Kişi Sağlamlığına görə ən yaxşı 10 işləyən proqramlar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məşhur məşqçilərdən məsləhətlər alın, öz marşrutlarınızı yaradın və zombilərdən qaçın.

1. MapMyRun

Tətbiq həm təcrübəsiz qaçışçı, həm də təcrübəli marafon qaçışı üçün uyğundur. Təlim statistikasını izləyin (yandırılan kalorilər, qət edilən məsafə, temp, irəliləyiş), xidmətin digər istifadəçiləri ilə rəqabət aparın və qaçış üçün optimal marşrutlar yaradın.

MapMyRun yalnız smartfonlarla deyil, həm də ağıllı saatlar, fitnes izləyiciləri və hətta ağıllı idman ayaqqabıları ilə işləyən çox yönlü həlldir. Düzdür, interfeys yalnız ingilis dilindədir, lakin onu anlamaq asandır.

2. RunKeeper

Artıq 26 milyondan çox istifadəçi toplayan qaçışçılar arasında çox populyar bir proqram. Proqram məşqinizin bütün parametrlərini izləməyə və idarə etməyə imkan verir: temp, məsafə, sərf olunan vaxt, ürək döyüntüsü, yandırılmış kalorilər. Bunu etmək üçün, ən başlanğıcda, yalnız fəaliyyət növünü seçmək lazımdır. Bu, qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük, snoubord sürmə ola bilər - nə istəsəniz.

RunKeeper atletik performansınızı şərh edə və səsli göstərişlər verə bilər ki, siz məşq edərkən smartfonunuzu cibinizdən çıxarmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Proqram həmçinin Fitbit, Withings və ya Garmin kimi onlarla müxtəlif idman xidmətləri ilə sinxronlaşdırılır.

Tətbiq tapılmadı

3. Paser

İstifadəsi çox asan proqram. O, pedometr kimi fonda işləyir və gün ərzində fəaliyyətinizi izləyir. Əsas odur ki, smartfonu hər zaman yanınızda aparın. Pacer addımların sayını, qət edilən məsafəni, yandırılan kaloriləri və qaçmağa və ya gəzməyə sərf olunan vaxtı qeyd edir.

Premium istifadəçilər də fərdiləşdirilmiş təlim planlarına çıxış əldə edə bilərlər: məqsədlər qoyun və onları tamamlayın və proqram sizə nə edəcəyinizi söyləyəcək. Pacer həmçinin məlumatlarını MyFitnessPal, Apple Health və Fitbit xidmətləri ilə necə sinxronlaşdıracağını bilir.

4.iSmoothRun

Fiziki fəaliyyəti izləmək üçün GPS və daxili pedometrdən istifadə edən iPhone sahibləri üçün eksklüziv proqram. Proqram qət edilən məsafəni və keçən vaxtı, tempi, ürək döyüntüsünü və yandırılmış kaloriləri ölçür. Bütün bu məlumatlar daha sonra Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount və digər idman xidmətlərinə ixrac edilə bilər. Və ya Facebook və Twitter-də yazın.

iSmoothRun həmçinin ayaqqabınızın yürüşünü izləyir və sizə yeni idman ayaqqabısı almaq vaxtının gəldiyini bildirir. Qaçışdan əlavə, siz onunla gəzə və velosiped sürə və arıqlama tərəqqinizi izləyə bilərsiniz.

5. Strava

Bu son dərəcə populyar proqram təkcə fəaliyyət izləyicisi kimi deyil, həm də idman həvəskarları üçün bir növ sosial şəbəkə rolunu oynayır. "Məşqinizi qeyd edin" bölməsinə keçin, "Başlat" düyməsini basın və qaçmağa başlayın. Proqram sürətinizi, qət etdiyiniz məsafəni və vaxtınızı qeyd edəcək, həmçinin xəritədə marşrutu qeyd edəcək.

Məşqə başlamazdan əvvəl onun növünü seçməlisiniz - qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, kanoe və s. Üstəlik, Strava sizə şəhər xəritənizdə ən yaxşı qaçış yerlərini tapmağa imkan verir. Və təbii ki, proqramda siz nailiyyətlərinizi paylaşa və digər idmançılarla yarışa bilərsiniz.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. Divan 5K

Couch to 5K yeni başlayanlar üçün proqramdır. O, ömrünün çox hissəsini divandan qalxmayan, lakin qəfildən ağlına beş kilometr məsafəyə çarpaz qaçmaq fikri gələn insanlar üçün nəzərdə tutulub. Həftədə üç dəfə dərslərə yarım saat vaxt ayırmalısan və doqquz həftədən sonra Couch to 5K-ın rəhbərliyi altında əsl idmançı kimi qaçmağa başlayacaqsan.

