Rahatlıq zonanızda öyrənə bilmədiyiniz 7 faydalı bacarıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İstədiyinizi etmək və başqalarının istəklərini yerinə yetirməmək, kömək istəmək və hisslərinizi ifadə etmək - bunu narahatlıq yaşamadan öyrənmək mümkün deyil.

“Rahatlıq zonanızdan çıxın” ifadəsi çoxdan bütün motivasiya xarakterli çıxışlar üçün standarta çevrilib. Bununla belə, onun klişe təbiəti bir çox faydalı həyat bacarıqlarının yalnız stresli şəraitdə öyrənilə biləcəyini inkar etmir.

Bu siyahıda hansı bacarıqlar var, bu gün danışmaq istədiyim şeylərdir.

1. İstədiyinizi edin

İstədiyinizi etmək narahat ola bilər. Axı uşaqlıqdan bizə istəklərimizi başqalarının istəkləri ilə əlaqələndirməyi və həmişə xeyrimizə olmayan qərarlar qəbul etməyi öyrədirlər.

Bir sovet cizgi filmində necə olduğunu xatırlayın: “İstəyirsinizmi? keçiləcək! Bu ifadə bir çox valideyn tərəfindən qəbul edilmişdir.

İnsan bir şey deyəcək və ya bir şey edəcəksə, çox vaxt ona necə baxacaqlarını və nə deyəcəklərini, necə reaksiya verəcəklərini düşünür və “istəyindən” imtina edir. Çox vaxt hansı işi seçəcəyimiz, kiminlə olacağımız və hətta nə geyinəcəyimizlə bağlı maraqlarımızı görməməzlikdən gəlirik. Bütün bunlar başqaları ilə yaxşı münasibət saxlamaq üçündür.

İstədiyinizi etmək, narahat bir mühitdə inkişaf edən bir vərdişdir. Yalnız başqalarının gözləntilərini boğduğunuz zaman özünüz istədiyinizi eşidə bilərsiniz.

Alternativ də var - rahatlıq zonanızda qalmaq. Ancaq sonra əmin olun ki, bütün istəkləriniz həqiqətən başqasına deyil, sizə məxsusdur. Əks halda, onları ifa etməkdən necə həzz ala bilərsiniz?

2. İstəmədiyiniz şeyi etməyin

Bu bacarığın daha tanış tərəfi var - yox demək bacarığı.

Yuxarıda dediyim kimi, bizim hərəkətlərimiz və istəklərimiz çox vaxt başqalarının istəkləri ilə diktə olunur. Bunu yaxın insanlara gəldikdə başa düşmək olar: bəzən biz özümüzdən çox onlar üçün etməyə hazırıq. Problem ondadır ki, həyatda orta hesabla 5-15 həqiqətən yaxın insanımız var (antropoloq Robert Dunbara görə) və biz daha çox sayda insanı sevindirməyə çalışırıq.

Biz rahatlıq zonamızı belə qoruyuruq. İstəkləriniz üçün ayağa qalxmağa ehtiyac yoxdur, qarşıdurmaya ehtiyac yoxdur və mübahisə etməyə ehtiyac yoxdur. Və yenə də soruşmaq istəyirəm: bu hərəkətlər əsl həzz verirmi?

Yoxdursa, bu, rahatlıq üçün ədalətli qiymətdirmi?

3. Auditoriya qarşısında danışın

Performans qorxusunun insanlarda anadangəlmə olan bir nəzəriyyə var. Cəmiyyətin inkişafı nöqteyi-nəzərindən tənha adamın onu qova biləcək bir qəbilə qarşısında çıxışını simvolizə edir. Buna görə də qorxu.

Hətta böyük natiqlər belə deyirlər ki, illər keçdikcə həyəcan heç vaxt sönmür. Hər dəfə səhnəyə ilk addımı atmaq üçün özlərinə bir az qalib gəlməli, diskomfort yaşamalıdırlar. Ancaq bu, eyforiyanın başladığı bir addımdır.

Tamaşaçılar qarşısında tez-tez çıxış edən biri daha az qorxmağın yeganə yolunun daha çox çıxış etmək olduğunu təsdiq edəcək. Tamaşaçılara çılpaq poza verə və ya cəsarət üçün içə bilərsiniz, lakin başqalarının qarşısında danışmaq sənəti narahat bir mühiti nəzərdə tutur. Digər tərəfdən, təcrübəli natiqlər bu narahatlığı sevirlər, çünki bu, uğurun xəbərçisidir.

4. Münaqişədə özünüzü idarə edin

Münaqişə vəziyyəti streslidir. İnsan barmaqlarını çırtlamaqla qəzəbi mərhəmətə dəyişə bilməz. Mübahisələrə və fikir ayrılıqlarına daha asan cavab verməyi öyrənmək üçün vaxt, ən əsası isə təcrübə lazımdır.

Yəni, münaqişədə necə davranacağınızı başa düşmək və duyğulara tab gətirməmək üçün münaqişəyə girməlisiniz.

Bunun sirri münaqişəyə səbəb olan tətikləri görməyi öyrənməkdir. Hər dəfə reaksiyalarınızı qeyd edin və onları getdikcə daha ağlabatan edin.

Bunu nə qədər tez-tez etsəniz, özünüzə bir o qədər diqqətli olursunuz və növbəti dəfə adekvat cavab vermək bir o qədər asan olacaq. Nəticədə sinir hüceyrələrinə zərər vermədən belə hallardan istifadə etməyi öyrənirsiniz.

