Səssizliyə qiymət verməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yadınıza salmağa çalışın, sonuncu dəfə nə vaxt və harada səssizliyə qulaq asmısınız? Əminəm ki, bu suala hər kəs cavab verə bilməyəcək. Və hamısı ona görə ki, dövrümüzdə sükut nadir bir hadisədir və hər kəs üçün əlçatan deyil.

Müasir şəhər sakinlərinin gündəlik həyatı səs stimulları ilə o qədər sıx şəkildə nüfuz edir ki, zaman keçdikcə biz onları görməyi dayandırırıq. Bizi hər yerdə müxtəlif musiqilər, həmkarların söhbətləri, zəng telefonları, avtomobillərin səs-küyü, messencerlərin bildirişləri, televizorların səsi təqib edir. Bütün bunlar beynimizi hər gün üyüdən amansız bir səs dəyirmanı meydana gətirir.

Qısa müddətə də olsa, bu səs-küylü təqibdən uzaqlaşmaq o qədər də asan deyil. Bunun üçün bir çox insanlar həyat tərzini kökündən dəyişdirməli və ya məsələn, dağlarda bir yerdə tək başına gəzintiyə çıxmalıdırlar. Ancaq buna hələ hazır deyilsinizsə, kiçik başlaya bilərsiniz. Susmaya dəyər verməyi öyrənməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

1. Beş dəqiqə vaxt ayırın

Bəzilərinə bu iş çox asan və hətta gülünc görünə bilər. Ancaq inanın ki, heç bir şey etmədən, hətta beş dəqiqəlik sükutda keçirmək çətin ola bilər. Xüsusilə bu, ilk təcrübənizdirsə. Yarım dəqiqədən sonra beyniniz ac qalmağa başlayacaq və sizə nəsə etmək üçün yalvaracaq, amma təslim olmamalısınız. Bir müddət sonra xarici stimullarla qidalanmadan məhrum olan şüurunuz özünə diqqət yetirəcək və qarşınızda yeni ecazkar daxili təfəkkür dünyası açılacaq.

2. Telefonunuzu buraxın

Bu daimi bildirişlərdən və zənglərdən qurtulmaq məsələsi belə deyil, baxmayaraq ki, bu da vacibdir. Başqa bir şey daha vacibdir: ən azı bir müddət sizi ətrafınızdakı dünya ilə birləşdirən görünməz iplərdən qurtulmağa çalışın. Daim onlar üçün çəkildiyimizə o qədər öyrəşmişik ki, özümüz nazik iplərin necə güclü bir ipə və ya hətta qandallara çevrildiyini fərq etmədik. Hər gün ən azı qısa müddətə mobil köməkçinizdən ayrılmağa çalışın. Bu, sizə tamamilə unudulmuş bir azadlıq hissi verəcəkdir.

3. Hər şeyi söndürün

Gülməli, amma müxtəlif səbəblərdən elektrik kəsildiyi o ərazilərdə insanlar daha dolğun həyat yaşayırlar. Onlar kompüter oyunlarında və sosial şəbəkələrdə əylənmək əvəzinə danışır, gəzir, yemək bişirir, oxuyur və ya rəsm çəkirlər. Ümumiyyətlə, onlar hamımızın etmək istədiyimiz, lakin daim sonraya qoyduğumuz işlərlə məşğul olurlar.

Həyatınızda oxşar bir şey tətbiq etməyə çalışın. Bunu etmək üçün mənzildəki tıxacları açmaq lazım deyil, sadəcə olaraq gadget'lar üçün komendant saatı ilə razılaşa bilərsiniz. Və ya məsələn, mərc etməyə çalışın: ilk olaraq kompüterini, smartfonunu və ya televizorunu yandıran uduzacaq. İstisnasız bütün iştirakçılar yenə də qalib olacaqlar.

4. Yaxşı qulaqlıqlar alın

Əgər ətrafdakı səs mühitinə tam nəzarət edə bilmirsinizsə, heç olmasa özünüzü ondan təcrid etməyə çalışın. Bunu etmək üçün bir cüt yaxşı qulaqlıq və pleyerinizdə sevdiyiniz pleylistdən daha yaxşı yol yoxdur.

5. Meditasiya edin

Heç bir şey sizə meditasiya qədər susmağı qiymətləndirməyi öyrədə bilməz. Bu fəaliyyəti bir növ mənəvi gimnastika adlandırmaq olar ki, bu da fiziki məşqlərdən fərqli olaraq bizə psixi sağlamlıq və emosiyaların tarazlığı verir. Meditasiya edən insan daxili proseslərə diqqət yetirməyi, onlara sanki kənardan baxmağı öyrənir və bu, yalnız sükut şəraitində mümkündür.

Səssizliyi sevirsən? Və ya heç olmasa bunun nə olduğunu xatırlayın?