Narahatlıq və qorxunu sizin üçün necə işlətmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahatlıq və qorxu vəziyyətlərində xoşagəlməz hallar azdır, buna baxmayaraq, onlar olduqca təbii və hətta faydalıdırlar. Siz həmişə fayda əldə edə, enerjinizi düzgün istiqamətə yönəldə və narahatlığınızı fəaliyyətə və yüksək performansa çevirə bilərsiniz. Bunu necə edəcəyinizi bu məqalədə oxuyun.

Narahatlıq və qorxu gələcəkdə qeyri-müəyyənlikdən yaranır və bu, özünü qorumaq instinktindən irəli gələn tamamilə normal insan reaksiyasıdır. Ancaq narahatlığınız bəzi məqsədlərə çatmağınıza mane olarsa, bu, əsl problemə çevrilir. Belə çıxır ki, hətta qorxu və narahatlıq da, təbii ki, düzgün istifadə olunarsa, faydalı ola bilər. Anksiyete ilə necə daha aktiv və aktiv ola bilərsiniz? Bu barədə aşağıda oxuyun.

Narahatlığınızı fakt kimi qəbul edin

Ediləcək ilk şey, narahatlığın insan üçün olduqca təbii olduğunu başa düşmək və onu qəbul etməkdir. Narahatlığınız üçün günahkarlıq hissi yalnız bu vəziyyəti gücləndirir və qorxaqlıq və qərarsızlıqda özünüzü günahlandırırsınızsa, bu, heç bir yaxşılığa səbəb olmayacaqdır.

Unutmayın ki, qorxu bədənin bilinməyənə təbii reaksiyasıdır və bu hissdə heç bir qəbahət yoxdur. Beləliklə, ilk addım narahatlığınızı etiraf etmək, ikincisi isə ona nəyin səbəb olduğunu anlamaqdır.

Qorxularınızı yazın

Narahatlığınızı bir kağız parçasına qoyun, narahatlığınız çıxsın. Narahatlıq içəridə kilidləndikcə, düşüncələr qarışa bilər və tam olaraq nədən əsəbləşdiyiniz barədə dəqiq bir təsəvvürünüz olmayacaq.

Ən pis düşüncələrinizi kağıza köçürmək sizə tam olaraq nədən narahat olduğunuzu anlamağa kömək edəcək. Ən pis və ən qorxulu gələcəyi yazın.

İndi qarşınızda tam olaraq sülh içində yaşamağa imkan verməyən şeydir. İndi bu gələcəyin sizdən asılı olub olmadığını öyrənməyin vaxtıdır.

Faydalı və faydasız narahatlıq

İnsan müxtəlif səbəblərdən narahat ola bilər və bir halda onun qorxusu faydalı ola bilər, digərində isə tamamilə faydasızdır. Qlobal hadisələrdən və ya başqa insanlardan narahatsınızsa, bu boş bir narahatlıqdır, çünki heç nəyi dəyişə bilməzsiniz.

Məsələn, qorxu və təşviş mövzusunun başqa bir şəhərdə yaşayan bəxtsiz, lakin sevimli qohumunuz olduğunu və ya qlobal istiləşmə olduğunu başa düşsəniz, o zaman edə biləcəyiniz heç bir şey olmadığını anlayın və səbəbi başınızdan çıxarmağa çalışın.

Mükafatlandırıcı təcrübələr iştirak etdiyiniz hadisələrin nəticəsi ilə bağlı qorxulardır. Məsələn, müsahibənin necə keçəcəyindən narahatsınız.

Əgər belədirsə, ən böyük qorxunuzun - epik uğursuzluğun qarşısını almaq üçün fəal addımlar ata bilərsiniz. Siz daha hərtərəfli hazırlaşa, şirkət haqqında daha çox öyrənə və ümumi suallara cavablar üzərində düşünə bilərsiniz.

Müdafiə pessimizmi

Müdafiə pessimizmi adlandırıla bilən xüsusi düşüncə və hərəkət tərzi çox faydalı ola bilər. Həyatı müdafiə pessimizmi ilə dəyərləndirən insan hadisələrin ən xoşagəlməz ssenarilərini görür, sonra belə bir sonluğa gətirib çıxara biləcək hər bir bəndi düşünüb aradan qaldırmağa çalışır.

Buna misal olaraq ictimai çıxış qorxusunu göstərmək olar. Tutaq ki, çıxışınızdan bir gün əvvəl narahatsınız və sizin üçün ən pis nəticəni fikirləşirsiniz: avadanlıq xarab olur və təqdimatınızı göstərə bilmirsiniz, evdə unudursunuz, ya da ortada büdrəyirsiniz.

Pessimist proqnozunuzun özünü doğrultmaması üçün təqdimatı evdə unuda biləcəyiniz halda USB flash sürücüyə və eyni zamanda bulud xidmətinə ata bilərsiniz.

Sonra, büdrəyə biləcəyiniz bütün şübhəli yerləri bir neçə dəfə söyləyərək təqdimatı diqqətlə öyrənə bilərsiniz. Nəhayət, təqdimat otağına erkən gələ və avadanlıqların işlək olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz.

Belə çıxır ki, bədbin düşüncələr sayəsində xoşagəlməz qəzaları istisna edirsiniz, hərəkətləriniz üzərində daha diqqətlə düşünürsünüz, nəticədə işin keyfiyyəti yalnız artır.

Qorxu enerji səviyyələrini artırır

Qorxu adrenalin tələsik və artan enerji səviyyəsidir. Bu o deməkdir ki, siz qorxu yaşadığınız müddətdə sakit vəziyyətdə olduğundan daha çox şey edə bilərsiniz.

Ondan ağıllı şəkildə istifadə edin: küncdən küncə əsəbi addımlamaq və ya fırlanmaq və fırlanmaq, boş yerə yuxuya getməyə çalışmaq əvəzinə, xoşagəlməz hadisələrin qarşısını almağa kömək edəcək daha faydalı şeylər edin.

Narahatlıq və həyəcan

Narahatlıq və narahatlıq eyni şeydir. Hər iki vəziyyət ürək döyüntüsünün artması ilə müşayiət olunur və sizi ayıq saxlayır. Ancaq narahatlıq mənfi stimul hesab olunur və narahatlıq müsbətdir.

Fikrinizi dəyişdirmək üçün narahatlığı narahatlıq kimi düşünməyə çalışın ki, bu da mənfi nəticələrdən qaçmağa kömək edəcək. Bu, daha optimist əhval-ruhiyyəyə keçməyə, bir az sakitləşməyə və müsbət nəticə üçün daha çox şey etməyə kömək edəcək.

Problemdən bir müddət uzaqlaşın

Narahatlıq və hətta çaxnaşmanın ilk əlamətləri mübarizə apardığınız problemdən uzaqlaşmağın vaxtının gəldiyini göstərir. Bir problem üzərində dayandığınız zaman həllini görmək demək olar ki, mümkün deyil.

Özünüzü yayındırmağa, başqa bir şey haqqında düşünməyə, gəzintiyə çıxmağa və ya kimsə ilə söhbət etməyə icazə vermək daha yaxşıdır. Problemi başqa dəfə, təravətli və təravətli bir düşüncə ilə həll etdikdə, həll çaxnaşma dalğaları altında olduğundan daha tez tapılacaqdır.