25 ildən sonra boyu necə artırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

25 yaşdan yuxarısınız və boyunuzu artırmaq istəyirsiniz? Yeni yazıda bunun necə edilə biləcəyini sizə xəbər verəcəyik, həmçinin evdən çıxmadan “böyüməyə” kömək edəcək məşqləri paylaşacağıq.

Hamımız bilirik ki, insan müəyyən yaşa qədər (qızlar - 18 yaşa qədər, oğlanlar - 24 yaşa qədər) böyüyür. Böyümə dayandıqdan sonra. 25 yaşından sonra böyümək mümkündürmü? Bu suala cavab vermək üçün böyümə prosesini başa düşməlisiniz.

Niyə böyüyürük

İnsan sümüklərin uzunluğunu artıraraq böyüyür. Və bu proses sümüklərin böyümə zonalarının - onurğada və boru sümüklərinin uclarında qığırdaqlı zonaların tam bağlanmasına qədər davam edir. Bu bölgələrdə örtülməmiş toxuma olduğu müddətcə, böyümə hormonlarının təsiri altında bədən uzunluğunda əhəmiyyətli bir artım mümkündür. Yaşla birlikdə qığırdaqlı zonalar sümükləşdikdə, bu, daha da böyüməyə mane olacaq.

Məlum olub ki, 25 ildən sonra sümükləri uzatmaqla böyümək artıq cərrahi müdaxilədən başqa mümkün olmayacaq. Ancaq bədəninizi bir neçə santimetr əlavə olaraq "uzatmaq" mümkündür. Və çox çətin deyil.

Hündürlüyü necə artırmaq olar

Buna intervertebral diskləri uzatmaqla nail olmaq olar. Məsələ burasındadır ki, insanın onurğa sütunu 24 vertebra, sakrum və koksiksdən ibarətdir. Fəqərəarası disklər fəqərələr arasında yerləşir ki, onlar yükü dərk edib udurlar və qığırdaq kimi toxumadan ibarət olduqları üçün onurğanın elastikliyini təmin edirlər. Və qığırdaqdırsa, o zaman uzana bilər, bu da gövdənin uzunluğunun artmasına səbəb olacaqdır.

Əslində, insanların çoxu mümkün olan maksimum boylarından 2-6 sm (və ya daha çox) qısadır. Bu, cazibə qüvvəsi və böyük təzyiqin təsiri altında sıxılmış intervertebral disklərin süngər təbiəti ilə əlaqədardır, buna səbəb ola bilər, məsələn, pis duruş, başın üzərində ağırlıqların qaldırılması.

Buna görə də, müntəzəm olaraq onurğa gərmə məşqləri etsəniz belə, duruşunuzu düzəltməyincə, başınızın üzərində ağırlıq qaldırmağı dayandırmayınca və gövdə əzələlərini gücləndirməyincə böyüməniz sabit qalmayacaq.

Böyüməyə nə qədər əlavə edə bilərsiniz

sayaq. Onurğada 23 intervertebral disk var. Onların hər birini cəmi 3 mm uzatsanız, ümumi olaraq təxminən 7 sm hündürlük əlavə edə bilərsiniz. Pis deyil, elə deyilmi?

Bir sirk ifaçısının səhnədə yalnız onurğasını uzatmaqla 16 sm-ə qədər böyüyə biləcəyi məlum bir hal var.

Hansı məşqlər böyüməyi artırmağa kömək edir

Onurğanın uzanması üçün çoxlu müxtəlif məşqlər var, mən ən sadə və təsirli olanlardan yalnız bir neçəsini vurğulayacağam. Onlar sizə başlamaq üçün kifayət edəcəklər.

1. Üfüqi barda asmaq

Bəlkə də bu, bütün məşqlərdən ən sadəsidir. Sizə lazım olan tək şey üfüqi barda asmaq və bu vəziyyətdə 15-30 saniyə qalmaqdır. Cazibə qüvvəsi sizin üçün qalan işləri görəcək. Gündə 2-3 dəst məşq etmək tövsiyə olunur.

Bu belə görünür:

2. Yatan onurğanın dartılması

Bu məşqi yerinə yetirmək üçün mədə üstə uzanıb düz bir xətt meydana gəlməsi üçün qollarınızı və ayaqlarınızı uzatmalısınız. İndi sol qolunuzu, sonra sol ayağınızı qaldırın. Bu mövqeyi 20-30 saniyə saxlayın, sonra qolları və ayaqları dəyişdirin. 2-3 dəst götürün.

3. Pişiyin uzanması

4. "Kobra" məşqi

Nəticə

Onurğanızı uzatmağa çalışırsınızsa, əsas əzələlərinizi, xüsusən də qarın əzələlərinizi gücləndirməyi unutmayın. Axı, əzələləriniz nə qədər güclü olsa, çəkisi və ya zəif duruş səbəbiylə gövdədən gələn təzyiqə bir o qədər çox müqavimət göstərirlər.

Və unutmayın: gövdəni bir neçə santimetr uzatmaq çətin deyil, həmçinin müntəzəm olaraq idman etməyi dayandırsanız, bu santimetrləri itirmək çətin deyil.