Münasibətlərdə Emosional Zəkanın İnkişafı üçün 3 Addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Duyğuları başa düşmək və onları düzgün ifadə etmək bacarığı güclü və ahəngdar birliyin ilkin şərtidir. Ailə məsləhətçisi Ellen Şrier bunu münasibətlərdə emosional zəkanın inkişafı üçün üç məsləhətlə bölüşür.

Ailə məsləhətçisi Ellen Schreier deyir ki, xoşbəxt cütlüklər təxminən bədbəxt cütlüklərlə eyni problemlərlə üzləşirlər, yeganə fərq onların çətinliklərə necə reaksiya verməsidir. Beləliklə, o iddia edir ki, dağıdıcı olanlardan ahəngdar birliklər tərəfdaşlarda emosional zəkanın inkişaf səviyyəsi ilə seçilir.

Emosional intellekt (EQ) özünün və başqalarının hisslərini anlamaq və tanımaq, eləcə də onları idarə etmək bacarığıdır.

Bu vəziyyətdə, emosiyaların idarə edilməsi mənfi təcrübələri manipulyasiya etmək və ya boğmaq demək deyil. Əksinə, güclü emosiyalardan qaçmaq münasibətləri daha da pisləşdirə bilər və istənilən manipulyasiya insanları bir-birindən uzaqlaşdıra bilər.

Qəzəb, qorxu və ya ağrı kimi mənfi emosiyalar münasibətlərdəki problemlərin siqnalı kimi xidmət edir. Bu problemlərin köklərini tapmaq və onları həll etmək tənqid, günah və mühakimə etmədən etiraf etməyi, başa düşməyi və hisslərinizi ifadə etməyi tələb edir. Emosional zəkanın gəldiyi yer budur.

Schreier üç addımda bu faydalı keyfiyyəti özünüzdə inkişaf etdirməyi təklif edir.

1. Hisslərinizlə dost olun

Özünüzü necə hiss etdiyinizi və hisslərinizin nəyə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin. Bu, vaxt və təklik tələb edə bilər. Daxili fırtınadan tam keçmək üçün onlardan istifadə edin. Sadəcə özünüzü mənfi emosiyalardan uzaqlaşdırmayın. Unutmayın, onlar sizin nə qədər yaxşı insan olduğunuzu müəyyən etmir.

Eyni zamanda, reaksiyanızın nəyə səbəb olduğunu, əvvəllər oxşar bir şeylə qarşılaşıb-yaşamadığınızı təhlil etməyə çalışın. Çox güman ki, problem konkret bir vəziyyətdə deyil, müəyyən edilmiş davranış modelində, əvvəllər alınmış psixi travmada və ya başqa bir şeydədir.

2. Sakitləş

Mənfi emosiyalar vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyi çətinləşdirir. Onları yaşamaqla, adi haldan daha tənqidi və ya müdafiəçi ola bilərsiniz. Buna görə də, problemi müzakirə etməyə qayıtmazdan əvvəl zehninizi və bədəninizi rahatlayın. Kitablar, musiqi, gəzinti, meditasiya və ya dincliyinizi bərpa edə biləcək hər hansı digər fəaliyyət burada yaxşı köməkçi olacaq.

3. (Po) tərəfdaşa qayıt

Hisslərinizdən xəbərdar olduqdan və sakitləşdikdən sonra daha məhsuldar söhbətə başlaya bilərsiniz. Bu müddət ərzində ehtiyaclarınızı müsbət, lakin aqressiv olmayan şəkildə ifadə edin. Partnyorunuzu sözünü kəsmədən dinləməyə çalışın. Həmçinin onun hisslərini anlamağa və qəbul etməyə çalışın.

Mənfi emosiyaların geri qayıtdığını hiss edirsinizsə, münaqişəni təhrik etməyin və ya dəstəkləməyin. Düşünmək üçün başqa bir fasilə vermək daha yaxşıdır.

Problemləri bu şəkildə həll etməklə, tərəfdaşlar rəqib deyil, müttəfiq olurlar. Onlar hiss edirlər ki, çətinliklərə və mənfi emosiyalara baxmayaraq, hər biri bu münasibəti qoruyub saxlamağa və digərini başa düşməyə çalışır. Nəticədə cütlükdə yaxınlıq, məmnunluq və xoşbəxtlik hissi üçün zəruri olan müsbət emosional iqlim yaranır.