Emosiyaların Söndürülməsi Effekti: Həqiqətən Pis Olan Nəyə Yenə Razılaşırıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Situasiyaların haradan gəldiyini elmi baxımdan “həyat sənə heç nə öyrətmir” üslubu ilə izah edirik.

İlk dəfə həvəskar krossfit yarışmasında iştirak edəndə bu, sadəcə dəhşətli idi. İdman zalında vəhşicəsinə soyuq idi, isinmək çətin idi, amma bütün günü orada keçirdim, vaxtaşırı killer kompleksləri yerinə yetirdim.

Birincidən sonra fikirləşdim ki, saytdan sürünərək çıxmalıyam, çünki ayaqlarım boşaldı və ikincidən sonra evə gedib krossfiti yoqa ilə dəyişmək istədim. Ümumiyyətlə, özümü pis və tamamilə bədbəxt hiss edirdim. Amma altı ay keçdi və mən yeni müsabiqələrə yazıldım.

Nə qədər qorxduğunuz, incitdiyiniz və təhqir etdiyiniz haqqında nə qədər gülməli hekayələr danışdığınızı xatırlayın. Ancaq bir neçə il ərzində hər hansı bir qırıntı əla zarafat ola bilər. Və bütün bunlar emosiyaların solğun təsirini izah edir.

Bu nə təsirdir

Richard Walker, hadisədən dərhal sonra və ondan üç ay, bir il və 4,5 il sonra insanların duyğularını müqayisə etdiyi üç araşdırma apardı.

Təcrübədə iştirak edənlər gündəliklər aparırdılar: onlar həyatlarında baş verən hadisələri qələmə alır və onların hər birinin nə qədər xoş olduğunu qiymətləndirirdilər. Alimlər hər həftə qeydlər toplayırdılar və təcrübənin sonunda keçmiş hadisələri qiymətləndirmək üçün iştirakçıları laboratoriyaya dəvət edirdilər.

Hər üç təcrübə göstərdi ki, nə qədər çox vaxt keçsə, baş verənlər bir o qədər az emosiya doğurur.

Ancaq sonra bir qəribəlik aşkar etdilər: mənfi emosiyalar müsbətdən daha tez söndü.

Təkamül nöqteyi-nəzərindən mənfi duyğuları daha uzun müddət saxlamaq faydalıdır. Axı, onlar xoşagəlməz bir şeyə cavab olaraq yaranır, yəni bir insana potensial təhlükəli hadisələrdən qaçmağa kömək edə bilər. Lakin elm adamları bunun əksini tapdılar.

İnsanlar neqativi niyə unudurlar?

Mənfiliyin yaddaşdan bu qədər tez silinməsinin bir neçə səbəbi var.

Şəraitlərin və onlara münasibətin dəyişməsi

İnsan həyatı boyu dəyişir. Və əvvəllər fəlakət kimi görünən şey, yeni təcrübə işığında tamamilə fərqli şəkildə görünə bilər.

Məsələn, kişi evlilik təklif edir, qadın isə imtina edir. Qəzəb, kədər, məyusluq yaşayır. Bir müddət sonra özünə daha çox yaraşan başqa bir tərəfdaş tapır və güclü və xoşbəxt bir ailə yaradır.

Yeni hadisələr fonunda keçmiş sevgilinin xatirələri müsbət emosiyalar doğura bilər.

Axı o, evlilikdən əl çəkməsəydi, kişi vaxtını boş yerə sərf edərdi və indiki gözəl ailəni tapa bilməzdi.

Uşaqlıq xatirələri də eyni şəkildə dəyişə bilər. Məsələn, o zaman çarpayının altındakı canavar fikrindən soyuq tər basmışdın. Amma indi anlayırsan ki, heç bir təhlükə yox idi və xatirələr səni güldürür.

Tarixi daha sərfəli etmək

Həyatdan ən maraqlı məqamlar hekayələrə çevrilir. Hər kəs öz həyatını maraqlı və ümumiyyətlə yaxşı bir şey kimi təqdim etmək istədiyi üçün hadisənin emosional rəngi tez-tez dəyişir.

Müsbət hekayələr ətrafdakıların gülüşünə səbəb olur ki, bu da rəvayətçini sevindirir və keçmişdə yaşanan real emosiyaların yaddaşını dəyişir.

Zaman keçdikcə real vəziyyətlər silinir və yaddaşlarda yalnız hekayə qalır. Və adam hər şeyin belə olduğuna inanır.

Bu nəzəriyyə insanlardan dörd həyat hekayəsini xatırlamaq istəndiyi bir araşdırma ilə dəstəklənir: 10 dəfədən çox danışılan iki məşhur hekayə və beş dəfədən çox olmayan iki şəxsi hekayə. Həmçinin, iştirakçılar geniş insanlarla bölüşdükləri təcrübələri və dar auditoriya üçün hekayələri yadda saxlamalı idilər.

Məlum oldu ki, daha tez-tez və böyük şirkətlərdə danışılan məşhur hekayələr dar bir dinləyici dairəsi üçün şəxsi hekayələrdən daha müsbətdir.

Bu mexanizm bizə niyə lazımdır?

Bir neçə səbəb var və bunların hamısı insanın psixi sağlamlığı üçün lazımdır.

Lazımsız stressdən xilas olmaq

Həyat hadisələri heç yerdə itmir - yaddaşlarda qalır və tarixinizin bir hissəsinə çevrilir.

Pis hadisələri xatırladığınız zaman mənfi emosiyalar yaşayırsınız və orqanizm buna stress hormonu olan kortizol ifraz edərək reaksiya verir.

Mənfi emosiyalar zamanla sönməsəydi, siz daha çox depressiyaya düşərdiniz.

Və bu, idrak qabiliyyətləri və ümumiyyətlə sağlamlıq üçün zərərlidir.

Özünüzə və həyatınıza müsbət baxış yaratmaq

Cəmiyyətdə uğur qazanmaq, yeni təcrübələrin öhdəsindən gəlmək və nəyisə etmək üçün motivasiyanı saxlamaq üçün insan soyuqqanlı olduğunu bilməli və hər şeyin yaxşı olacağına inanmalıdır.

Sübut edilmişdir ki, depressiya və narahatlıq pozğunluğu olan insanlar üçün emosiyaların zəiflədilməsinin təsiri daha az işləyir və beləliklə, onlar keçmişdən daha çox mənfilikləri sürükləyirlər.

Mənfi emosiyaların sönən təsiri hər addımda sizi səhvlər, uğursuzluqlar və emosional ağrılar gözləsə də, özünüzə və həyatınıza müsbət baxışlar yaratmağa və daha da hərəkət etməyə kömək edir.

Bu təsirin qarşısını necə almaq olar

Duyğuların zəifləməsinin bu təsirinin sadəcə olaraq bir insanın yaşaması üçün zəruri olmasına baxmayaraq, bəzən yanıltıcı ola bilər.

Məsələn, son dəfə zövq gətirməyən bir şeylə yenidən razılaşdığınız zaman. Şübhəsiz ki, həyatınızda düşündüyünüz hadisələr olub: “Bu, sonuncu dəfədir! Mən daha bunu etməyəcəyəm”. Lakin sonradan başqa insanların təsiri altında yenidən razılaşdılar.

Belə vəziyyətlərdə jurnallar kömək edə bilər. Bu, ümumiyyətlə, vaxtınızı itirməkdən xilas edəcək faydalı bir şeydir. Əgər bu hadisənin keçmişdə az sevinc gətirdiyini qeyri-müəyyən xatırlayırsınızsa, qeydlərinizi yenidən oxuyun və nəticə çıxarın.