Naməlum qorxunu necə dəf etmək və məqsədlərinizə tez çatmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Naməlum qorxu bizi çox vaxt ən dərin arzularımızdan əl çəkməyə məcbur edir. Kontekstual metoddan istifadə edərək təhsil sahəsinə tam dalmaq bu qorxunu dəf etməyə və istədiyinizə daha tez nail olmağa kömək edə bilər.

Ravikiran Dwivedulaanın araşdırmasına görə, Christophe N. Bredillet. …, müəyyən məqsədlərə nail olmaq üçün kifayət qədər motivasiyaya malik olmağımız üçün bu məqsədlər kifayət qədər konkret olmalıdır. Bundan əlavə, onlara necə nail olacağımızı dəqiq bilməliyik.

Məhz bu səbəbdən biz çox vaxt kifayət qədər sadə işləri son ana qədər təxirə salırıq. Biz onları necə edəcəyimizi bildiyimizə əmin deyilik. Buna görə də, bir çoxları səmadakı mücərrəd bir krandan daha çox konkret bir başlığı üstün tuturlar və daha başa düşülən və asan olanlara nail olmaq üçün uzaq hədəflərdən imtina edirlər.

R. Nicholas Carleton tərəfindən araşdırma. Bu, məhsuldarlığımıza mənfi təsir göstərən bir çox digər prosesləri tetikleyen naməlum qorxusunun kifayət qədər geniş yayılması ilə bağlıdır. Bu qorxunun öhdəsindən necə gələ bilərsiniz və xəyalınızdan əl çəkməyəsiniz?

Bilinməyəndə müsbəti görməyi öyrənin

Frodo, həddi aşmaq təhlükəli bir işdir: yola ayaq basmağa dəyər və əgər ayağını boş versən, səni hara aparacaqlarını bilmirsən.

Con Ronald Ruel Tolkien "Üzüklərin Rəbbi"

Qeyri-müəyyən vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zaman özünüzü necə hiss edirsiniz? Çoxlarını stress vəziyyətinə salırlar. Bununla belə, bəzi insanlar yeni və bilinməyənlərə daha açıqdırlar.

Maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, uşaqlar qalib gəlmək və ya məğlub olmaq ehtimalını qiymətləndirmək çətin olan şübhəli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməkdə çox vaxt böyüklərdən daha yaxşıdır. Yaşlandıqca əminlik və təhlükəsizlik axtarışı qalib gəlir, çünki o, sizi rahatlıq zonanızda saxlayır.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros tərəfindən araşdırma. … həmçinin göstərdi ki, qeyri-müəyyənlik vəziyyətlərinə dözümlülük bilavasitə məşğul olduğunuz işdən məmnunluq dərəcəsindən asılıdır. Dahi futbol məşqçisi Bill Uolş dedi: "Əgər bir şeyi niyə etdiyini yaxşı bilirsənsə, o zaman bunu necə edəcəyini anlayacaqsan".

Detallarla mümkün qədər tez məşğul olun

Qeyri-müəyyənlik qorxusunun öhdəsindən gəlmək üçün ən azı müəyyən bir əminliyə nail olmaq lazım olduğunu düşünmək məntiqlidir. Ancaq bu, məqsədə çatana qədər bütün hərəkətlər ardıcıllığını planlaşdırmağınız lazım olduğunu ifadə etmir. Növbəti addımda nə edəcəyinizə qərar vermək kifayətdir.

Bu o deməkdir ki, əgər siz indi birinci nöqtədəsinizsə və arzunuz 50-ci nöqtədədirsə, o zaman ikinci və üçüncü nöqtələrə çatanda nə edəcəyinizi bilməlisiniz. Bu kifayətdir. Bu nöqtələrə çatdıqda, ilk nöqtədə etdiyinizdən daha çox şey biləcəksiniz. Siz düzgün suallar verə və 5, 6 və ya 7-ci nöqtələrə çatmağınıza nəyin və ya kimin kömək edə biləcəyini qiymətləndirə biləcəksiniz.

Təsəvvür edin ki, bu bir axtarışdır və siz bundan sonra hara gedəcəyinizi anlamaq üçün ipuçları toplayırsınız. İstədiyinizə nail olmaq üçün belə hərəkət etməlisiniz.

Nəhayət, indi fəaliyyətə başlamaq üçün növbəti mərhələni, ona çatmaq üçün lazım olan vaxtı və ora çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz resursları dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Bu, məqsədinizə doğru irəliləmək üçün sizə kifayət qədər motivasiya verəcəkdir. Başqaları meşəyə baxarkən, siz artıq kolluqdan keçəcəksiniz.

