Vazgeçmək üçün 12 yaxşı vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Business Insider jurnalisti Erin Broadwin, imtina etsəniz itirməməli olduğunuz psevdo yaxşı vərdişlərdən danışır.

1. Stol arxasında dayanaraq işləyin

2015-ci ildə aparılan bir araşdırmada ayağa qalxmağın heç bir faydası tapılmadı. … Yeganə artı odur ki, ayaq üstə duranda daha çox kalori yandırırıq. Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə, ayaq üstə duraraq işə davam edə bilərsiniz.

2. Birdəfəlik tualet oturacağı örtüklərindən istifadə edin

HİV və ya herpes kimi viruslar çox qeyri-sabitdir və sadəcə insan bədənindən kənarda yaşaya bilməzlər. Dərimizin özü isə müxtəlif mikroblara qarşı kifayət qədər təsirli bir maneədir. Buna görə də, ictimai tualetdə tualet oturacağında otursanız belə, çətin ki, hər hansı bir xəstəliyə tutulacaqsınız. Təbii ki, kəsiklər və ya açıq yaralarınız varsa, bakteriyalar qan vasitəsilə bədənə daxil ola bilər.

3. Qlütendən uzaq durun

Çölyak xəstəliyindən (çölyak xəstəliyi) əziyyət çəkən bir neçə bədbəxtlərdən biri deyilsinizsə, qlütenin sizə zərər verməsi ehtimalı azdır. Tədqiqatlar təsdiqlədi ki, insanların çoxu dənli bitkiləri yeyib yeməsinlər, yemək yedikdən sonra şişkinlik yaşayırlar.

4. Mikrodalğalı sobalardan qorxun

Mikrodalğalı sobada yeməyin bütün qida maddələrindən məhrum olduğunu hamımız eşitmişik. Xoşbəxtlikdən bu doğru deyil. … Mikrodalğalı sobadakı elektromaqnit dalğaları qidanın tərkibindəki molekulların sürətlə titrəməsinə səbəb olur, enerji əmələ gətirir və onları qızdırır.

Əlbəttə ki, bəzi qida maddələri yüksək temperaturda, harada bişirməyimizdən asılı olmayaraq parçalanmağa başlayır: mikrodalğalı sobada və ya sobada. Ancaq mikrodalğalı sobada bişirmək daha sürətli olduğundan, bəzən yeməyin faydalı maddələri orada daha yaxşı saxlanılır.

5. Badam südü içmək

Son zamanlar inək südünün müxtəlif alternativləri, xüsusən də badam südü populyarlıq qazanır. Özlüyündə badam çoxlu zülal ehtiva edir, lakin badam südündə praktiki olaraq qalmır. Və istehsal zamanı ona bütün vitaminlər əlavə olunur. Buna görə də, badam südü əvəzinə bir stəkan su da içə bilərsiniz.

İnək südünə daha sağlam bir alternativ axtarırsınızsa, soya südü və ya az yağlı südü cəhd edin.

6. Yalnız şirələr yeyin

Meyvə və tərəvəzləri şirələməklə siz onlardan bütün sağlam pəhriz lifini çıxarırsınız, bu da bizi tox edir. Şirədə yalnız şəkərlər qalır. Şəkərdə yüksək və zülalda aşağı pəhriz daimi aclığa, əhval dəyişikliyinə və enerji çatışmazlığına səbəb olur. Bundan əlavə, belə bir pəhriz ilə əzələ kütləsini itirə bilərsiniz, çünki əzələlərin proteinə ehtiyacı var. … Beləliklə, yalnız şirələrdən ibarət pəhrizə keçməyə tələsməyin.

7. Qulaq şamlarından istifadə edin

Son zamanlarda "müalicə" üsulu geniş yayılmışdır, bu müddət ərzində qulağa yanan konus formalı şam (qulaq şamı) qoyulur. Bu üsulun tərəfdarları onun qulaq tıxaclarından qurtulmağa kömək etdiyini, bəziləri isə hətta qanı təmizlədiyini və xərçəngi sağaltdığını iddia edirlər. Ancaq həkimlər bu üsulu özünüzdə sınamağı məsləhət görmürlər. Bu, yalnız fayda vermir, həm də ciddi zərər verə bilər: qulaq kanalını zədələyə və yanıq ala bilərsiniz.

8. Əl təmizləyicisindən istifadə edin

Gün ərzində əllərinizi müntəzəm olaraq yuyarsanız, antiseptikə ehtiyacınız olmayacaq. Və yenə də sadə sabun və su qədər bakteriyanı öldürə bilməz. Bəzi viruslar isə antiseptikdən heç qorxmur. …

9. Monosodium glutamat olan qidalardan uzaq durun

Monosodium glutamat dadını artırmaq üçün bir çox qidaya əlavə edilir. Və tamamilə təhlükəsizdir. Bununla belə, bu pəhriz əlavəsinin istifadəsi tez-tez sözdə (boyun uyuşma, zəiflik hissi və digər simptomlar) ilə əlaqələndirilir. Ancaq araşdırmalar göstərdi ki, günahkar monosodium glutamat deyil, sadəcə olaraq həddindən artıq yeməkdir. …

10. Oynaqların xırıldamasından qorxun

Son vaxtlara qədər hər kəs oynaqların xırtıldamasının çox zərərli olduğuna əmin idi. Lakin yeni araşdırmalar bu inancı təkzib edib. … Əksinə, bəzi elm adamları hesab edirlər ki, bu, oynaqda kifayət qədər yağlama olduğunu göstərir.

11. Multivitamin qəbul edin

Bir çox insan hər gün multivitamin qəbul edir, baxmayaraq ki, buna qətiyyən ehtiyac yoxdur. Təbii ki, orqanizmin yaşaması üçün vitaminlərə ehtiyacı var. Onlar olmadan qida daha pis həzm olunur və raxit və sinqa kimi xəstəliklər inkişaf edə bilər. Ancaq qidadan kifayət qədər vitamin alırıq, ona görə də əlavələr qəbul etməyin sadəcə mənası yoxdur.

12. Detoks pəhrizinə keçin

Əgər bir şeylə zəhərlənməmişsinizsə, heç bir xüsusi detoksa ehtiyacınız yoxdur. Orqanizm artıq qidadan gələn zərərli maddələrin əksəriyyətini süzgəcdən keçirən effektiv sistemə malikdir. Bunlar qaraciyər və böyrəklərdir. Böyrəklər qanı süzür və bədəndən lazımsız maddələri çıxarır, qaraciyər isə dərmanları emal edir və orqanizmə daxil olan bütün kimyəvi maddələri zərərsizləşdirir.