İşləri yerinə yetirmək üçün məqsədlər əvəzinə qaydalar təyin edin

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Köhnə yaxşı dostumuz Leo Babauta yeni fikrini bölüşür: istədiyinizə nail olmaq üçün qarşınıza məqsəd qoymayın, qaydalar qoyun.

Məqsədlər bizim üçün çox qəddardır. Təəssüf ki, biz o qədər strukturlaşmışıq ki, nadir hallarda məqsədlərimizə nail oluruq. Adətən mənzərə eyni və çox kədərlidir: biz həvəslə hərəkət etməyə başlayırıq, lakin bir həftədən sonra aydın bir irəliləyiş görməyərək məyus oluruq və öhdəliyi tərk edirik.

Qaydalar təyin etməyi təklif edirəm - onları nə vaxt etməli olduğunuzu dəqiq təsvir edən hərəkətlər. Onlar sizi yavaş-yavaş hədəfinizə aparacaqlar. Burada müxtəlif məqsədlər üçün bəzi qayda nümunələri verilmişdir:

1. Məqsəd: kitab yazmaq. Əsas qayda: Kompüteri işə salanda brauzerimi və mətn redaktorundan başqa bütün proqramları bağlayıb 20 dəqiqə yazıram.

2. Məqsəd: ispan dilini öyrənmək. Əsas qayda: işə gedib-gələndə audio ispan dili dərslərinə qulaq asıram.

3. Məqsəd: daha çox oxumaq. Qayda: Axşam 21:30-da kompüteri söndürüb yatmazdan əvvəl oxuyuram.

4. Məqsəd: Bir marafon qaçın. Əsas qayda: Səhər saat 6-da həyəcan siqnalı çalanda mən qaçmağa çıxıram. Və ya istirahət günüdürsə uzanır.

5. Məqsəd: arıqlamaq. Qaydalar:

Səhər yeməyində ancaq darçın və giləmeyvə ilə yulaf ezmesi yeyirəm.
Naharda qara lobya, qəhvəyi düyü, tərəvəz, salsa və guakamol yeyirəm.
Ac olsam, alma, yerkökü və ya qoz-fındıq yeyə bilərəm.
Mən ancaq çay və ya su içirəm. İstisna səhər bir fincan qəhvədir.

6. Məqsəd: daha çox məlumatlılığa nail olmaq. Qayda: hər gün qalxıram, tualetə gedirəm, sonra bir stəkan su içirəm və 5 dəqiqə meditasiya edirəm.

Bu qaydaların heç biri sizi mütləq hədəfinizə apara bilməz, lakin onların hər biri sizi ona yaxınlaşdıracaq.

Qaydalara necə əməl etmək olar

Qaydalar nəzəri cəhətdən əladır, lakin praktikada tətbiq etmək çox çətindir. Qaydalara riayət etməyi öyrənmək üçün burada bəzi məsləhətlər var.

1. Tədricən qaydaları təqdim etməyə başlayın. Bir və ya iki həftə əvvəl birini edin, sonra ikincisini əlavə edin, sonra başqa, lakin eyni zamanda çox deyil. Özüm üçün maksimum beş qaydaya əməl edə biləcəyimi tapdım.

2. Qaydalar çox vaxt almamalıdır: çətin tapşırıq üçün 5-20 dəqiqə, sadə üçün 30 dəqiqəyə qədər. Mükəmməllik gözləməyin: pis çıxsa, eybi yoxdur, amma daha yaxşısını etməyə çalışın.

3. Əgər bir qaydaya əməl etməkdə hələ də yaxşı deyilsinizsə, işinizi asanlaşdırmaq üçün tərəqqinizi izləməli və ya mühiti dəyişdirməlisiniz.

4. Pəhriz qaydaları ilə başlamayın. Bu, ən çətin hissədir, çünki emosional həddən artıq yeməyə və ya beynimizin bizə aclıq hiss etdirməsinə səbəb olan digər səbəblərə nəzarət edə bilmirik. Qadağan olunmuş qidalarla özünüzü şirnikləndirməmək üçün yemək qaydalarını bir-bir təyin edin və ətraf mühiti dəyişdirin: onları evdə saxlamayın və onların şirnikləndirə biləcəyi yerə getməmək daha yaxşıdır.

5. Şüurlu davranışa səbəb olan qaydalarla başlamaq yaxşıdır, çünki onlar sizi digər qaydaları daha asan qəbul etməyə hazırlayır.

6. Telefonunuzda, kompüterinizdə xatırlatmalar qurun və ya qaydaları yadda saxlamağınız lazım olan yerlərdə yapışqan qeydlər yerləşdirin.

Qaydalar sizin üçün nəyin uyğun, nəyin yaramadığını öyrənmək üçün daima düzəliş edilməli və dəyişdirilməlidir. Əvvəlcə onları izləməyi mütləq unutacaqsınız, xatırlatmalar burada faydalı olacaq. Anlayacaqsınız ki, bəzi qaydaları yerinə yetirmək üçün mühiti dəyişmək lazımdır. Bu, necə davam edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək inanılmaz bir öyrənmə prosesidir.

Qaydalar zamanla böyük dəyişikliklərə səbəb olan kiçik addımlardır. Və həqiqətən bu addımları edə bilərsiniz. Bu gün özünüz üçün hansı qaydanı tapacaqsınız?