Nə bilmək istədiyinizə qərar verin

Hanı elmdə itirdiyimiz hikmət? İnformasiyada itirdiyimiz bilik haradadır?

Tomas Eliot

Məlumat axtarırsınızsa, ona nə üçün lazım olduğunuzu bilməlisiniz. Yalnız nəyi bilmək istədiyinizi dəqiq bildiyiniz zaman sizə lazım olan məlumatları haradan əldə edəcəyinizi və kimdən məsləhət istəməyinizi müəyyən edə biləcəksiniz.

Heç kim sizin üçün vacib qərarlar verə bilməz. Yolun istiqamətini özünüz seçməli olacaqsınız. Ancaq başqasına konkret suallar verə bilərsiniz.

Bundan əlavə, alimlərin fikrincə Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, aldığınız məlumat birbaşa maraqlarınız və məqsədlərinizlə əlaqəli olmalıdır. Albert Eynşteyn deyirdi ki, daha çox bilik əldə etməyin ən yaxşı yolu zövq aldığınız bir işlə məşğul olmaqdır. Beləliklə, zamanın necə tez keçdiyini hiss etməyəcəksiniz.

Etməklə öyrənin

Təbliğçilərin hazırlanmasında Mormonlar xarici dilləri öyrənmək üçün son dərəcə təsirli bir üsul inkişaf etdirdilər. Onların tələbələri bir neçə həftədən sonra adi tələbələrə üç-dörd il lazım olan materialı mənimsəyirlər. Bu üsul geniş populyarlıq qazandı və təkcə universitetlərdə deyil, hətta hərbçilər arasında da istifadə olunur.

Bu metod adətən kontekstli dil öyrənmə metodu adlanır. Əvvəlcə tələbələr ifadələri əzbərləyir və tələffüz üzərində işləyirlər. Bundan sonra onlar cütlərə bölünür və əldə etdikləri biliklərdən istifadə edərək real həyat situasiyaları oynayırlar. Müəllim bu işdə şagirdlərə kömək edir. Bu rol oyunları Mormonların öyrənmə vaxtının 70%-ni alır.

Metoddan istifadə qaydaları olduqca sadədir: konsepsiyanı öyrənin, təcrübə edin, müəllimdən rəy alın və sonra son iki addımı təkrarlayın.

J. J. Jupp, M. D. Griffiths tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərir. …, bu üsul həm də təcrid və özünə şübhəni aradan qaldırmağa kömək edir. Təcrübə zamanı rollu oyunlarda iştirak edən utancaq tələbələrin özünə hörmət və davranışlarında nəzərəçarpacaq müsbət dəyişikliklər müşahidə olunub. Bundan əlavə, alimlər davamlı əks əlaqənin vacibliyini təsdiqləyiblər.

Kontekstli dil öyrənmə metodunu həyatın digər sahələrində necə tətbiq etmək olar

Əgər həqiqətən nəyisə dəyişdirmək istəyirsinizsə, "olacaq" hissəciyini unutun. Dəyişikliyə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Çoxları onları ciddi qəbul etmir. Deyirlər: “Forma almaq istərdim”, “Mən münasibətlər üzərində işləmək istərdim”. Onların hərəkətə keçməsi üçün xüsusi xüsusiyyətlər yoxdur.

Tony Robbins həyat kouçluğunun bestseller müəllifidir

Prinsipcə yeni bir şeyin mənimsənilməsi təfəkkür və davranış üzərində daimi iş tələb edir. Məlumat toplamaq sizə istədiyiniz nəticəni gətirməyəcək.

Əgər bir şeyi tez öyrənmək istəyirsinizsə, özünüzü öyrəndiyiniz mövzuya tam qərq etməli və dərhal əldə edilmiş bilikləri tətbiq etməyə başlamalısınız.

Məsələn, ispan dilini öyrənməyin ən sürətli yolu özünüzü İspaniya mədəniyyətinə qərq etməkdir. Hər gün dil öyrənmək üçün 15 dəqiqə vaxt ayırsanız, nəticədə ona yiyələnəcəksiniz. Amma bir neçə günlük İspaniyaya getmək imkanınız olsa, bu, çox daha effektli olar.

Qeyri-müəyyənlik hissindən əziyyət çəkməmək üçün işin sonrakı mərhələlərində nə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Kontekstli öyrənmə metodundan istifadə edərək yeni nəyisə mənimsəmək üçün hansı konkret addımlar atılmalıdır?

