Hər səhər 10 dəqiqə səsyazma keçirin və həyatınızın necə dəyişdiyini görün

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Jurnal yazmağı vərdiş halına gətirən, harmoniya tapmış və düzgün qərarlar qəbul etməyi öyrənmiş bir insanın təcrübəsi.

Bütün ailə hələ də yatanda mən erkən oyanıram. Yavaş-yavaş durub çay içirəm və yaxşı bir kitabın bir fəslini oxuyuram. Sonra noutbukumu çıxarıb bir saat ərzində əzmlə fikirlərimi qeyd edirəm. Ailə oyananda onlarla söhbət etmək üçün əşyaları bir kənara qoyuram. Vaxtımı alaraq səhərimi elə keçirirəm ki, bütün günü özümü sakit və xoşbəxt hiss edirəm.

Təbii ki, bu həmişə belə olmayıb. Gec oyanırdım, daim tələsdim, əsəbiləşdim və dərhal işə daldım. Bu xoşagəlməz idi. Ancaq həyatımı yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyimi heç düşünməmişdim. Xoşbəxtlikdən yanıldım.

İndi ondan maksimum yararlanmaq üçün hər səhəri fərqli keçirirəm. Dəyişikliklər tədricən oldu, lakin hamısı bir aylıq ritualla başladı. Bu ritual mənə düzgün qərarlar verməyi öyrətdi ki, bu da sonradan düşüncələrimi demək olar ki, tamamilə dəyişdi.

Bir ay ərzində hər səhər düşüncələrimi gündəliyə yazıram

Jurnalistlik özünüzü tanımaq və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün əla yoldur. J. K. Rowling gündəlik saxlayır. Eminem gündəlik saxlayır. Oprah Winfrey də gündəlik saxlayır.

Uğurlu insanlar jurnal saxlayırlar, çünki bu, onların təcrübələrini təhlil etməyi və səhvlərdən öyrənməyi asanlaşdırır.

Bu fəaliyyətin faydaları haqqında əvvəllər eşitmişdim, amma bunu öz üzərimdə sınamağa tələsmirdim. Mən "çox məşğul idim". Bu, xəstəxanaya yerləşdirilənə qədər davam etdi. Stress səviyyəsi kritik oldu və mən panik atak keçirməyə başladım. Ancaq gündəlik tutmaq yenidən yola qayıtmağa kömək etdi.

31 gün dalbadal nə yazmaq olar

Doğru yerə getmək üçün xəritədən istifadə edirsiniz. Gündəlik eyni kartdır, yalnız o sizi həyat yolunda özünüzün ən yaxşı variantına aparır. Səhvlərinizi, tamamlanmış və ya yeni başlayan işləri yaza bilərsiniz. Gündəlik düşüncə yeridir. Bu, harada olduğunuzu və hara getdiyinizi başa düşməyin bir yoludur.

Mən sualların siyahısını tərtib etdim, cavabları sizi hərəkətlərinizi, düşüncələrinizi və inanclarınızı dərindən təhlil etməyə sövq edəcək. Onlar sizə müxtəlif vəziyyətləri hər tərəfdən nəzərdən keçirməyə və düzgün qərarlar qəbul etməyə kömək edəcəklər.

Bu suallara cavab vermək üçün bir ay ərzində hər gün ən azı 10 dəqiqə vaxt ayırın.

Gün 1

Bütün yanlış qərarlar üçün özünüzü bağışlayın. Kimisə incidən hərəkətlərə görə. Başqalarını anlamadığına görə. Gəncliyin səhvlərinə görə özünüzü bağışlayın. Bütün bunlar daha yaxşı olmaq üçün lazım olan həyat təcrübələridir.

2-ci gün

Düşüncələrdə ən ağır konfliktlər baş verir və reallıqda heç vaxt baş verməyəcək dəhşətli hadisələr baş verir. Bu, gözləntilərin sizi üstələdiyi və bir daha ağlınızın girovuna çevrildiyi yerdir.

3-cü gün

Həqiqətən vacib olan şeylərə diqqət yetirməyi öyrənin. Bu gün sizi narahat edən şeylərin çoxu bir aydan sonra əhəmiyyət kəsb etməyəcək. Artıqlıqdan qurtulun.

4-cü gün

Xoşbəxtlik kabus kimi ehtiyacların arxasınca getməyi dayandırdıqda və əlimizdə olanı dəyərləndirdikdə gəlir. Sakit olun. Səndə hər şey var. Hər şeyi düzgün edirsən. Dərindən nəfəs alın … və burada və indi yaşamağa başlayın.

