Xatirələri necə silmək və ya lazımsız məlumatları unutmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Ləkəsiz Ağılın Əbədi Günəşi filmində sevgililər ayrıldıqdan sonra bir-birlərinin xatirələrini siliblər. Əvvəllər fantaziya kimi görünən şey reallığa çevrilir: biz həqiqətən istədiyimiz zaman xatirələri silə bilərik.

1. Xatirələr nədən ibarətdir?

Xatırlama birölçülü fikir və ya ideya deyil. Bu, keçmişinizdəki konkret hadisələrdən təəssüratların cəmidir. Zamanın bir nöqtəsini xatırlamırsınız, ancaq bir çox duyğu detalları.

Məsələn, uşaqlıqda çimərlikdə keçirdiyiniz xoş bir günü xatırlamağa çalışsanız, bu, ağlınıza gələn sadəcə bir çay şəkli deyil. Qumun necə isti olduğunu, küləyin qoxusunu və qarşı tərəfdəki köşkdən alınan dondurmanın dadını xatırlayacaqsınız.

Bu hisslərdən hər hansı biri tətik ola bilər. Uşaqlıqdan dadı olan dondurma alanda çay sahilində isti günə qaytarılacaqsınız.

Beləliklə, xatirələr kontekstdən ayrılmazdır.

2. Xatirələri necə idarə etmək olar?

Kontekst xatirələrini idarə etməyi öyrənmək istəyənlər üçün ən vacib amildir. Axı, onun köməyi ilə yaddaşı düzəldə bilərsiniz. Kontekst nə qədər geniş və parlaq olsa, hadisəni bir o qədər çox xatırlayırıq.

Sahildəki isti günün xatirəsinə qayıdaq. Təfərrüatları, şəraiti, duyğuları və hissləri xatırlamağınız məsləhətdir. Sonra kontekst formalaşacaq.

Çay suyunun yüngül axarını, sahilin ilıq qumunu, çətirinizin yanındakı cığırın isti asfaltını və dondurmanın qaymaqlı dadını xatırlayırsınızsa, bu günün yaddaşı uzun illər çox canlı və dolğun qalacaq. Kontekst nə qədər geniş olsa, təcrübə də bir o qədər müxtəlifdir. Uşaqlıqda keçirdiyimiz isti günü xatırlayanda yaddaşımızda canlandırdığımız odur.

Beləliklə, yaddaş yaratmaq üçün kontekstdən necə istifadə edəcəyimizi bilsək, yaddaşımızı silmək üçün bir yol tapa bilərikmi?

3. Xatirələri necə silmək olar?

Unutma strategiyası aşağıdakı kimi ola bilər: yaddaşı tamamilə məhv etmək üçün özünüzə hadisənin fərdi təfərrüatlarını unutmağa icazə verin.

Bu fərziyyəni yoxlamaq üçün elm adamları iki qrup insanın iştirak etdiyi bir araşdırma apardılar. Yaddaş üçün kontekst yaratmaq üçün iki ayrı siyahıdan sözləri öyrənməli və eyni zamanda müxtəlif mənzərələrin fotoşəkillərinə baxmalı idilər.

Bir qrupa tapşırığa çox diqqətlə yanaşmaq tapşırıldı: ilk sözlərin siyahısını əzbərləyin və yalnız sonra ikinciyə keçin. İkinci qrupdakı subyektlərdən əvvəlcə sözləri öyrənmələri və sonra onları unutmaları istəndi. Sonra könüllülər xatırladıqlarını təkrar etməli oldular.

Təcrübə iştirakçılarının beyin fəaliyyəti funksional MRT vasitəsilə öyrənilib. Məlum olub ki, öyrənilən sözləri unudan subyektlərin beynin təsvirin işlənməsinə cavabdeh olan hissəsində aktivlik xeyli aşağı olub. Bu iştirakçılar qrupu sadəcə olaraq sözlərin və şəkillərin yaddaşdan silinməsinə icazə verdi.

Beyin sözləri, faktları, şəkilləri yadda saxlamağa çalışdıqda, daim kontekst yaratmaq üçün çalışır. Beyin bir şeyi unutmağa çalışdıqda, əvvəlcə konteksti rədd edir və ondan mücərrəd alır. Buna görə də yaddaş çətinliklə yaradılır və uzun müddət mövcud olmur.

Çimərlik nümunəsinə qayıtsaq, bunu deyə bilərik: bu günü unutmaq üçün xüsusi olaraq dondurmanın dadını və ayaqlarınızın altındakı isti qumu unutmağa çalışmaq lazımdır.

4. Yaddaş tamamilə silinə bilərmi?

Bu üsul həmişə 100% işləyirmi? Əlbəttə yox. Alimlərin “Ləkəsiz Ağlın Əbədi Günəşi” filmindəki kimi unutmağın sehrli yolunu kəşf etdiyini söyləmək mümkün deyil. Biz beyin və yaddaş haqqında çox az şey bilirik və xatirələri silə bilmirik.

Unutmaq çox faydalıdır. Biz ondan travmatik təcrübə və ya ağrılı hadisəni yenidən yaşamaq üçün istifadə edə bilərik. Beyni lazımsız məlumatlardan təmizləmək üçün unutmaq lazımdır.

Təcrübədə iştirakçılar sadə şeyləri yadda saxlayıblar: sözlər və şəkillər. Həqiqi yaddaş onlarla təfərrüatdan və hiss təəssüratlarından ibarətdir, ona görə də onu silmək o qədər də asan deyil. Lakin bu kəşfiyyat çox maraqlı və cəlbedici səyahətin başlanğıcında ilk addımdır.

Deyəsən, xoşagəlməz və lazımsız şeyləri necə unutmaq olar. Daha da önəmlisi, xoşbəxt günləri və anları ömür boyu xatırlamağı öyrənəcəyik.