2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Yeni ili gözləməyin: əvvəlki illə eyni olacaq. Bu gün başlayın.
Dəyişiklikləri tarixlərə bağlamağı sevirik: Bazar ertəsi, ayın əvvəli, ad günü. Yeni il çox əlamətdar başlanğıc nöqtəsi hesab olunur və çoxları yanvarın 1-dən yeni həyata başlayır. Yaxşı, ya da 10-dan. Ona görə də yanvarda idman zalları insanlarla dolu olacaq. Yeni başlayanlar bütün zolaqları götürəcək və bir saat ərzində onların üzərində gəzəcəklər, buna görə də kardio məşqinizi gözləyə bilməzsiniz. Onlar bütün dəzgah mətbuatını tutacaqlar, bütün yüngül dumbbellləri və pancakeləri parçalayacaqlar, buna görə proqramınızı izləməyə çalışaraq hər addımda büdrəyəcəksiniz.
Dekabr ayı o qədər də əlamətdar ay olmadığı üçün onunla yeni həyata başlayanlar azdır və zallarda yalnız daimi ziyarətçilər məşğul olur. Şəhərdən kənar idmançılar da nadir hallarda idman zalına qaçırlar: səhərlər isti çarpayılardan sürünmək üçün çox tənbəl olurlar, axşamlar isə hədiyyələr alırlar, Yeni il şənliklərinə və korporativ tədbirlərə gedirlər və ya işlərinin öhdəsindən gəlirlər. tıxanmalar.
Buna görə də, simulyatora getməkdən çəkinin: sərbəst olmaq üçün trek, bench press üçün skamya və ya düzgün çəki ilə dumbbellləri gözləmək lazım deyil. Bir fitness təlimatçısı ilə sakit danışa biləcəksiniz və o, hər zaman sizdən qaçıb digər ziyarətçilərə getməyəcək.
Həftədə üç dəfə gəzsəniz, Yeni ilə qədər ən azı 12 məşqiniz qalacaq. Bu, ilk nəticələri əldə etmək üçün kifayət qədər vaxtdır və siz yanvar bumuna tam hazır olacaqsınız: vərdiş, aydın məqsəd və motivasiya ilə.
Bir məşq seçin və davam edin!
Tövsiyə:
"İdman zalına getmək istəmirəm": sizi məşqlərdən yayındıran nədir
Əgər siz məşqləri ardıcıl olaraq atmısınızsa, bu, motivasiya məsələsi olmaya bilər. Narahatlığınız artmış ola bilər
Niyə hamı idman ayaqqabısı və kapüşon geyinir? İdman üslubu podiumları və qarderobumuzu necə zəbt etdi
Kəskin idman ayaqqabısı və blazerlər tendensiyası Coco Chanel və üsyankar 1960-cı illərin təsiri ilə necə əlaqələndirilir. Küçədə ətrafa nəzər saldıqda və ya podium nümayişlərindən fotoreportajlara baxdıqda idman üslubunun əsas axının ayrılmaz hissəsinə çevrildiyini görə bilərsiniz.
Yorğun halda alış-verişə getmək, yaxşı yuxudan sonra tanış olmaq niyə daha yaxşıdır?
Yorğunluq təkcə zərər deyil, həm də faydalı ola bilər. Məsələn, yorğunsansa, daha az risk edirsən. Yorğunluğun başqa hansı müsbət və mənfi cəhətləri var?
İdman zalına gedənlər üçün 6 məsləhət
Yenidən idman zalı üçün qeydiyyatdan keçəcəksiniz? Bunu yenicə başladın? Bu məsləhətlər düzgün məşq etməyə kömək edəcək. İdman zalında uğur, həyatın hər bir sahəsində olduğu kimi, əsasları dərk etməklə gəlir. İndi yeni, ekzotik, qeyri-adi bir şey sınamaq modadır, lakin bütün iş üsulları çoxdan icad edilmişdir.
Utancın öhdəsindən necə gəlmək və hələ də idman zalına getmək
Sonuncu dəfə məktəb bədən tərbiyəsi dərslərində idmanla məşğul olmusunuzsa, idmana necə başlamaq lazımdır? Bu məsləhətlərlə başlayın və vaxtınızı ayırın