Sabahı Ağılla Yaşamaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz hər gün mesajlara cavab verməklə və min müxtəlif işlərlə məşğul oluruq ki, çox vaxt avtopilotda oluruq. Tanınmış bloger Conatan Filds bu tələdən necə çıxmaq və şüurlu yaşamaq yollarını danışır.

Daimi məşğulluq problemi

Daimi məşğulluq indi çoxlarını narahat edir. O, bir tərəfdən enerji və uğur simvoluna çevrilib (baxmayaraq ki, əslində bununla heç bir əlaqəsi yoxdur), digər tərəfdən isə vaxtını düzgün təşkil edə bilməməsinin göstəricisinə çevrilib.

Fields daimi iş yükümüzü daha böyük bir problemin əlaməti kimi görür.

Məşğul olmağın özü nə yaxşı, nə də pisdir. Biz dəqiq olaraq nə etdiyimizi və nə üçün etdiyimizi, həmçinin bu prosesdə nədən imtina etməli olduğumuzu düşünməliyik.

Əgər məşğul olmaq başqa insanların problemlərinə, onların bizə tətbiq etdikləri hər şeyə reaksiyadırsa, bu, həqiqətən pisdir. Buna görə də, həyat yanımızdan qaçarkən özümüzü avtopilot vəziyyətində tapırıq. Biz dayanıb indiki anda yaşaya, bizə sevinc gətirən və həyatımızı məna ilə dolduran şeyi edə bilmərik. Sonda belə çıxır ki, biz heç bir səbəb olmadan məşğul oluruq və bu, özümüzü məyus və boş hiss edir.

Amma öz məqsədlərimizə uyğun olduğuna görə məşğul oluruqsa, bunda qəbahət yoxdur. Günlərimiz, həftələrimiz və aylarımız bizi ruhlandıran təəssürat və hərəkətlər axını ilə doludursa; əgər bizim üçün həqiqətən vacib olanı ediriksə; dəyər verdiyimiz insanlarla vaxt keçirmək; Əgər biz başqalarına kömək etmək üçün öz gücümüzü inkişaf etdirib istifadə etsək, o zaman mənalı, sevincli və enerjili bir həyat qururuq. Prosesə yüklənmişikmi? Əlbəttə! Amma bu qədər məşğul olmaq bizə boşluq deyil, dolğunluq hissi verir.

Avtopilotda həyat necə başlayır

Bu, adətən, bizdən xəbərsiz olaraq tədricən baş verir. Bir gün oyanırıq və həyatımızın bizə aid olmadığını anlayırıq.

Fikirləş. Buna bir dəfə qərar verdinizmi: "Səhər yataqdan qalxmadan poçtumu yoxlayacağam və bütün mesajlara cavab verəcəm"? Heç özünüzə demisinizmi: "Mən bütün daxil olan e-poçtlara dərhal cavab verəcəyəm, mənə verilən hər tapşırığı və Facebook-da hər status yeniləməsini şərh edəcəyəm?"

Ehtimal yoxdur. Siz bunu yenicə etməyə başladınız və tezliklə bu vərdiş halına gəldi. Və beləliklə, yavaş-yavaş, tamamilə zərərsiz görünən işlər görərək, şüursuz olaraq, avtopilotda yaşamağa başlayırsınız.

Alternativ var

Biz şüursuz hərəkətlərin pis dairəsindən çıxmalı və seçim qabiliyyətimizi bərpa etməliyik. Özümüzə deməliyik:

Özüm seçə bilərəm. Mənim vaxtım və həyatım mənimdir. Digər insanların planları, bəyanatları və istəkləri mənim diqqətimi, istedadlarımı, enerjimi və sevgimi necə bölüşdürəcəyimə qərar vermir.

Günlərimizin çoxlu görüləcək işlərlə və insanlarla ünsiyyətlə dolmasını istəyiriksə, heç nə olmaz. Əsas odur ki, həyatımızın mənalı olduğunu hiss edək və şüurlu şəkildə seçim edək.