5-ci gün

Ətrafınızda baş verənlərdən asılı olmayaraq, dincliyinizi qoruyun. Ruhun və ruhun dincliyi son nəticədə özü və başqaları ilə tam harmoniyaya gətirib çıxaracaq.

6-cı gün

Onsuz yaşaya bilmədiyimiz şeylərdən imtina edirik. Son vaxtlara qədər varlığından xəbərsiz olan bir günü heç bir şey olmadan təsəvvür edə bilmərik. Həyat gözlənilməz dönüşlərlə doludur. Ancaq onun axınına etibar etmək vacibdir.

7-ci gün

Əksər hallarda seçimimiz var. Həyatda nəyisə bəyənmirsinizsə, onu dəyişdirin. Fərqli bir yol seçin.

8-ci gün

Daha yaxşı bir həyat gözləmək üçün vaxt sərf edirik. Amma bunun üçün nəsə etdikdə həyat dəyişir və boş oturmur.

9-cu gün

Oxşar günlər həyat deyil. Hər gün hiss etmək üçün rahatlıq zonanızı tərk edin. Xəyal. Yoxla. Daim özünüz üçün yeni bir şey kəşf edin. Yalnız bu şəkildə istədiyinizə nail olacaqsınız.

10-cu gün

Həyat ətraf mühitlə birbaşa bağlıdır. Sizə müsbət təsir göstərənlərlə ünsiyyət qurun: sizə xoş emosiyalar bəxş edir, səylərinizdə sizə dəstək olur və nümunə ilə necə daha yaxşı olmağınızı göstərir.

11-ci gün

Biz tez-tez deyirik ki, həyat ədalətli deyil. Eyni zamanda biz heç nə etmirik, sadəcə şikayətlənirik, başqalarının sosial şəbəkələrini vərəqləyirik və daha uğurlu olanlara paxıllıq edirik. Ancaq bir şeyə sahib olmaq üçün nə etdiyinizi düşünün. Və artıq sahib olduqlarınıza görə həyata təşəkkür etməyi öyrənin.

12-ci gün

Maddi var-dövlət dalınca getmək sizi xoşbəxt etməyəcək. Əşyalara deyil, sərin yeni təcrübələrə can atın. Mənzildə və başda hər şeyi qaydasına salın, lazımsız hər şeydən qurtulun.

13-cü gün

İnsanlar tez-tez xoşagəlməz və hətta təhqiredici sözlər söyləyirlər. Siz buna təsir edə bilməzsiniz, hamını həmişə nəzakətli və tərbiyəli olmağa məcbur edə bilməzsiniz. Amma siz onların açıqlamalarını ürəkdən qəbul etməyə bilərsiniz. Xoşagəlməz söz və hərəkətlərə qarşı sakit olmağı öyrənin.

14-cü gün

İnsanların sözlərinizi və hərəkətlərinizi necə qəbul etdiyini dəqiq bilmirsiniz. Etdiyiniz və ya dediyiniz hər şey onların həyata və sizə münasibətinin süzgəcindən keçir. Buna görə də bəzən onların eşitdiklərinin sizin həqiqətən çatdırmaq istədiyinizlə heç bir əlaqəsi olmur.

15-ci gün

Heç kim sizə özünüzdən yaxşı davranmayacaq. Özünüzə hörmət edin və dəstək olun. Ehtiyaclarınızı nəzərə alın. Başqalarının sizə qayğı göstərməsini gözləməyin. Özünə yaxşı bax.

16-cı gün

Kim olduğunuzu düşünün. Heç nəyi düzəltmədən və ya dəyişmədən sənin olmaq necə hissdir. Unikal olduğunuzu anlayın. Özünüzü mühakimə etməyin. Özünüzə qarşı mehriban olun.

17-ci gün

Qarşılaşdığınız ən müdrik, sevən və anlayışlı insanlar çox güman ki, çox kədərləndilər. Çətin həyat vəziyyətləri əvəzolunmaz təcrübə verir və bizi daha yaxşı edir.

18-ci gün

Təslim olmaq və yenidən başlamaq eyni şey deyil. Bəzən həyatda yaxşılığa doğru dəyişikliyi qarşılamaq üçün bir şeylə vidalaşmalısan. Bəzən tapmaq üçün buraxmalısan.

