Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyət ana və körpəyə necə təsir edir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs övladının ağıllı və sağlam böyüməsini istəyir və az qala doğulandan düzgün vərdişləri aşılamağa çalışır. Ancaq məlum oldu ki, doğuşdan limit deyil! Sağlam həyat tərzinə və idmana məhəbbətin təməli çox erkən qoyula bilər. Son araşdırmalar göstərdi ki, ana hamiləlik dövründə fiziki aktivliyə davam edərsə, körpəyə doğuşdan əvvəl də idman sevgisi aşılana bilər.

Baylor Tibb Kollecində dərc edilən son araşdırma, hamiləlik zamanı qaçmağın körpənin inkişafına müsbət təsir etdiyini və daha sonra anaları daha az aktiv olan digər körpələrə nisbətən ona idmanla bağlı üstünlük verə biləcəyini söylədi. Təcrübə siçanlar üzərində aparılıb. Bunun gedişində aktiv hamilə dişilərin daha sürətli və daha sağlam siçanlar dünyaya gətirdiyi sübuta yetirilib.

Pediatriya və genetika professoru və bu araşdırmanın müəllifi Robert A. Waterland hesab edir ki, bu, hamilə qadınlar üçün də doğrudur.

Tədqiqatlar göstərir ki, ananın hamiləlik dövründə məşq etməsi daha fiziki cəhətdən aktiv bir insanın doğulmasına səbəb ola bilər. Üstəlik, bu fəaliyyət həyat boyu davam edəcəkdir.

Tədqiqatda iştirak edən siçanlar fiziki aktivliyə məcbur edilmədən, öz iradələri ilə qaçmaları tələb olundu. Hamilə qadınların hamısı genetik olaraq eyni idi. Hamilə qalmazdan əvvəl onların hər biri öz istəkləri ilə hər gün təkərdə 10 kilometr qaçırdılar, yəni siçanlar sadəcə günlərlə təkərdə qaçmağı xoşlayırdılar.

Sonra heyvanlar iki qrupa bölündü. Birində çalışan təkərlər bağlandı (yəni fiziki fəaliyyət süni şəkildə məhdudlaşdırıldı), ikinci qrup hələ də bu əyləncəyə çıxışı var idi.

Waterland və komandası gələcək anaların məşqini izləyib, sonra onların övladlarının vərdişlərini, çəkisini və böyüdükcə inkişafını öyrəniblər. Nəticədə, qaçış yollarına məhdudiyyətsiz girişi olan siçanların nəsli məhdud fəaliyyətə malik qrupdakı siçanların nəslindən 50% daha aktiv idi.

Gələcəkdə professor Uoterlend insan tədqiqatlarında eyni nəticələri almağa ümid edir, lakin hazırda bu, etik səbəblərə görə olduqca çətindir. Bununla belə, hamilə qadınlar üçün fiziki fəaliyyətin faydaları, əgər həkimdən xüsusi reseptlər yoxdursa, çoxdan sübut edilmişdir və qaçış da istisna deyil.

Məsələn, 2009-cu ildə Maternal And Child Health Journal-da dərc edilmiş bir araşdırma göstərdi ki, hamiləlik dövründə müntəzəm olaraq idman etməyə davam edən qadınlar idmanı tamamilə dayandıran və ya bunu nadir hallarda edənlərə nisbətən daha az çəki qazanırlar (51, 5-ə qarşı 35, 8%). % və 80%).

Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyət sizə tövsiyə olunan çəki daxilində qalmağınıza kömək edə bilər, təkcə ana və körpəni sağlamlaşdıra bilər. Tədqiqatın həmmüəllifi Jihong Liu sağlam hamilə qadınlara gəzinti, qaçış, üzgüçülük və az təsirli aerobika ilə məşğul olmağı məsləhət görür.

2012-ci ildə edilən başqa bir araşdırma da gələcək analar üçün idmanın faydalarını göstərdi. Daha əvvəl idmanla məşğul olmayan hamilə qadınlar təxminən 12-14 həftə ərzində iki qrupa bölündü. Onların bəziləri məşqə başlamamış, bəziləri isə həftədə dörd dəfə 45-60 dəqiqə məşq edirdi. Proqrama dağ gəzintiləri, kardio məşqləri, step aerobikası və yüngül çəki ilə güc məşqləri daxildir. Dərslər hamiləliyin 36-cı həftəsinə qədər davam etdi.

Nəticədə, ikinci qrupdakı iştirakçılar fiziki cəhətdən daha güclü və məşq etməyənlərə nisbətən daha möhkəm idilər, həmçinin daha yaxşı tibbi göstəricilərə sahib idilər: on nəfərə qarşı yalnız iki keysəriyyə. Və bir bonus olaraq - daha sürətli bərpa və prenatal fitnessə qayıt.

Bir daha xatırlatmaq istəyirik ki, gələcək analar ilk növbədə tibbi müayinədən keçməlidirlər. İlk və son trimestrlərdə aktivliyi azaltmaq da tövsiyə olunur. Və ixtisaslı bir məşqçinin nəzarəti altında məşq etmək məsləhətdir!