Əvvəlcə bu problemlə qarşılaşdığınızı etiraf edin. İkincisi, bəzi gündəlik fəaliyyətlər edərkən belə, gündəlik zehinlilik məşqinə başlayın. Sadəcə indiki məqama diqqət yetirin, ətrafınızdakıları hiss edin. Bunu gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın və tədricən ətrafınızdakı dünyanı daha şüurlu qavramağa alışacaqsınız.

Qəsdən yaşanan gün necə görünür

Burada hər şey tamamilə fərdi. Jonathan Fields-dən bir günün nümunəsi.

Oyandınız və telefonu götürməyə tələsməyin. E-poçt və ya sosial mediaya getmirsiniz. Mesajları yoxlamayın. Yataqda bir əliniz qarnınıza, digər əliniz isə sinənizdə qalır, gözlərinizi yumur və nəfəsinizi dinləyirsiniz. Nə hiss etdiyinizə, əhvalınızın necə olduğuna diqqət yetirin. Heç nəyi dəyişdirməyə çalışmayın. Sadəcə buna diqqət yetirin və bunun gününüzə necə təsir edəcəyini təsəvvür edin.

Yavaş-yavaş yataqdan qalxın və sadəcə otura biləcəyiniz rahat bir yer tapın. Gözlərinizi yumun və yenidən nəfəs almağa diqqət edin. Bunu etmək üçün 3-30 dəqiqə sərf edin. Nəhayət, qarşıdakı gün üçün əsas hədəfinizi müəyyənləşdirin. Etmək üzrə olduğunuz ən vacib işlərdən birini yazın.

Sonra mətbəxə keçib çay və ya kofe dəmləyirsən. İçki dəmlənərkən, sizin üçün vacib olan insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün bir dəqiqənizi ayırın. Məsələn, bir dostunuza yazın: "Mən səni indicə xatırladım, yaxşı günlər".

Bir fincan çay və ya qəhvə ilə oturarkən, unutmayın ki, növbəti bir neçə saat ən vacib və ya çətin işə sərf olunan ən yaradıcı vaxtdır. Amma bununla yanaşı, sonradan bundan yayınmamaq üçün mesajları və sosial şəbəkələri yoxlamaq həvəsindən qurtulmalıyıq. Yalnız təcili mesajlara cavab vermək üçün beş dəqiqədən çox vaxt sərf etməyin.

Unutmayın ki, bu sizin gününüzdür və başqalarının bütün vaxtınızı almasına icazə verməyin. Sonra işə başlaya bilərsiniz.

Bir neçə saatdan sonra isinmək üçün qısa fasilə verin (10-15 dəqiqə kifayətdir), sonra nahar edin. Nahardan sonra özünüzü əla hiss edəcəksiniz, çünki səhər ən vacib işi artıq etmisiniz. İndi siz görüşlər və müştərilərlə danışmaq kimi başqa işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Həmçinin mesajların geridə qalmasına cavab vermək üçün vaxt ayırın, lakin 30 dəqiqədən çox olmamalı və ən vacibləri ilə yenidən başlayın.

Günortadan sonra, məşq üçün 40 dəqiqə ayırın, sonra oxuyun və ya sadəcə istirahət edin, axşam yeməyindən əvvəl ailəniz və ya dostlarınızla vaxt keçirin.

Axşam yeməyindən sonra yaradıcılıqla məşğul ola və ya vacib işləri bitirə bilərsiniz. Axşamın qalan hissəsini istirahətlə keçirin. Məsələn, gününüzün necə keçdiyini, nə öyrəndiyinizi, sabahdan nə gözlədiyinizi yazın. Və ya sadəcə oxuyun və ya bir film izləyin.

Təbii ki, bütün bunlar bir az utopik səslənir. Ancaq bu sadəcə bir plandır. Əsas odur ki, onu öz gündəlik iş rejiminizə uyğunlaşdırın, müntəzəm olaraq indiki ana qayıtmağın yollarını tapın və diqqətimizi və hərəkətlərimizi bizi enerji verən şeyə yönəldin.