19-cu gün

Daxili səsinizə, ruhunuza qulaq asın. Həqiqətən daha yaxşı olmağınıza kömək edən şeyi edin və başqalarının gözündə soyuqqanlı görünməyin. Özünüzü dinləyin və çoxluğun rəyi ilə yaşamayın.

20-ci gün

İşinizi ehtiras və ilhamla edin. Təsdiq üçün deyil, doğru olduğunu düşündüyünüz üçün edin. Xəyalların gerçəkləşməsinin yeganə yolu budur.

21-ci gün

Həqiqətən vacib olan şeyləri anlıq arzulardan ayırmağı öyrənin. Vərdişlərinizi öyrənin. Vaxtın hara getdiyini öyrənin və diqqəti yayındıranları aradan qaldırın.

22-ci gün

Sadəcə daha asan olduğu üçün keçmiş vərdişlərə və həyat tərzinə qayıtmayın. Daim geriyə baxaraq irəli gedə bilməzsən.

23-cü gün

Yalnız ağılla deyil, bədənlə də işləmək lazımdır. Davamlı olaraq fiziki fəaliyyətdən qaçınmaq dözümünüzü artırmır. Bu keyfiyyət isə daha yaxşı həyata gedən yoldan vaz keçməmək üçün lazımdır.

24-cü gün

Yaşlandıqca sizin üçün həqiqətən nəyin dəyərli olduğunu başa düşəcəksiniz. Və hər il belə şeylər getdikcə daha az olacaq. Buna görə də, böyümənin əsas əlaməti, bir zamanlar narahat olan mənasız şeylərdən artıq narahat olmadığınızı dərk etməkdir.

25-ci gün

İstənilən insan nədənsə qorxur, nəyisə sevir və nəyisə itirib. Bunu başa düş. İnsanlarla mehriban olun, çünki onların nə yaşadıqlarını bilmirsiniz. Həyatınızdakı hər kəsə qulaq asmağı, öyrənməyi və təşəkkür etməyi öyrənin.

26-cı gün

İnsanları düşündürməyə, danışmağa və istədiyiniz kimi etməyə məcbur edə bilməzsiniz. Rəylər həmişə fərqli olacaq. İnanclarınız fərqlidirsə, başqalarını günahlandırmayın. Onları mühakimə etməyin, əks halda heç sevmədiyiniz birinə çevriləcəksiniz.

27-ci gün

Etdiyiniz işi sevin və sevdiyiniz işi edin. Olduğunuz yeri və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz yerdə sevin. Ətrafınızdakı insanları sevin və özünüzü sevdiklərinizlə əhatə edin. Xoşbəxtliyin sirri sadədir.

28-ci gün

Zaman keçdikcə anlayırıq ki, bəzən hansı cəfəngiyyatlara vaxt sərf edirik. Heç bir mənası olmayan xırda dramlara vaxtınızı sərf etməyin.

29-cu gün

Heç vaxt gec deyil. Həyat həmişəki kimi davam edir və hadisələr bəzən bizdən asılı olmayan bir sıra düzülür. Bəzi mərhələdə tərəddüd etsəniz, özünüzü mühakimə etməyin. Hamımızın düşünmək üçün vaxt lazımdır. Hər kəs öz sürəti ilə öz yolu ilə gedir.

30-cu gün

Bir il, bir ay, hətta bir həftə əvvəl olduğun kimi deyilsən. İnkişaf edirsiniz, dəyişirsiniz, yeni təcrübə əldə edirsiniz. Və əvvəllər hədsiz görünən şey indi asandır.

31-ci gün

İndi hər şeyin sona çatdığını düşünürsən. Siz finiş xəttinə çatdınız. Ancaq son həmişə yeni bir başlanğıcdır. Bilinməyənə doğru addım atın.

Davamlı yazın

Bir addım sizi dağın zirvəsinə yaxınlaşdırmayacaq, lakin bu cür addımların çoxunu ataraq Everesti fəth edəcəksiniz. Özünü kəşf etməyə həsr olunmuş bir səhər həyatı yaxşılaşdırmayacaq. Ancaq düşüncələrin və hərəkətlərin daimi təhlili onu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirəcəkdir.

Jurnalınıza mütəmadi olaraq yazın və özünüzü anlayın. Həyatınız üçün məsuliyyət götürün. Böyümək, inkişaf etmək. Dünəndən daha yaxşı ol.