Sevilən bir insan özünü pis hiss edirsə, rahatlıq sözlərini necə tapmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bədbəxtlik yaşayırsa, sevilən bir insanı necə dəstəkləmək olar.

“Kədər haqqında seksdən, imandan və hətta onu doğuran ölümdən daha çox danışılmır” deyə Facebook-un baş direktoru Sheryl Sandberg B Planı: Müsibətlərdən necə sağ çıxmaq, güclənmək və yenidən yaşamağa başlamaq haqqında yazır.

Sandberg ərinin ölümündən uşaqları ilə birlikdə sağ qaldı və bu barədə dürüst danışmaqdan qorxmadı. O, bütün dünyada minlərlə insana öz kədərlərinin öhdəsindən gəlməkdə kömək etmək üçün öz təcrübəsini, eləcə də psixoloqların araşdırmalarının nəticələrini toplayıb.

Problem yaşamış sevilən insana dəstək olmağın nə qədər çətin olduğunu bilirik. Bəzən başqalarının iztirabları bizə öz bəlalarımızdan daha çox təsir edir. Və çox vaxt biz düzgün təsəlli sözləri tapa bilmirik və sadəcə susuruq. Çətin vəziyyətdə olan birinə necə düzgün dəstək olmağın yolları haqqında sizə bəzi məsləhətlər.

1 -

Hətta ən dəhşətli əzabları yaşamış insanlar da tez-tez onlar haqqında danışmaq istəyirlər. Ağrı içində olduğumuz zaman iki şeyi bilməliyik: hiss etdiyimiz hisslərin normal olduğunu və bizə dəstək olacaq birinin olduğunu. Əzab çəkən insanlara heç nə olmamış kimi davranaraq, onları bundan məhrum edirik.

2 -

"Necəsən?" kimi əsas təbriklər incidir, çünki onları tələffüz edən insanlar əhəmiyyətli bir şeyin baş verdiyini etiraf etmirlər. Əvəzində insanlar “Bu gün özünü necə hiss edirsən?” deyə soruşsalar, bu, hər gün bir insan üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşdüklərini göstərərdi.

3 -

Hər kəs şəxsi faciədən rahatlıqla danışa bilmir. Hamımız bunu nə vaxt və harada edəcəyimizi və ümumiyyətlə bunu edib-etməyəcəyimizi seçirik. Bununla belə, çətin hadisələr haqqında açıq danışmağın psixi və fiziki sağlamlığa faydalı təsir göstərə biləcəyinə dair güclü sübutlar var. Bir dost və ya ailə üzvü ilə bu söhbət tez-tez öz hisslərinizi həll etməyə və başa düşüldüyünü hiss etməyə kömək edə bilər.

4 -

Həyatınızda faciə baş verəndə, adətən görürsünüz ki, artıq sizi insanlar əhatə etmir - boş sözlərlə əhatə olunursunuz. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bunu etiraf etməkdir. Sözləri hərfi deyin: “Ağrınızı etiraf edirəm. yaxınam”.

5 -

Problemi etiraf etməyənə qədər, o, heç bir yerə getməyəcək. Fərq etməməyə çalışaraq, əziyyət çəkənlər özlərini təcrid edir, onlara dəstək olanlar isə uzaqlaşır. Hər iki tərəf bir-birinə tərəf getməlidir. Səmimi rəğbət sözləri böyük bir başlanğıcdır. Problem yalnız istəyinizlə aradan qalxmayacaq, ancaq siz deyə bilərsiniz: “Baxıram. Görürəm necə əziyyət çəkirsən. Və mənə əhəmiyyət verir."

6 -

Dostların dostları dəstəkləməyə hər zaman hazır olması təbii görünür, lakin buna mane olan müəyyən maneələr var. Başqalarının ağrılarına iki növ emosional reaksiya var: sizi kömək etməyə həvəsləndirən empatiya və onun mənbəyindən qaçmağınıza səbəb olan narahatlıq.

7 -

Önəm verdiyimiz bir insanın işini itirdiyini, kimyaterapiya aldığını və ya boşandığını biləndə ilk anda “Onunla danışmaq lazımdır” deyə düşünürük. Ancaq bu ilk impulsdan dərhal sonra bizdə şübhələr yaranır: “Nəsə səhv desəm? Bəs o, bu barədə danışmaqdan narahatdırsa? Çox müdaxilə edəcəm?"

Ortaya çıxan bu şübhələr, "Onun çoxlu dostu var, amma o qədər də yaxın deyilik" kimi bəhanələr gətirir. Və ya: “O, yəqin ki, çox məşğuldur. Bir daha onu narahat etmə”. Daha əvvəl etmədiyimiz üçün özümüzü günahkar hiss edənə qədər danışmağı və ya kömək təklif etməyi təxirə salırıq … və sonra çox gec olduğuna qərar veririk.

8 -

Çətin anlarda səndən üz döndərənlər özünü qoruma hissi ilə emosional ağrıdan uzaqlaşmağa çalışırlar. Belə insanlar kiminsə öz dərdində necə boğulduğunu görüb - bəlkə də şüuraltı olaraq - onların da bu uçuruma sürüklənəcəyindən qorxurlar.

Digərləri çarəsizlik hisslərinə qalib gəlir; onlara elə gəlir ki, onların dedikləri və ya etdikləri hər şey vəziyyəti düzəldə bilməyəcək, ona görə də heç nə deməmək və ya etməmək qərarına gəlirlər. Ancaq qeyri-adi bir şey etmək lazım deyil. Yalnız bir dostu ziyarət etmək artıq çox şeydir.

9 -

Kədərlənməyin tək yolu və təsəlli vermənin özünəməxsus yolu yoxdur. Bir insana kömək edən digərinə kömək etməz və bu gün kömək edən sabah kömək etməyə bilər.

Uşaq vaxtı bizə qızıl qaydaya əməl etməyi öyrədirdilər: başqalarına sizinlə necə davranılmasını istəyirsinizsə, elə davranın. Ancaq yaxınınızdakı biri əziyyət çəkəndə, platin qaydasına əməl etməlisiniz: başqalarına necə davranılmasını istəyirlərsə, elə davranın. İşarələri tutun və anlayışla reaksiya verin, daha yaxşısı, hərəkətlə reaksiya verin.

10 -

Konkret hərəkətlər kömək edir, çünki problemi həll etməməklə, buna baxmayaraq, ondan gələn zərəri azaldır. “Həyatda bəzi şeyləri düzəltmək olmur. Ancaq bunları yaşamaq lazımdır deyə psixoterapevt Megan Devine deyir. Bir insanın əlindən tutmaq kimi kiçik şeylər belə kömək edə bilər.