Yorğun halda alış-verişə getmək, yaxşı yuxudan sonra tanış olmaq niyə daha yaxşıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yorğunluğun həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var. Məsələn, yorğun insanlar daha az risk alırlar ki, bu da bəzən faydalıdır. Amma hamımız bilirik ki, yorğun bədən stressə daha az dözür. Yorğunluqdan başqa nə gözlədiyinizi və ayağınızdan yıxıldığınız anlardan necə yararlana biləcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Yorğun olduğunuz zaman daha az risk edirsiniz

Məşhur bir atalar sözü bizə səhərin axşamdan daha müdrik olduğunu öyrədir. Qədim dövrlərdən bəri sağlam yuxudan sonra vacib qərarlar qəbul etmək tövsiyə olunur. Ancaq bəzən yorğunluğunuz əllərinizə keçə bilər.

Monika Lisjak tərəfindən bir sıra beş araşdırma apardıqdan sonra Angela Y. Lee., alimlər müəyyən ediblər ki, yorğun insanlar riskli işlərlə məşğul olmaqdan çəkinirlər. Onlar təhlükəsiz olaraq yerləşdirilən məhsulları seçməyə daha çox meyllidirlər və sağlamlıq yoxlamaları kimi ehtiyat tədbirləri də görməyə meyllidirlər.

Beləliklə, pul xərcləmək və ya həkimə getmək barədə qərar vermək lazımdırsa, o zaman yorğunluq sizin üçün yaxşı köməkçi olacaq. Təcrübə qurun: Çətin bir günün ardından mağazaya baş çəkin və nə qədər impuls alış-veriş etdiyinizə diqqət yetirin. Şübhəsiz ki, həmişəkindən daha azdır.

Digər tərəfdən, yorğunluq yeni tanışlıqlar və ya maraqlı təcrübələr yaşamağınıza mane ola bilər. Özünüzü həssas hiss etdiyiniz və yorğun olduğunuz zaman risk etmək istəmədiyiniz üçün, bir tədbirdə və ya səyahət edərkən faydalı bir insanla görüşməkdən utana bilərsiniz, inanılmaz təcrübə əldə etmək üçün bir az risk etmək istəməyə bilərsiniz.

Yorğunluğun qərar qəbul etmə prosesinə necə təsir etdiyini bilərək, cədvəlinizi elə planlaşdıra bilərsiniz ki, səfərlərdə kifayət qədər yuxu alasınız və mühüm hadisələrdən əvvəl yatmağa vaxt tapacaqsınız.

Yorğunluq bizi köhnə vərdişlərə sövq edir

Yaxşıya və ya pisə deyil, köhnəyə. Əgər yatmazdan əvvəl yerimək kimi köklü bir vərdişiniz varsa, o zaman yorğun olduğunuz zaman gəzintiyə çıxmaq vərdişə qarşı çıxmaqdan daha asan olacaq.

Düzgün qidalanma vərdişini gücləndirsəniz, yorğunluq sizi zərərli qidalar yeməyə sövq edəcəkdir.

Bu hekayənin həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var:

• Əgər çoxlu yaxşı vərdişləriniz varsa, yorğunluq onlara sadiq qalmağınıza kömək edəcək.
• Sadəcə dəyişməyə çalışırsansa, yorğunluq səni geri çəkəcək.

Qidalanma ilə əlaqədar olaraq, özünüzə bir az kömək edə bilərsiniz. Yaxşı qidalanma anlayışına uyğun olaraq yediyiniz qidaların adlarını bir kağız parçasına yazın. Axşam yeməyi hazırlamaq üçün çox yoruldunuzsa, siyahıya baxın və daha sadə yemək seçin.

Yorğun bədən yaxşı işləmir

Orqanizmimiz də yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Araşdırmalar Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement olduğunu sübut etdi. yorğun idmançıların həmişəkindən daha pis çıxış etdiyini. Onların reaksiya sürəti və dözümlülük səviyyəsi azalır, güc qalıqlarını bədəndən sıxışdırmağa məcbur olurlar.

Kifayət qədər yatan idmançılar yaxşılaşmış performans yaşadılar. Nəticələr üzgüçülük, tennis, basketbol və futbol üzrə oxşar olub.

Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, əzələlərinizin bərpası üçün vaxtınız olmayacaq. Ertəsi gün daha pis işləyirlər və yaralanma riski var. Daimi yuxu olmaması daha da təhlükəlidir, çünki təsir kumulyativdir.

Medical News Today linki hətta aşkar edilmişdir. bir idman karyerasının uzunluğu ilə beysbolçuların yuxu miqdarı arasında. Aşağıdakı şəkildə idmançılar və onların yuxululuq göstəriciləri göstərilir. Nə qədər yüksək olarsa, tədqiqat iştirakçısı bir o qədər yuxulu olurdu.

Mavi geyimli idmançılar tədqiqatdan üç il sonra hələ də aktiv oyunçular idilər, ağ geyimlilər pis vəziyyətdə idilər və ya karyeralarını tamamilə bitirmişdilər.