Motivasiyanı artırmaq üçün özünüzə dəyər verməyi öyrənin

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Daxili motivasiya təcrübənizin və etdiyiniz işin dəyərini və aktuallığını dərk etmək qabiliyyətinizlə çox bağlıdır.

İki növ düşüncə

Daxili təcrübənizin dəyərini dərk etmək bacarığınız - və nəticədə, özünüzü motivasiya etmək bacarığınız - düşüncə tərzinizdən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir. Psixoloq Carol Dweck iki növ ayırır: sabit düşüncə tərzi və inkişaf zehniyyəti.

Sabit düşüncə

Sabit fikirli insanlar qabiliyyətlərinin məhdud olduğuna inanırlar və yalnız özlərini bacarıqlı hiss etdikləri sahələrdə səy göstərməyin ehtiyatlı olduğuna inanırlar. Hazırlıqsız və ya bacarıqsız göründükləri vəziyyətlər onları narahat edir və onlardan qaçmağa çalışırlar.

Belə insanlar adətən:

• yeni hər şeyi bəyənməmək;
• faydalı tənqidə əhəmiyyət verməmək;
• başqalarının uğurunun onları təhdid etdiyini hiss edin.

Sabit zehniyyətin əsas çatışmazlıqlarından biri də öz dəyərinizi təkcə başqalarına deyil, özünüzə də sübut etmək üçün kənardan təsdiqlənməyə daimi ehtiyac olmasıdır.

Böyümə zehniyyəti

Bu tip təfəkkürə malik insanlar öz intellektini çevik, potensialını isə sonsuz hesab edir və bilik, əzm və təcrübənin köməyi ilə hər şeyə nail ola biləcəyinə inanırlar.

Belə insanlar adətən:

• İnanın ki, sənətkarlıq zəhmətin nəticəsidir
• tənqiddən faydalanmaq;
• hiss edin ki, başqalarının uğurları onları ruhlandırır.

Ancaq böyümə zehniyyətinin bəlkə də ən vacib keyfiyyəti, başqalarının daimi təsdiqinə ehtiyac duymadan öz dəyərinizi tanımaq bacarığıdır.

Öz dəyərinizi tanımağı necə öyrənmək olar

Başqalarının, xüsusən də peşəkar sahədə təşviqə ehtiyacı olması təbiidir. Yaxşı görülən işə görə pul mükafatı almağa çalışmaq ümumiyyətlə sağlam düşüncədir. Bu mükafat bizim tək motivasiyaya çevrildikdə problemlər yaranır.

Başqalarının mühakimələrinə və təsdiqinə diqqət yetirməyi dayandırıb daxili motivasiyanı necə öyrənə bilərsiniz?

1. Məlumatlılığı inkişaf etdirin

Dəyərinizi tanımaq, həm yaxşı, həm də pis təcrübənizi qəbul etməklə birbaşa bağlıdır. İrəli getmək istəyirsinizsə, keçmişinizi silə və ya geriyə baxaraq bəhanələr axtara bilməzsiniz.

İndiki anı qəbul etmək daxili məmnunluq hissini inkişaf etdirməyə kömək edən zehinliliyin əsaslarından biridir. Ona görə də hər bir vəziyyətdə emosiyalarınızı mənfi olsa belə qəbul etməyə çalışın və motivasiyanızı anlayın.

Bəzən nə qədər çalışsan da, hisslərini düzə bilmirsən. Belə hallarda, müəyyən təcrübələrin səbəbini təxmin etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, siz özünüzə yalan danışırsınız: siz sadəcə öz instinktinizə güvənirsiniz və bir fərziyyə irəli sürürsünüz. Bu, böyümə zehniyyətinin başqa bir təzahürüdür.

Bir yerdə ilişib qaldığınızı hiss edirsinizsə və ya motivasiyanız yoxdursa, bir neçə dəqiqə zehinlilik meditasiyası edin. Bu, balansınızı bərpa etməyə və davam etməyə kömək edəcək.

2. İşdən kənarda motivasiya mənbələrini tapın

İş günündən kənar həyata daha çox diqqət yetirin: bu, daxili motivasiyanı gücləndirmək üçün çox vacibdir. Sizə nə həzz və sevinc verdiyini düşünün. İşlə əlaqəli olmayan bir neçə layihəni eyni vaxtda həyata keçirin.

İşdən kənarda sizi ruhlandıracaq bir şeyiniz olduqda, iş yerində tapşırıqlar və son tarixlərlə məşğul olmaq sizin üçün daha asandır.

3. (bir az) eqoist olun

Biz eqoizmi müstəsna olaraq mənfi keyfiyyət kimi qəbul etməyə vərdiş etsək də, öz dəyərimizi dərk etmək vacibdir. Axı, özünə hörmət və anlayış təcrübənizin dəyərini dərk etməyin əsasını təşkil edir.

Buna görə də, motivasiyanızı artırmaq istəyirsinizsə, özünüzü güclə zorlamağa çalışmayın. Əksinə, dayanmalısan, özünü dinləməlisən, başa düşməlisən ki, niyə biri səni ruhlandırır, digəri isə aktyorluqdan çəkindirir. Və unutmayın: özünüzdən başqa heç kim sizi saxlaya bilməz.