Həmişə olduğu kimi, siz öz rahatlıq zonanızda qala, münaqişə və stressdən qaça bilərsiniz. Qısa müddətdə bu, həqiqətən daha asandır. Ancaq zaman keçdikcə sosial bacarıqlarınız pisləşəcək, çünki hər hansı bir mübahisədən qaçacaqsınız və digər insanları başa düşməyə çalışmaq, onlarla yalnız səthi ünsiyyət qurmaq heç bir nəticə verməyəcək. Bu, divanda üzməyi öyrənmək kimidir.

5. Birinci olun

Bu bacarıq eyni anda bir neçə aspekti birləşdirir. Əsas olanlardan biri də paxıllıq etməmək, özünü başqaları ilə müqayisə etməməkdir.

Bəlkə kimsə etiraz edəcək: “Bəs idmançılar? Onlar daim özlərini bir-biri ilə müqayisə edir, rəqiblərindən üstün olmağa çalışırlar”. Bu qismən doğrudur, lakin böyük idmançılar üçün həmişə doğru deyil.

1954-cü il mayın 6-na qədər alimlər əmin idilər ki, insan 4 dəqiqədən az müddətdə bir mil qaça bilməz - istənilən halda onun sağlamlığını riskə atacağına zəmanət verilir. Həmin gün britaniyalı qaçışçı Rocer Bannister bu rekordu, ondan sonrakı illərdə isə onlarla başqa idmançını qırdı. Rocer özü ilə yarışdı və buna görə də birinci oldu.

Rəqabət bizi həmişə narahat edir, çünki keçmiş nəticəni üstələmək və növbəti səviyyəyə keçmək üçün əlavə səylər tələb edir. Daha səmərəli işləmək, daha çox məşq etmək, daha çox vermək və s.

Əgər peşədə birinci olmaq istəyi sizin üçün mühüm rol oynayırsa, istər-istəməz özünüzü narahat bir mühitdə tapacaqsınız. Alternativ olaraq orta dərəcədə səy göstərməkdir. Təəssüf ki, onlar insanları çempion etmirlər.

6. Hissləriniz haqqında danışın

Hisslər haqqında danışmaq müdafiəsiz və (əksəriyyət üçün) narahat olmaq deməkdir. Digər tərəfdən, səmimiyyət bu insana əhəmiyyət verdiyimizi sübut etməyin ən yaxşı yollarından biri olaraq qalır. Bu vəziyyətdə diskomfort bizim açıqlığımıza reaksiya ilə bağlı şübhələr yaradır. Bizi başa düşəcəklərmi? Güləcəklər? Onlar buna məhəl qoymayacaqlar?

Biz səssiz qala bilərik, emosiyalarımızı toplaya bilərik, amma nə vaxtsa onlar idarə oluna bilməyən bir axın içində qopacaqlar.

Açıqlıq haqqında bir az öyrənmək daha yaxşıdır. Bəli, diskomfort vasitəsilə, lakin bu, hər dəfə həddindən artıq hisslərdən partlamaqdan və stress uçqunu altında basdırılmaqdan daha təsirlidir.

7. Kömək istəyin

Kömək istədikdə əslində nəyisə bilmədiyimizə etiraf edirik: suala cavab və ya problemin həlli. Bəzi insanlar bunu axmaqlıq əlaməti kimi qəbul edirlər. Təcrübədə nəyisə bilmədiyin və ya necə olduğunu bilmədiyin etiraf inkişaf üçün əsas şərtdir.

Müdrik Sokrat demişdir: “Mən heç nə bilmədiyimi bilirəm”. O, özündən sonrakı bir çox mütəfəkkir və elm adamı kimi, yeni şeylərə açıq olmaq üçün biliklərinin məhdudiyyətlərini dərk edirdi.

Yenə də cəhalətinizi etiraf etmək streslidir. Amma bu stress olmadan təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyimiz çətinliklərin öhdəsindən gələ bilməyəcəyik. Və hər hansı bir insanın həyatında bunlar kifayət qədərdir.

Alternativ səssiz qalmaq və öz həll yolunu axtarmaqdır. Bu da təsirli bir yanaşma ola bilər. Bəs sizə alət təklif olunanda niyə əlinizlə qızıl qazırsınız?

Əbəs yerə stressi rahatlıq zonamızı tərk etməklə əlaqələndirmirik. Bioloji cəhətdən stress orqanizmin fəaliyyətə hazırlığıdır. Sürətli ürək döyüntüsü, sürətli nəfəs, hüceyrələrin oksigenlə doldurulması, konsentrasiyanın artması. Stress zamanı bədənimiz təhlükələrə hazırlaşır ki, biz onları dəf edək.

Sözügedən bacarıqların hər biri narahat, stresli şəraitdə inkişaf edir. Lakin zaman keçdikcə bu narahatçılıq istəklərinizlə yaşamaq, daha yaxşı nəticələr əldə etmək və insanlarla daha effektiv ünsiyyət qurmaq sevinci ilə əvəz olunur.

Düşünürəm ki, həyat rahat ola bilər, amma bədbəxt ola bilər və ya narahat şərtlərə yol verə bilər, amma daha çox həzz gətirə bilər. Hansı variantın bizə uyğun olduğuna özümüz qərar veririk.