuş qavrayışı var: hətta müsbət və sevincli anlar ona qara rəngdə deyilsə, tam olaraq boz rəngdə görünür.

Təbii ki, çölə çıxmaq, görüşmək, saatlarla danışmaq, cinsi əlaqədə olmaq istəmir. Bunlar yaxşı münasibətlərin ümumi qəbul edilmiş göstəriciləridir. Dostlarınızdan çətin ki: “Bizim belə gözəl cütlük var! Sevgilim axşam evə gəlir, üç saat səssizcə iPad-ə baxır və sonra bir söz demədən yatağa gedir!

Buna görə də, tərəfdaşınızın davranışındakı dəyişiklikləri görərək, sizə göründüyü kimi, yeganə düzgün nəticə çıxarırsınız: o, sizə olan bütün marağını itirdi. Vəziyyəti onlara təsvir etsəniz, dostlarınız bu təxminləri fəal şəkildə təsdiqləyəcəklər.

Depressiyanın təhlükəsi də onun görünməməsindədir. Bir insanın ayağı sınıbsa, o da yeriyə bilməz və çox sekslə məşğul ola bilməz, amma hər kəs bunun səbəbini görə bilər - burada gips var. Daxili vəziyyətə barmaq göstərə bilmərik, buna görə də özümüz üçün xarici dəyişiklikləri ən ümumi və sadə şəkildə izah edirik: Partnyorunuzun başqa insanlarla əvvəlki kimi davranmağa davam etdiyini və sizinlə təkbətək qalanda şar kimi söndüyünü görsəniz, bu inam daha da güclənir. Literally's blog, Darling bunun əslində yaxşı bir şey olduğunu iddia edir:

Sözün əsl mənasında, Darling blogu

Demək olar ki, həmişə sevilən birinin daimi pis əhvalını öz hesabımıza alırıq. Sizə elə görünməyə başlayır ki, depressiyanın səbəbkarı sizsiniz. Depressiyaya düşmüş bir insan həmişəki kimi davrana bilməz, hətta onu hərtərəfli tanıyan yaxınları ilə. Qəriblər arasında olarkən, qısa müddət ərzində hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edə bilər.

Təbii ki, ortağınızın başqaları ilə necə normal davrandığını və ətrafınızda tamamilə dəyişdiyini görmək sizi incidir. Ancaq təəccüblüdür ki, bu yaxşı əlamətdir. Bu o deməkdir ki, o, sizə tamamilə güvənir, sizi sevir və ruhunda həqiqətən nə olduğunu kəşf etməyə imkan verir. Hərdən sizi itələməyə çalışırsa, inciməyin, uzaqlaşın, ancaq yaxın olun.

Depressiya bir çox səbəblərə görə bir insana təsir edə bilər: yaxınlarının xəstəliyi və ya ölümü, sağlamlığının pis olması, qohumları və ya dostları ilə çətinliklər. Ancaq onun simptomları ilk növbədə sizə təsir edəcək: o, birdən sizinlə söhbət etməkdən sıxılacaq, axşam saatlarında harasa getmək, hətta televiziya verilişlərinə baxmaq istəməyəcək.

Əgər tərəfdaşınızın sadəcə sizinlə olmaq istəmədiyi düşüncəsindən qurtula bilmirsinizsə, bu barədə birbaşa ondan soruşun. Və o cavab verdikdə ki, bu sən deyilsən, bu cavabı qəbul et, sakitləş və onun pis mənəvi rifahı problemini birlikdə həll etməyə başla.

Birlikdə depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün bir plan hazırlayın

Depressiya əlamətlərini şəxsən qəbul etməyin, lakin onlara da məhəl qoymayın. Bəli, ortağınız hazırda heç bir romantik hisslər göstərmir, lakin onun vəziyyətini rədd etsəniz, yenə də ona zərər verəcəkdir. Sevdiyiniz insan xəstədirsə və ya yaralanıbsa, siz onu günahlandırmırsınız, əksinə onun qayğısına qalır və sağalmasına kömək edirsiniz. Depressiya ilə də eyni şeyi edin.

Əslində, depressiyaya düşmüş ruh halının öhdəsindən gəlməyə çalışan biri üçün münasibət böyük köməkdir. Ancaq yalnız bir istiqamətdə hərəkət etsəniz və birlikdə hərəkət etsəniz: tərəfdaşınızı başa düşməli və birlikdə əməli addımlar atmalısınız. Amerika Anksiyete və Depressiya Assosiasiyası depressiya ilə mübarizə üçün bir çox strategiya təklif edir: vəziyyətinizi araşdırmaq, hədəflər qoymaq, nəticələri qeyd etmək. Ancaq ən yaxşı müalicə üsulu sevən bir insanla birlikdə işləməkdir.

Amerika Depressiyaya Yardım Assosiasiyası

Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri getdikcə daha çox cütlər və ailə müalicəsi proqramlarını tövsiyə edirlər. Həkimlə məşq etdikdən sonra bir tərəfdaş və ya ailə üzvü xəstəyə evdə kömək edə bilər, yəni onun üçün 24 saatlıq terapiya təmin edə bilər. “Ailə həkimi” narahatlıq və əhval-ruhiyyəni gücləndirən vəziyyətlərdə xəstəyə yaxın olmalı, narahatlığı azaltmaqla ona dəstək olmalıdır.

Partnyorunuz müalicə olunmaq istəməyə bilər. Belə olan halda siz ona basıb tələsmək olmaz. Siz dəstək ola bilərsiniz, amma güclə deyil. Birlikdə yaxşı bir həkim axtararaq və ya müalicə məqalələrini oxumaqla başlaya bilərsiniz. İkiniz üçün əsas şey bir yerdə olduğunuzu və eyni istiqamətdə hərəkət etdiyinizi başa düşməkdir.

