Kim daha sərfəlidir - bayquş, yoxsa lark

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyatın uğuru, gəlir səviyyəsi, zehni qabiliyyət bizim günün hansı saatında işləməyə üstünlük verməmizdən asılıdır? Bəli. Bəlkə daha xoşbəxt olmaq üçün bu barədə düşünməli və xronotipinizi dəyişdirməlisiniz?

Hər birimiz öz xronotipini - bioritmlərin günün vaxtından asılılığını çoxdan müəyyən etmişik. Larks erkən, təxminən altı və ya yeddidə, asanlıqla və təbii şəkildə oyanır. Amma axşam saatlarında bu tip insanlar yatmaq istəməsələr də özlərini yorğun, halsız hiss edirlər. Adətən onlar ona yaxın yuxuya getməlidirlər. Nahardan əvvəl ən məhsuldar olurlar. Bayquşlar isə erkən qalxmağa tamamilə acizdirlər. Lakin onlar bütün gecəni oyaq qala bilirlər: qaranlıqda onların fəaliyyəti yalnız artır. Baxmayaraq ki, heç nə onların erkən qalxmasına mane olmur.

Bu, yetmişinci illərdə Qərbdə aparılan elmi araşdırmalarla dəstəklənən çox köhnə təsnifatdır. Bu tədqiqatlar Səhərsiz-Axşamsız sualları əsasında aparılıb və çoxlarına öz bioritmlərini müəyyən etməyə imkan verib. Elm adamları bu yaxınlarda daha iki alt tip təqdim etdilər. Birinin adamları tez oyanır, gec yatırlar. İkinci alt tip insanlar nəinki yataqda daha uzun yatmağı sevir, həm də erkən yatırlar.

Hansı xronotip daha sərfəlidir? Bu, kifayət qədər çətin və mübahisəli məsələdir. Tanınmış simaların bir çox əsərləri, atalar sözləri və məsəlləri çəyirtkə olmağın daha yaxşı olmasına həsr olunub: “Tez durana Allah verir” və s. Elm (nəinki, həm də Lifehacker artıq bu barədə yazıb) belə bir mühakimə ilə tam razılaşmır.

Bayquşlar daha ağıllı ola bilər

Sidney Universitetinin psixoloqları Riçard Roberts və BBC Tədqiqat Qrupundan Patrik Killonen müxtəlif xronotiplərdən 420 nəfəri sınaqdan keçiriblər. Peşə hazırlığının səviyyəsi, ümumi riyaziyyatdan biliyi, oxu sürəti, qavrayış sürəti və yaddaşı ölçüldü. Tədqiqatın nəticələri 1999-cu ildə psixologiya üzrə əsas jurnallardan birində dərc edilmişdir.

Ən yaxşı nəticələr axşam və gecə həyat tərzini sevənlər tərəfindən göstərildi. Boşluq əhəmiyyətsiz idi, lakin olduqca nəzərə çarpırdı. Ən böyük üstünlük yaddaş və eyni vaxtda bir neçə işi yerinə yetirmək, tapşırıqlar arasında cəld keçid qabiliyyəti sahəsində müşahidə olunub. Bu göstəricilər bayquşlarda xeyli yaxşı idi.

Beləliklə, məşhur inancın əksinə olaraq, işdə daha səmərəli və uğurlu olan bayquşlardır, larks deyil.

Larks bayquşdan yaxşı deyil

Atalar sözləri və məsəllər deyirlər ki, çəmən olmaq daha sərfəlidir. Nəticələri 1998-ci ildə BGM jurnalında dərc olunan Sauthempton Universitetində iki epidemioloqun işi bu ümumi inamı təkzib edir.

Alimlər hər bir xronotipdən 300-dən çox insanı əhatə edən araşdırma aparıblar. Seçilmiş qruplar gəlir, intellekt səviyyəsi, sosial vəziyyət və sağlamlıq vəziyyəti baxımından müqayisə edilib. Təəccüblüdür ki, bayquşlar orta hesabla daha uğurlu olub və daha yüksək qazanc əldə ediblər. Üstəlik, statistika göstərir ki, axşam işləməyə və səhərlər daha uzun yatmağa üstünlük verən insanların şəxsi nəqliyyat vasitələrinə sahib olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Ancaq sağlamlıq vəziyyəti, təhsil səviyyəsi, zəka və ixtiraçılıq heç də insanın xronotipindən asılı deyil. Hər iki qrup bu məsələlərdə tamamilə eyni olduğu ortaya çıxdı.

