Motivasiyanı artırmaq üçün nəyi əskik edirsiniz?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qarşımıza məqsəd qoysaq və onun istiqamətində həvəslə irəliləməyə başlasaq da, heç də həmişə istədiyimiz nəticəni əldə edə bilmirik. Çox vaxt problem motivasiya çatışmazlığımız deyil, əks-məhsuldar düşüncə tərzimizdir.

Motivasiyanı artırmaq haqqında düşünəndə çox güman ki, ağlınıza yerkökü və çubuq üsulu gəlir. Əgər siz arıqlamağa hazırlaşmısınızsa, təbii ki, sizə elə gəlir ki, problem zəncəfil çörəyindədir. Məntiqli nəticəyə gəlirsən: nizam-intizam yoxdur, özünü idarə edə bilmirsən. Buna görə də, məşqçinin idman zalında sizə işgəncə verməsi üçün pul ödəməyə hazırsınız. Əgər siz özünüz səhər saat 6-da durub qaça bilmirsinizsə, bəlkə heç olmasa məşqçi sizi işə götürməyə məcbur edəcək.

Amma paradoksal olaraq heç bir məşqçi sizi özünüz qədər sərt mühakimə etməz. Nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur: səhər saatlarında zəngli saatı bir neçə dəfə mürgüləyin, məşqi atlayın və ya yatmazdan əvvəl ağır yemək yeyin. Siz yenə də əsəbləşəcək və özünüzü günahlandıracaqsınız. İstənilən iradənin olduğuna şübhə edirsən. Bəlkə siz qeyri-sağlam həyat tərzinə və öz pis vərdişlərinizdən ölümə məhkumsunuz? Bəlkə tənbəllik sizin geninizdədir və heç nə etmək olmaz? Bu cür düşüncələr motivasiyaya çox güclü təsir göstərir.

Nədənsə sağlam həyat tərzi keçirən insanların dəmir iradəsi olduğuna inanılır. Nə olursa olsun səhər tezdən durub idman zalına getmələri. Sanki daima özlərini ələ salırlar və bundan da adi insanlardan daha yaxşı olurlar.

Niyə bu sadəcə bir mifdir

Psixoloqların araşdırmaları təsdiqlədi ki, sağlam həyat tərzi keçirən insanlar heç də böyük iradə gücünə malik deyillər, əksinə, özünə şəfqət qabiliyyəti daha inkişaf etmiş olurlar.

Bəzi səhvlərə görə özlərini qınamaq əvəzinə, davranışlarında nəyi dəyişdirə biləcəyini düşünürlər. Özlərinə: “Gərək özümü məcbur edim ki, tezdən yataqdan qalxıb dərsə getməliydim” demək əvəzinə: “Dünən çox yorğun idim və buna görə də səhərlər yatmışam. Bu gün tez yatmalıyıq”.

Bu düşüncə tərzi emosiyalardan yayınmadan vəziyyətə ayıq nəzər salmağa kömək edir.

Növbəti dəfə özünüzü mühakimə etməyə çalışmayın, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bütün şəraiti yaratmağa çalışın. Axı, uşağınız və ya dostunuz oxşar vəziyyətdə olsaydı, rəğbət bəsləməzdiniz, kömək etməyə çalışmazdınız?

Yalnız başqalarına deyil, özünüzə də mərhəmətli olun. Təkcə buna layiq olduğunuz deyil. Bu həm də motivasiya problemini həll etməyin ən etibarlı yoludur.