Əgər səyləriniz partnyorunuzun inadkarlığı ilə pozulubsa, dəstəyinizi rədd edirsə və köməyə ehtiyacı olmadığına əmindirsə, o zaman özünüz qərar verin ki, bu münasibətdə qalmaqda davam etmək və müsbət dəyişiklikləri gözləmək istəyirsiniz, yoxsa yox? bunu etməyə gücün varmı? Ancaq partnyorunuz üçün traktor olmayın, o, yalnız köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşməli və qəbul etməlidir.

Tərəfdaşınıza bir az yer buraxın

Depressiyanın müalicəsi həmişə təsadüfi gedəcək. Sanki pişiyinizə boyaların içində gəzməyə icazə verirsiniz və sonra ağ vərəqdə qaçırsınız. Deyəsən, şəfa planınız təfərrüatı ilə işlənib, məqsədləriniz müəyyən edilib, hər şey müşahidə jurnalında səliqə ilə qeyd olunub və siz şadlıqla doğru yolda gedirsiniz.

Ancaq bir səhər xəstə oyanır və ümidsiz hiss edir … Hər şey pisdir, o qədər ağır iş görülüb, amma heç bir şey kömək etmir, ruh hələ də boş və dəhşətli dərəcədə kədərlidir. İndi bir kədər topuna bürünüb bütün dünyadan ayrılmaq daha yaxşı olardı.

Bu baş verir və bu təbiidir. Ancaq bu anlarda ya xəstənizə yaxşı bir təpik vermək istərdiniz ki, o, turşuluğunu dayandırsın, ya da bəhrə vermədiyi üçün müalicədən tamamilə imtina edin. Vaxtınızı ayırın, bir pis gün dünyanın sonu deyil. Psixoterapevt Rita de Maria deyir ki, sevginiz depressiyanın əsas dərmanı olmasa da, yenə də xəstə üçün vacibdir.

Rita de Maria psixoterapevt

Sevginiz, varlığınız, istiliyiniz mütləq partnyorunuza lazımdır. O, depressiyanı dayandırmayacaq, məsələn, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmayacaq və ya artrit ağrısını aradan qaldırmayacaq. Buna baxmayaraq, hissləriniz bu çətin dövrdə partnyorunuzun başındakı "qırılan" prosesləri dəyişdirə, müsbət düşüncələrini canlandıra və özünə hörmətini yüksəldə bilər.

Depressiya həyat tərzimizi kökündən dəyişir. Xoşbəxt olan, razı qalmağı dayandırır; indi heyran edən və ya maraqlandıran şey bir damla belə duyğuya səbəb olmur. Bu vəziyyəti qınamadan, küsmədən qəbul edən birinin varlığı çox dəstəkləyici və hətta ruhlandırıcıdır.

Özünüzü qorumaq üçün sərhədlər qoyun

Depressiyada olan insana dəstək olmaq həmişə çox çətindir. Bəzən həddindən artıq gərginlik öz zehni sağlamlığınızı təhlükə altına salacaq miqyasda olacaq. “Sevdiyimin sağlam olması üçün hər şeyi edəcəm” kimi qurbanlara ehtiyac yoxdur. Bir tərəfdaşa kömək edərkən, varlığınızın aydın sərhədlərini təyin edin, onun vəziyyətində tamamilə həll olunmayın. Hobbilərinizə, dostlarınızla görüşməyə, ancaq tək qalmaq üçün vaxt ayırın.

Şübhəsiz ki, kömək etmək istəyirsən. Ancaq həyatınızı partnyorunuzun depressiyasına tabe etmək lazım deyil, bunun üçün mənəviyyatınızın sabitliyi ilə ödəyəcəksiniz. Bunun sizin üçün dözülməz bir yük olduğunu başa düşsəniz, hətta sevdiyiniz insanın “ev terapevti” olmaqdan imtina edə bilərsiniz.

Kömək etməyin başqa yolları da var: xəstəyə jurnal doldurmağı və ya dərman içməyi xatırladın, onu həkimə getməyə təşviq edin və ya başqa bir psixoterapiya seansına danışın. Amma hər şeyi onun xəstəliyinin qurbangahına qoyma, o da nəsə etməlidir.

Bu isə qəddarlıq deyil, bəyənməməyin təzahürü deyil. Özünüzə də diqqət yetirməlisiniz, əks halda ikiniz də ümidsizlik çuxurunda tapa bilərsiniz. Çox sevən bir tərəfdaş ola bilərsiniz, ancaq bir məqsədlə oynayırsınızsa və xəstəniz heç bir şey etmək istəmirsə, bu, birliyin məhvinə səbəb olacaq kədər və inciklik yaradacaq.

Bir şeydən narazı olduğunuz zaman danışmağa icazə verin, residivə səbəb olacağından və sevilən insanın vəziyyətini pisləşdirəcəyinizdən qorxmayın. Əlbəttə ki, özünüzdə bəzi xırda şikayətləri "qoruya" bilərsiniz, lakin əhəmiyyətli şikayətlər haqqında danışdığınızdan əmin olun.

Bu məqalənin sonunda yazmaq istərdim: ümid edirik ki, məsləhətlərimiz sizin üçün faydalı olmayacaq, çünki siz və yaxınlarınız həmişə şən əhval-ruhiyyədə olacaqsınız. Hər halda, həmişə unutmayın ki, həyatda hər şey dəyişir və əgər sizdə küt bir boz zolaq varsa, o, mütləq bitəcək.