Proqram yeni başlayanlar üçün xüsusi məşq planı təklif edir, qaçdığınız məsafəni hesablayır, həmçinin qaçarkən sevimli pleylistlərinizi dinləməyə imkan verir.

Couch to 5K® - Active Network, LLC təlimini həyata keçirin

5K® ACTIVE Network, LLC-yə müraciət edin

7. Vi Təlimçi

Quraşdırıldıqdan sonra Vi Trainer sizə məqsəd seçməyi təklif edir - arıqlamaq, qaçışınızı yaxşılaşdırmaq və ya sadəcə formada qalmaq. Proqram fiziki parametrlərinizə uyğunlaşaraq ən yaxşı şəkildə necə məşq edəcəyinizi izah edəcəkdir.

Nə qədər çox qaçsanız, Vi Təlimçi bir o qədər effektiv və səmərəli seçim edəcək. Lakin proqramın iki çatışmazlığı var: birincisi, pul tələb edir. İkincisi, interfeys və səs işi yalnız ingilis dilindədir.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Vi Təlimçi - Arıqlamaq üçün Qaçış Məşqçisi Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

Sadə interfeysli rahat GPS izləyicisi. Məsafə, vaxt, sürət, qalxma, marşrut və yandırılmış kaloriləri izləyir, statistikaya qənaət edir və məşqlərinizin nəticələrinə nəzarət etməyə imkan verir. Proqram həmçinin Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal və digər fitnes cihazları ilə sinxronlaşdırıla bilər.

Bundan əlavə, Runtastic sizə ayaqqabıların aşınmasını izləməyə və yeni idman ayaqqabısı almağı xatırlatmağa imkan verir. Tətbiqdə siz evinizin yaxınlığında ən yaxşı qaçış yerlərini seçərək xəritədə marşrutları saxlaya bilərsiniz. Runtastic həmçinin media pleyerinə nəzarət təklif edir, ona görə də musiqiyə qaçırsınızsa, daim proqramdan pleyerə keçmək məcburiyyətində deyilsiniz.

adidas Running by Runtastic adidas

Runtastic Adidas Runtastic tərəfindən adidas Running

9. Zombilər, Qaç

Fitnes izləmə proqramlarının əksəriyyəti olduqca darıxdırıcı şeylərdir. Kalorilər, metrlər, addımlar - bu cansıxıcı rəqəmlər sizi idmanla məşğul olmağa həvəsləndirə bilərmi? Zombilər, Qaç! o, həmçinin məşqlərinizi şaxələndirmək və səhər qaçışınızı maraqlı oyuna çevirmək üçün nəzərdə tutulub.

Burada yalnız qaçmaq deyil, zombilərdən qaçmaq lazımdır. İstədiyiniz tempi saxlaya bilmirsiniz? Bu o deməkdir ki, tezliklə ac ölülər sizi yaxalayacaq. Qulaqlıqlarınızdakı ölümsüzlərin gurultusu və uğultusu sizi əlinizdən gələni etməyə və əvvəllər bunu etmədiyiniz kimi qaçmağa məcbur edir. Yeganə mənfi cəhəti rus dilinin olmamasıdır.

Zombilər, Qaç! Başlamaq üçün 10 altı

10. Nike Run Club

Məşhur Nike brendindən idman proqramı. Əvvəlcə məşq növünü seçin - məsafə qaçışı, müddəti və ya sürəti. Məqsədi göstərin - neçə kilometr qaçmaq və ya hansı tempi inkişaf etdirmək istəyirsiniz - və start düyməsini basın. Fəaliyyətləriniz proqramda səsli şərhlərlə müşayiət olunacaq və Nike Run Club-da sevimli musiqiniz üçün daxili audio pleyer var.

Audio təlim proqramın ayrıca sekmesinde yerləşir. Onlar zamanı telefon məşhur Nike məşqçilərinin motivasiya yazılarını səsləndirməyə başlayacaq. Onlar sizə qaçışdan əvvəl necə uzanacağınızı, necə düzgün nəfəs alacağınızı və necə hərəkət edəcəyinizi söyləyəcəklər.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.