Stress və narahatlıq beynimizi fiziki olaraq necə dəyişir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Psixoloji travmadan sonra biz fərqli insanlara çevrilirik - bu doğrudur.

Ciddi sarsıntılar və xroniki stress həyatın bir çox aspektlərinə təsir göstərir: iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu, ümumiyyətlə psixi sağlamlıq əziyyət çəkir. Ancaq az adam bilir ki, psixoloji təsirlər beyinə zərər verə bilər. Hərfi mənada: boz maddəyə olduqca fərqli fiziki ziyan vururlar.

Revue Neurologique jurnalında dərc olunmuş son araşdırmanın göstərdiyi kimi, kəskin stress reaksiyaları və eyni ağır stress nəticəsində yaranan xroniki psixi pozğunluqlar iki əsas beyin sisteminin işini pozur - onlar şərti olaraq "qoruma" və "idrak" adlanır.

Bu, beynin təhdidlərə, o cümlədən ən sadə gündəlik problemlərə və münaqişələrə reaksiyasına təsir edə bilər. Duyğuları cilovlamaq, məlumatları yadda saxlamaq və emal etmək bacarığı da dəyişir.

Beynin stressə ən çox reaksiya verən üç sahəsi var.

Stress beyni necə dəyişir

Amigdala hiperaktiv olur və ölçüsü artır

Amigdala (amigdala) ilk növbədə duyğulara cavabdeh olan sinir toxumasının bir bölgəsidir. Xüsusilə, qorxu və qəzəb üçün.

Bu zona özünüqoruma instinktinin işində mühüm rol oynayır. Amigdalanın əsas vəzifəsi hisslərdən gələn məlumatları emal etmək və təhlükələri aşkar etməkdir. Qeydə alınmış xarici təhlükəyə cavab ya qəzəbdir (məşhur “döyüş və ya uçuş” reaksiyasının birinci hissəsi) və ya qorxu.

Sənəm Hafiz Psixologiya Elmləri Doktoru.

Şiddətli psixoloji travma keçirmiş insanlarda amigdala hiperaktivləşə bilər.

Bu o deməkdir ki, amigdala istənilən vaxt, hətta insan təhlükədə olmasa belə, döyüş və ya uçuş reaksiyasını işə salmağa başlayır.

Bu, simpatik sinir sistemində gərginliyə səbəb olur: ürək qanı daha aktiv şəkildə pompalayır, əzələlər gərginləşir, tənəffüs sürətlənir, insan xırda şeylərə çox diqqətli olur, hissləri kəskinləşir. Gündəlik dildə bu vəziyyət "kənarda" adlanır. Psixoloqların öz termini var - amigdalanın tutulması.

Amigdalanın tutulmasının nəticəsi panik atak, emosiyaların və təcavüzün artması, stress ola bilər. Amigdala nə qədər çox aktivdirsə, bir o qədər tez və asanlıqla həyəcanlanır, sinir sistemi daha çox tükənir.

İnsan əsəbiləşir, tez əsəbiləşir, aqressiv olur, özünü yığa bilmir. Stress xroniki olur, bu da yuxu problemlərinə səbəb ola bilər və vəziyyət daha da ağırlaşır.

Amigdaladakı dəyişikliklər fiziki səviyyədə də baş verir. Journal of Head Injury Rehabilitation jurnalında dərc edilən bir araşdırma, TSSB olan döyüş veteranlarının TSSB olmayanlara nisbətən daha geniş beyin sahəsinə sahib olduğunu təsbit etdi.

Prefrontal korteks pozulur

Prefrontal korteks beynin daha "ağıllı" hissəsidir və adətən amigdalanın həddindən artıq emosional impulslarını saxlayır.

Amigdala mənfi emosiya hiss edir - eyni qəzəb və ya qorxu və prefrontal korteks bu duyğunu rasional olaraq qiymətləndirir. Amigdala tərəfindən aşkar edilən təhlükənin həqiqətən bu qədər böyük olub-olmadığını və həqiqətən parasimpatik sinir sistemini narahat etməyin zəruri olub olmadığını çəkin.

Məsələn, müdirinizlə görüşə gedirsinizsə, qaçmağı səbirsizliklə gözləyirsinizsə, amigdala sadəcə "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasını daxil etməyə çalışır.

Ancaq prefrontal korteks sizə müdirinizi ziyarət etməyin xoş bir şey olmadığını, lakin ölümcül olmadığını söyləyir. Bunun sayəsində amigdala sakitləşir və özünüzü bir yerə çəkirsiniz.

Bununla belə, Neurobiology of Stress jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, həm kəskin, həm də xroniki stress prefrontal korteksdəki aktiv neyronların sayını fiziki olaraq azaltmaqla onu zəiflədir.

Nəticədə o, amigdalanın reaksiyalarını idarə etmək qabiliyyətini itirir. İstənilən təhlükə, hətta xəyali təhlükə beyin tərəfindən ölümcül təhlükə kimi qəbul edilməyə başlayır və ona uyğun reaksiya verir.

Hipokampus daralır və nasazlıqlar əmələ gəlir

Hipokampus beynin ilk növbədə xatirələrin saxlanmasından məsul olan sahəsidir. Bu, həm də keçmiş təcrübələri indiki ilə ayırmağa kömək edir.

Psixi travma hipokampusun funksiyasını pozur. Fərqli insanlar üçün müxtəlif yollarla özünü göstərir. Məsələn, kimsə keçmişinin bir hissəsini unuda bilər, lakin travmatik hadisənin xatirələri canlı və aydın qalacaq.

Digərləri hər dəfə ətrafdakı mühit zədələnmə prosesində olduqları mühitə bir qədər də bənzədikdə çaxnaşmaya düşəcəklər.

Bu, beynin keçmişlə indikini aydın şəkildə ayırd etmək qabiliyyətini itirməsi ilə baş verir. Amma yaddaşla xüsusi effektlər bununla məhdudlaşmır.

Sənəm Hafiz

TSSB olan insanlarda hipokampusun fiziki ölçüsü bəzən əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bu zərər onların yaşadıqları daimi narahatlıq və stressdən qaynaqlanır.

Hipokampus nə qədər kiçik olsa, funksiyalarını bir o qədər pis yerinə yetirir. Bu o deməkdir ki, bir insanın yaddaş və yuvarlanan çaxnaşma ilə bağlı daha çox çətinlikləri olacaq.

Zehni travma səbəbiylə beyin zədələnirsə nə etməli

Kəskin və ya xroniki stressin səbəb olduğu zədələrdən beyni bərpa etməyin xüsusi bir yolu yoxdur. Ancaq hələ də dəqiq bir məqam var: ən qısa müddətdə həkimə müraciət etməlisiniz. Ən yaxşısı psixoterapevtə müraciət etməkdir.

Sənəm Hafiz

Travma müalicə olunmazsa, beynin zədələnmiş hissələrini - məsələn, hipokampus və ya amigdala - zamanla bərpa etmək çətinləşəcəkdir.

Həkim sizi müayinə edəcək və simptomlarınız və təcrübələriniz barədə soruşacaq. Və buna əsaslanaraq, o, fərdi müalicə planı hazırlayacaq. Buraya psixoterapiya və ya dərman müalicəsi və ya hər ikisinin kombinasiyası daxildir.