Daha sonra təxirə salınan həyat: Gələcəyi gözləməyi dayandırmaq və indiki zamanda yaşamaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz doğru anı gözləyərkən ən vacib şeylər keçib gedir.

Təxirə salınmış həyat ssenarisi nədir

"Həyat gecikdirmə ssenarisi" anlayışı psixologiya elmləri doktoru və professor Vladimir Serkin tərəfindən təqdim edilmişdir. Əvvəlcə - Rusiyanın Uzaq Şərqində yaşayan insanların əksəriyyətinin düşüncə xüsusiyyətlərini təsvir etmək.

Fakt budur ki, bu bölgədə "şimal ssenarisi" fenomeni yayıldı və hətta tamamilə təbii bir şey kimi qəbul edilməyə başladı. İnsanlar rahat şərait yaratdılar və həyata hazırlaşdılar, o da sonradan “şimal arzusu”nu həyata keçirəndə – mülayim iqlimi olan əraziyə köçəcək, mənzil, bağ evi və ya maşın alacaq və s.

Professor deyir ki, oxşar hadisəni artıq Rudyard Kipling təsvir edib. Serkin bunu “müstəmləkə ssenarisi” adlandırdı və burada hər şey şimallıların vəziyyətində olduğu kimidir. Bir çox ingilislər Hindistanda yaşadıqları onilliklər ərzində "real" həyatın yalnız İngiltərəyə qayıtdıqları zaman başlayacağına inanırdılar. Yəni, bütün 20-30 il bir növ “saxta” idi.

Bunlar sadəcə bir neçə variantdır, çünki “təxirə salınmış həyat ssenarisi” daha geniş anlayışdır. Və bu hadisə hansısa konkret ərazi və ya tarixin ayrıca seqmenti ilə məhdudlaşmır.

"Təxirə salınmış həyat ssenarisi"nə görə, insan uzun müddət - onilliklərə qədər - hansısa əlamətdar hadisəyə hazırlaşır və ya məqsədə çatmasını gözləyir, bundan sonra əmin olduğu kimi, "real" və xoşbəxt həyat başlamalıdır.

Yəni o, sadəcə olaraq intizarda mövcuddur. "Mən evlənəcəyəm və dərhal xoşbəxt olacağam" və ya "Mənzilimi alacağam və necə yaşayacağam!" - insan özü üçün tam gücü ilə yaşamayacağı anı nəzərdə tutur, amma sonra …

Və sonra, mənzil görünəndə, istirahət etmək üçün hələ tez olduğunu başa düşəcək: axırda təmir etmək və ipotekanı ödəmək lazımdır! Beləliklə, "real" həyat və xoşbəxtlik yenidən gözləyəcək. Və heç vaxt gəlməyə bilər.

Bu fenomen niyə təhlükəlidir?

10-30 və ya daha çox ilin indiki vaxtdan həzz almağa deyil, gələcəyi gözləməyə sərf edilməsindən əlavə, "təxirə salınmış həyatın nevrozu" riski var - bu anlayışı da Serkin təqdim etdi.

Bu zaman insan nəinki daimi gözlənti içində olur, həm də vacib, təcili problemləri həll etmir. Və ya bir şeyi sonraya buraxaraq nəyisə qurban verir. O, bir şey istəyir, bacarır, amma etmir, çünki həlledici məqam hələ gəlməyib.

İnsan fürsətləri əldən verir, şansları ələ keçirmir və problemlər toplayır.

"Soyulmuş divar kağızı yenidən yapışdırmayacağam, onsuz da nə vaxtsa köçəcəyik." "Başqa bir iş tapanda özümə daha çox vaxt ayırmağa başlayacağam." "Uşaq məktəbi bitirəcək, sonra mən hobbilərimə qayıdacağam və hətta yeni bacarıqlar öyrənəcəyəm". "Xüsusi hadisə olanda bu dəsti alacam." Yəni hər şeyi edəcəm, ancaq həqiqətən yaşamağa başlayanda.

Əhəmiyyətli odur ki, ali məqsəd naminə hər hansı bir şeydən müvəqqəti çəkinməkdən fərqli olaraq, təxirə salınmış həyatın nevrozu illər və ya onilliklər ərzində ortaya çıxan problemlərə passiv münasibəti və müəyyən məqama qədər bir şeydə özünü pozmağı nəzərdə tutur. Bu gün vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün aktiv addımlar atmaq əvəzinə.

Niyə həyatı sonraya qoyuruq?

