Utancın öhdəsindən necə gəlmək və hələ də idman zalına getmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir az hazırlaşmalı olacağıq - həm zehni, həm də fiziki.

Motivasiya tapın

İstək və motivasiya eyni şey deyil. Bu, konkret və real məqsəd olmalıdır. "Mən arıqlamaq istəyirəm" deyil, "Yeni il korporativ partiyası üçün yeni paltara uyğunlaşın". "Güclü olmaq" deyil, "ilin sonuna qədər 5 kq əzələ kütləsi qazanmaq". Son məqsəd qoymadan, idman zalına getmək qeyri-müəyyən müddətə təxirə salınacaq.

Açıq havada və evdə məşq etməyə başlayın

Əgər formanızdan tamamilə narahatsınızsa, hətta idman zalına getməzdən əvvəl onu səliqəyə salmağa başlayın. Əsas odur ki, idman klubuna nə vaxt keçəcəyiniz dəqiq tarixi göstərin. Özünə inam qazanmaq və stresə alışmaq üçün bir neçə və ya üç həftə mütləq kifayətdir.

Qaçış və velosiped sürmək arıqlamağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Xüsusilə utancaq olanlar alacakaranlıqda, hələ səhər olmadıqda və ya artıq qaranlıq olduqda qaça bilərlər. Sadəcə addımınıza baxın.

Evdə əsas məşqləri yerinə yetirin: təkanlar, çırpıntılar, ağciyərlər. Bir taxtada durun.

Dərslik videolarına baxın

Başlanğıc məşqləri haqqında bir neçə videoya baxın.

Hansı məşqləri, necə və nə üçün etməli olduğunuza diqqət yetirin. Beləliklə, texnikanı bilmirsinizsə və müxtəlif qabıqlarla tanış deyilsinizsə, çaşqın olmayacaqsınız.

Yeni idman geyimləri alın

Yalnız rahat deyil, həm də gözəl olsun. Geyim elə olmalıdır ki, siz "gəzmək" istərdiniz və siz özünüzə əmin olasınız.

Ancaq bir neçə Hekayə yazmağa gəldiyiniz təəssüratını vermək istəmirsinizsə, çox da lovğalanmamalısınız.

Uyğun bir zalı seçin

Tanıdığınız insanlardan getdikləri idman klubları haqqında danışmağı xahiş edin. Dostunuzun idmana çox həvəsli olduğu ortaya çıxarsa, o, sizə hər şeyi məmnuniyyətlə ən xırda detalına qədər danışacaq.

Fərqli variantları nəzərdən keçirin. Qiymətləri, yeri, interyeri müqayisə edin. İş yükü və lazımi vaxtda iştirak etmək imkanı haqqında məlumat əldə edin. Rahatlığı əsirgəməyin: bir gün uzaqda yerləşən gimnaziyaya çatmayacaqsınız və tez bu işdən əl çəkəcəksiniz.

Klub kartı sahiblərinin üstünlüklərini və imkanlarını diqqətlə öyrənin: heç vaxt bir çox pullu xidmətlərə ehtiyacınız ola bilər və səfərinizin vaxtı əlverişsiz ola bilər.

Şəxsi məşqçi işə götürün

Bəzi məşqləri necə edəcəyinizi bilənə qədər, utanılası bir şey yoxdur. Ancaq şəxsi məşqçi ilə siz daha tez öyrənəcəksiniz və zədə riskini minimuma endirəcəksiniz.

Sizə həvalə edilməsini xoşladığınız keyfiyyətlərə malik birini təyin etməyi xahiş edin: yumşaq və yumor hissi ilə və ya daha sərt və ciddi nizam-intizam sevgisi ilə. Əgər onunla işləməkdən narahatsınızsa, imtina etməkdən və məşqçini dəyişdirməyi xahiş etməkdən qorxmayın.

Rekordlar qoymağa tələsməyin

İlk günlərdən başqalarını və özünüzü heyran etməyə çalışmayın. Çox işləməyə və bütün mərmiləri tutmağa çalışmayın. Bu, xəsarətlər, burkulma və hətta huşunu itirmə ilə doludur.

Bunun qarşısını almaq üçün mülahizələrdən istifadə edin. Sağlamlığınıza nəzarət edin və çox çəki qaldırmayın. Yalnız məşqinizin icazə verdiyi məşqləri edin.

Sifariş saxlamaq

İstifadə etdiyiniz qabıqları geri qoyun. Əşyalarınızı otağın hər yerinə atmayın. Səbirli olun və simulyator üçün növbəyə durmalı olsanız, məşqçilərə tələsməyin.

Narahat olma, heç kim sənə baxmır

Ətrafınıza baxın: heç kimin sizinlə maraqlanmadığını görəcəksiniz. Dəhşətli yöndəmsiz olsan belə. İdman zalında heç kim doğulmayıb - hamı sənin yerində idi. Çox çəki ilə məşqə başladıqdan sonra, bu anda başqalarının uğurlarına və uğursuzluqlarına necə tüpürəcəyini özünüz başa düşəcəksiniz.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Bəli, vücudunuz dörd il dalbadal həftədə üç dəfə məşq edən o oğlan qədər uyğun görünmür. Bəs səyahətinin əvvəlində onun hansı fiziki formada olduğunu kim bilir? Müqayisədən çəkinin - yalnız tərəqqinizi izləyin.

“Əvvəl” şəklini çəkin və mütəmadi olaraq “sonra” şəklini çəkin. Hər dəfə imtina etmək istəyəndə əldə edilən nəticəni qiymətləndirin.