Lifehacker tərəfindən 2016-cı ilin ən yaxşı fitnes məsləhətləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Life haker və cashback xidməti sizə bədəninizi idarə etməyi öyrədəcək 10 məqalə seçib: asanlıqla arıqlamaq, tez əzələ qurmaq, daha yaxşı yatmaq, daha yaxşı sekslə məşğul olmaq.

Bir ayda necə arıqlamaq olar: iş təlimatı

Yalnız əlavə funtlardan xilas olmaq deyil, həm də bədənlərini sıxmaq istəyənlər üçün yaxşı materialdır. Bədənimiz adi həyat tərzində ən kiçik dəyişikliklərə tez reaksiya verən çox çevik bir sistemdir. Beləliklə, bir neçə kilo arıqlamaq heç də çətin deyil.

Daha yaxşı yatmaq, daha sürətli əzələ qazanmaq və cinsi əlaqənin keyfiyyətini necə artırmaq olar

Rahat yatmaq, cinsi aktiv olmaq, yaxşı görünmək və əla hiss etmək istəyirsinizsə, hormonlarınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz. Və bunu necə edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Piyləri tez yandırmağın 50 yolu

Artıq yağdan xilas olmaq hərtərəfli yanaşma tələb edir. Kişi Fitnessi 50 addımlıq arıqlama təlimatı ilə köməyə gəlir.

Fit saxlamaq üçün necə: müxtəlif bədən quruluşuna malik insanlar üçün məsləhətlər

Bədən tipinə görə insanlar ektomorflar, mezomorflar və endomorflara bölünürlər. Onlar bir-birindən maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətlərinə və nisbətlərinə görə fərqlənirlər. Bu o deməkdir ki, formada olmaq üçün onlar məşq və qidalanmaya müxtəlif yollarla yanaşmalıdırlar.

Qaçmağa necə başlamaq lazımdır: tam başlanğıc bələdçisi

Qaçmağa başlamaq istəyənlər üçün sadə bələdçi. Əgər siz artıq cəhd etmisinizsə, bəzi şeyləri xatırlamaq hələ də zərər vermir.

Yağ yandırmağınıza kömək edəcək 7 super qida

Demək olar ki, hər il bütün xəstəliklərə qarşı kömək edən və piyləri yandıran yeni möcüzə məhsulu dəbdədir. Ancaq çox vaxt bu sadəcə bir reklamdır. Lifehacker yalnız sağlamlıq üçün faydalı olan və həqiqətən arıqlamağınıza kömək edən məhsullar toplayıb.

Bədəninizi idarə etməyə kömək edəcək metabolik faktlar

Hələ də həb və ya yaşıl çayın köməyi ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirməli olduğunuzu düşünürsünüz? Metabolizm daha mürəkkəb bir prosesdir. Bu məqalə onu daha yaxşı başa düşməyə və kilo vermək və ya qazanmaq üçün yeni biliklərdən istifadə etməyə kömək edəcək.

Asanlıqla qaçmağınıza mane olan 14 səhv

Düzgün qaçış texnikası yaxşı nəticələrin, zədələrin olmamasının və məşqdən həzz almağın açarıdır. Siyahımızı araşdırın və orada sadalanan səhvləri heç vaxt təkrarlamayın.

Biceps, sinə, abs və digər bədən hissələrini qurmağa kömək edəcək 4 sayt

Bu yazıda sizin üçün düzgün məşq yaratmaq üçün düzgün məşqləri haradan tapacağınızı öyrənəcəksiniz.

Arıqlamağa başlamaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün gündəlik kalori qəbulunu necə hesablamaq olar

Cəbr üzrə əsas biliklərə və cəmi 10 dəqiqəyə ehtiyacınız olacaq. Bu, həqiqətən çox asandır!