Harada daha çox kofein var: qəhvə və ya çay

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Life-hacker hansı içkinin daha çox canlandırdığını və sağlamlığınız üçün qorxmadan nə qədər içə biləcəyinizi öyrənir.

Kofein 60 bitkidə olan təbii bir maddədir. Çay, qəhvə və kakaoda olur. Əlbəttə ki, kofeinsiz xüsusi içkiləri saymasanız, qəhvədə daha çox şey var.

Bir stəkanda neçə milliqram kofeinin olduğunu tam dəqiqliklə söyləmək mümkün deyil. Bu, bir neçə faktordan asılıdır.

• Birincisi, həm qəhvə, həm də çay fərqlidir və növündən, emal üsulundan və hətta içkinin hazırlanma üsulundan asılı olaraq, yarpaqlarda və taxıllarda kofeinin miqdarı da dəyişir.
• İkincisi, fincan boş bir anlayışdır. Kimsə espressonu yalnız standart hissədə içir və daha çox içmir, kimsə yarım litrlik güclü çay tökür və bunu belə həcmlər hesab edir.

Xoşbəxtlikdən bizim üçün alimlər artıq qəhvə, çay, soda və digərləri üçün kofeinin miqdarını hesablayıblar və bir dəfədən çox bir fincan qəhvədə nə qədər kofein var? Ətraflı Bələdçi və bu məlumatlara əsaslanaraq, ən azı hansı fincandan sonra dayanmağın vaxtı olduğunu təsəvvür edə bilərik. Qəhvə həvəskarlarının səbirsizliklə gözləyə biləcəyi dozalar bunlardır:

Əgər orta hesabla daha çox hesab edirsinizsə, o zaman adi bir fincan paketli qəhvə təxminən 95 mq kofeindir.

Adi qara və yaşıl çayda kofein daha azdır - xüsusi dəmləmə üsullarından istifadə etməsəniz, hər fincan üçün 50 mq-a qədər.

Qəhvə qatıq və dondurmada da kofein var. Budur kofeinli içkilərin və qidaların uzun bir siyahısı, canlandırıcı maddə üçün müəyyən bir marka limonad və ya bir fincan qəhvə test edə bilərsiniz.

Xoşagəlməz nəticələr olmadan, həkimlər gündə 400 mq-a qədər kofeinə icazə verirlər - bu, iki-altı fincan qəhvə deməkdir. Biz kofeinə müxtəlif yollarla reaksiya veririk: kimsə üçün yarım gün yorğunluq haqqında düşünməyi dayandırmaq üçün bir fincan espresso kifayətdir, kimsə isə üçüncü stəkan kapuçinodan sonra yuxuya getməyi bacarır. Bu, genetik xüsusiyyətlərə bağlıdır. Ancaq nə olursa olsun, gündə 600 mq-dan çox kofeinin hələ də baş ağrısı və ürək döyüntüsü ilə müşayiət olunan həddindən artıq doza olduğunu unutmayın.