Bayquşlar daha romantikdir. Və təkcə

2012-ci ildə edilən bir araşdırma davranış və xronotip arasında başqa bir əlaqəni göstərdi. Almaniyada 284 kişi arasında aparılan sorğunun nəticələri bayquşların daha “oynaq” olduğunu ortaya qoyub: onların cinsi davranışı larkslardan daha aktivdir. Bu cinsi aktların sayına aid deyil - burada tam bərabərlik var. Ancaq özünü bayquş kimi tanıdan insanlar daha çox yoldaş olduqlarını bildirdilər. Zina da bayquşlar arasında larkslardan daha çox olur.

Tədqiqatçılar bu faktları bədənin ən böyük cinsi fəaliyyətinin gecə baş verməsi ilə əlaqələndirdilər. Bu, larks passiv və ya tamamilə yuxuya getdiyi zamandır. Bayquşların fəaliyyəti, əksinə, bu bioritmlə üst-üstə düşür. Alimlər qeyd edirlər ki, bu hökm mübahisəli ola bilər, lakin hər bir nəzəriyyənin yaşamaq hüququ var.

Larks daha mehriban və daha vicdanlıdır

Maraqlıdır ki, bayquşlar larkslardan daha çox yeniliyə meyllidirlər. Beləliklə, müəyyən bir Randler və Heidelberg işləyir (qeyd edək ki, respondentlərin yeniyetməlik dövrünə müəyyən diqqət yetirilir), burada axşam psixotipi ilə yenilik arzusu arasında əlaqə tapdılar.

Eyni araşdırma göstərdi ki, erkən qalxanlar daha inadkardırlar və müxtəlif iş növlərini yerinə yetirərkən əməkdaşlığa üstünlük verirlər. Bu baxımdan bayquşlardan daha xoş və vicdanlıdırlar. Və birlikdə işləyərkən daha fəal olurlar.

Gecə bayquşları beysbolda daha yaxşıdır

Ən maraqlı araşdırma isə beysbolçuların baxışları altına düşdüyü elmi qrup tərəfindən aparılıb. 16 futbolçunun xronotipləri müqayisə edilib və onların iki mövsüm - 2009 və 2010-cu illər üzrə nəticələri müqayisə edilib. İdmançılar tərəfindən edilən yeddi yarım min inninq elm adamlarını 2011-ci ildə Sleep jurnalının nömrələrindən birində dərc edilmiş bir nəticəyə gətirdi. Şəkildə göstərilən nəticələr özləri üçün danışır.

Bayquşlar pis vərdişlərə daha çox meyllidirlər

Bəzi sübutlar gecə bayquşlarının müxtəlif pis vərdişlərə larkslardan daha çox həssas olduğunu göstərir. Məsələn, Finlandiyada aparılan bir araşdırma göstərdi ki, siqaret çəkən bayquşların buraxma ehtimalı çox azdır və ümumiyyətlə, bayquşlar arasında siqaret çəkənlər daha çoxdur. Bənzər bir araşdırma, axşam saatlarında daha aktiv olan insanların səhər aktiv olanlara nisbətən daha çox spirtli içki qəbul etdiyini göstərdi.

Bayquşları bu cür davranışa nəyin sövq etdiyi hələ məlum deyil. Bəlkə də səbəb yalnız larksların daha tez yorulması və çox miqdarda spirt istehlak etməyə vaxtının olmamasıdır. Bayquşlar isə daha aktiv gecə həyatı keçirirlər, bu isə o deməkdir ki, onlar tez-tez gecə əyləncə müəssisələrində - klublarda və barlarda daimi qonaq olurlar.