1. Özünüzə müəllim tapın

Kitab və ya onlayn kurs müəlliminiz ola bilər. Ya da əsl insan. Həqiqi bir insandan öyrənmək faydalıdır, çünki vaxtında rəy və sizin üçün uyğun olan məsləhətlər alırsınız.

2. Eyni hərəkətləri vərdiş halına gələnə qədər təkrarlayın

Qazandığınız biliyi ilk dəfə tətbiq edərkən istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün çox səy göstərməli və çox vaxt sərf etməlisiniz. Siz təkrar-təkrar cəhd etməlisiniz. Yalnız bu şəkildə öz qabiliyyətlərinizə inam qazanacaqsınız.

Yeni bir şey öyrənməyin ilk mərhələlərində beynin işləmə (qısamüddətli) yaddaşa cavabdeh olan prefrontal korteksi aktiv şəkildə işləyir. Zamanla siz yeni bacarıq əldə edəcəksiniz və beyninizin bu hissəsi “istirahət” edə bilər. İndi öyrəndiklərinizi şüursuz, avtomatik olaraq edəcəksiniz. Bu, səylərinizi və diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə imkan verəcəkdir.

Bir bacarıqın avtomatizmə gətirilməsi prosesi dörd mərhələdən ibarətdir:

• Sadə bir şey öyrənmək və onu təkrar-təkrar etmək. Məsələn, basketbol oynayırsınızsa, hər zaman eyni atış növü ilə məşğul olmalısınız.
• Tapşırığın tədricən çətinləşməsi. Sizin üçün çox çətin görünənə qədər sürət qazanın. Sonra çətinlik səviyyəsini bir az aşağı salın, lakin maksimuma yaxın saxlayın.
• Zamanla özünüzü məhdudlaşdırın. Bu, daha məhsuldar olmağa və eyni hərəkətləri daha sürətli yerinə yetirməyə kömək edəcək.
• İş yaddaşınızdan tam istifadə edin. Öyrənmə prosesinə qəsdən diqqəti yayındıran şeylər əlavə edin. Bu, həm də sizə əldə edilmiş bacarığı müxtəlif, bəzən gözlənilməz sahələrdə tətbiq etmək imkanı verəcək ki, bu da yalnız onu dəqiqləşdirməyə kömək edəcək.

3. Özünüz üçün konkret məqsədlər qoyun və sərt son tarixlər təyin edin

Bu, özünüzü bilikləri praktikada tətbiq etməyə məcbur etməyin yeganə yoludur.

4. Tərəqqinizi izlədiyinizə əmin olun

Bir çox insanlar pulun niyə belə tez bitdiyini başa düşmür. Məsələ burasındadır ki, onlar xərclərini izləmirlər.

Elm adamları Jeffrey B. Vancouver, David V. Day görə. … Özünütənzimləmə, məqsədləriniz və davranışınız arasındakı uyğunsuzluğu aşkar etməyə kömək edən psixoloji prosesdir. Bu, daxili motivasiyanızı artırır və yolda qalmağınıza kömək edir.

Özünütənzimləmə üç istiqamətdə işləyir:

• Daimi özünə nəzarət cari məhsuldarlığınızı müəyyən edir.
• Hərəkətlərinizin özünü qiymətləndirməsi cari məhsuldarlığınızın məqsədlərinizə çatmağınıza nə qədər kömək etdiyini müəyyən edir.
• Öz üzərinizdə işləməyin nəticələrinə reaksiyanız irəliləməyə kömək edir. Əgər məhsuldarlığınızdan razı deyilsinizsə, mənfi emosiyalarınız sizi öz üzərinizdə işləməyə stimullaşdırır.

Bundan əlavə Yousueng Hanın araşdırması göstərdi. … Performansınızı davamlı olaraq başqasına bildirdiyiniz zaman, xüsusən də həmin şəxsə hörmətlə yanaşsanız, bu, həm də məhsuldarlığınızı artırır. Üstəlik, hesabat sizə vaxtında rəy almağa kömək edir.

Nəticə

Bəzən hədəflərinizə çatmaq üçün düzgün münasibət saxlamaq çox çətindir. Ancaq bu məqsədlərə doğru addımlar haqqında daha konkretsinizsə, kontekstli metoddan istifadə edərək işə tam daxil olun və irəliləyişinizi izləməyi unutmayın, istədiyinizi əldə edə bilərsiniz. Və təsəvvür etdiyinizdən daha sürətli.