Larklar zəhmətkeşdir, bayquşlar süründürməçidirlər

Erkən konformistlər ümumiyyətlə daha zəhmətkeşdirlər. 1997-ci ildə De Paul Universiteti tərəfindən aparılan sorğu, süründürməçilərin özlərini “gecənin adamları” adlandırmağı xoşladığını göstərdi. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bayquşlar işləri təxirə salmağı və hətta müəyyən işlərdən tamamilə qaçmağı xoşlayırlar. Ancaq respondentlər tələbələr idi və onlar hər şeyi sonraya təxirə salmağa və tənbəlliyə meyllidirlər, buna görə də nəticələr sorğulandı.

2008-ci ildə eyni tədqiqat qrupu 50 yaşında heç nəyin dəyişmədiyini aşkar etdi. Bayquşlar da süründürməçi olaraq qalır və hər şeyi axşama və ya yaxşılığa təxirə salırlar. Tədqiqatçılar bunun səbəbinin gecə işləməyə üstünlük verməsində olduğunu irəli sürüblər. Bununla belə, bunun işdə problem yaratmadığını qeyd ediblər.

Kim tez durur… O, bir az daha xoşbəxtdir

Belə meyllər ümumi həyat səviyyəsinə və özünüdərkə təsir etməyə bilməz. Sosioloqlar bu nəticəni sosial jetlaq adlandırırlar: axşam fəaliyyət vaxtı olan insanlar səhər işə məcbur olurlar, bu səbəbdən emosional tükənmə baş verir və yuxu vaxtı azalır.

Bu nəzəriyyə Toronto Universitetinin alimləri tərəfindən 2012-ci ildəki işlərində irəli sürülüb. Tədqiqatçılar 17-38 yaş arası 435 və 59-79 arası 297 respondentlə müsahibə apardıqdan sonra müəyyən ediblər ki, erkən qalxanlar daha çox müsbət emosiyalar alırlar. Bu, onların daha xoşbəxt olduğunu açıq şəkildə göstərə bilməz. Amma onlar üçün yaşamaq daha xoşdur - bu, faktdır.

Xronotip diaqnoz deyil

Beləliklə, kimin daha yaxşı olduğunu birmənalı şəkildə müəyyən etmək mümkün deyil - bayquş və ya lark. Və “Mən bayquşam, bu o deməkdir ki, səhər işimlə məşğul olacağam və axşam işləyəcəyəm” kimi ifadələr əslində özünü hipnozdan, hətta tənbəlliyin səsindən başqa bir şey deyil. 2011-ci ildə aparılan bir araşdırma, insanın qeyri-standart iş saatlarında əslində daha yaradıcı həllər tapması ilə bağlı dəqiqdir.

428 nəfərdən ibarət test qrupu təsadüfi vaxtlarda yerinə yetirilməsi üçün altı tapşırıq toplusu aldı. Tapşırıqların bəziləri məntiqdən istifadə üçün, bəziləri isə yaradıcılığın təzahürü üçün nəzərdə tutulmuşdu. Tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, məntiqi tapşırıqları yerinə yetirərkən hər iki xronotip həm onlar üçün əlverişli iş vaxtında, həm də qeyri-adi vaxtda tapşırığın öhdəsindən eyni dərəcədə yaxşı gəlir. Maraqlıdır ki, yanlış zamanda yaradıcı tapşırıqlar daha yaxşı yerinə yetirildi, bayquşlar və ya larkslar üçün işçi üçün uyğun olan vaxtdan daha gözlənilməz həllər tapıldı.

Alimlər oxşar nəticəni uzunmüddətli işdən istirahətin daha yaxşı performansa səbəb ola biləcəyi ilə izah etdilər.

Kim olmaq daha yaxşıdır? Bəlkə də heç bir araşdırma bu suala cavab verməyəcək. Xoşbəxtlik, uğur və həyatımızın digər komponentləri, ilk növbədə, özümüzdən asılıdır. Və istəsə, bayquş torğalana, bir də bayquş ola bilər. Əsas odur ki, bədənin ehtiyaclarını dinləyin və mümkünsə iş cədvəlini özünüz üçün tənzimləməyə çalışın və özünüzə uyğunlaşmayın.