Münasibətlər və inanclar sizə təsir edir

Serkin bunun səbəblərindən birinin tarixən dini-ideoloji təlimlərin təsiri altında formalaşmış münasibətlər ola biləcəyini irəli sürür. Və daha parlaq gələcək naminə insanın dözə biləcəyi qlobal ideya nəhayət gündəlik həyata keçdi.

Reallıq ideal haqqında təsəvvürünüzə uyğun gəlmir

Uşaqlıqda xəyal etdiyiniz gələcək baş tutmadı. Öz ümidlərini doğrultmadın və istədiyin adam olmadın. Ancaq həyatınızı indi dəyişməyə başlamaq əvəzinə, xəyallarınızı mümkün qədər tez həyata keçirəcəyinizə söz verirsiniz. Deyəsən, siz onlardan əl çəkmirsiniz, sadəcə onları itələyirsiniz - təkrar-təkrar.

Nəticənin özü üçün nəticəyə can atırsınız

Siz nəhayət özünüzü bu "xoşbəxt sabahın" içində tapmaq üçün o qədər narahatsınız ki, sizcə, o anı yaxınlaşdırmaq üçün mübarizə aparırsınız. Və unudursunuz ki, yol boyu prosesdən həzz ala bilərsiniz. Amma hədəfə getdikcə həyat da keçir. Sizin real həyatınız.

İndiki zamanda yaşamağı necə öyrənmək olar

Bir müsahibəsində Serkin təxirə salınmış həyatın nevrozunu məğlub etməyə kömək edə biləcək bir neçə ümumi tövsiyə verir:

• Xəyalınıza çatmaq üçün bir şey etməyə başlayın.
• Özünüzü olduğunuz üçün sevin, amma özünüz üzərində işləməyə davam edin.
• Həyatdan nə istədiyinizi və bunun üçün indi nə etdiyinizi anlayın. Siyahıları müqayisə edin və hərəkətləri tənzimləyin.
• Ətraflı fəaliyyət planı hazırlayın - həmişə aralıq nəticələrlə.
• Məqsədinizə çatmaq üçün vasitə və vasitələriniz olduğundan əmin olun. Bu vəziyyətdə məqsədə çatmaq mümkün olmalıdır.

Əgər indiki anı - bir saniyə əvvəl gələcək olan və indi keçmişdə olan anı necə hiss etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, psixoterapevt Nensi Kolierin tövsiyə etdiyi təcrübələrə də ehtiyacınız ola bilər.

1. Özünüzə “Mən buradayam?” sualını verin

Hazırda harada olduğunuza diqqət yetirin. Özünüzə “Mən indi haradayam?” sualını verməyi vərdiş edin. və ya "Mən indi buradayam?" Bədən ya keçmişə daşınan, ya da gələcəyə can atan ağıldan fərqli olaraq həmişə indiki zamandadır. Burada və indi olduğunuzu bütün varlığınızla hiss edin.

2. Səsləri eşidin

Ətrafınızdakı səslərə diqqət yetirin. Onların haradan gəldiyini düşünməyin, izah etməyə çalışmayın. Heç bir səy tələb olunmur: sadəcə onları tutun və dinləyin.

3. Bədənə qulaq asın

Bu anda bədəninizdə baş verən prosesləri hiss edin. Onların təbiətini izah etməyin və ya adlarını çəkməyin. Sadəcə hiss edin və onların heç bir səy göstərmədən baş verdiyini hiss edin.

4. Nəfəsinizi müşahidə edin

Prosesi hiss edin, nəfəslər arasındakı fasilələrə diqqət yetirin. Özünüzün və vücudunuzun necə nəfəs aldığını hiss edin. Həm də sizin tərəfinizdən heç bir səy tələb etmir.

5. Daxilini xarici ilə birləşdirin

Qarşınıza baxın - nə görürsünüz? Səslərə diqqət yetirin. Diqqətinizi dəyişmədən, bədəninizin hissini əlavə edin. Dərhal xarici və daxili dünyaya diqqət yetirin.

6. Fikirlərinizi dinləyin

Başınızdakılara diqqət yetirin: düşüncələr, səslər və səslər. İşə qarışmayın, sadəcə olaraq fikrinizi hərəkətdə izləyin.

7. Daha geniş baxın

Düşüncələrin gurultusu arxasında gizlənən sükutu eşidin. Düşüncələrin, hisslərin və hisslərin fasiləsiz hərəkətinin arxasında gizlənən sülhü tapın.

İçinizdə və xaricində sonsuzluğa diqqət yetirin. Diqqətinizi şüurdan keçən obyektlərdən onların yerləşdiyi məkana köçürün.

8. Varlığınızı hiss edin

Gözlərinizi yumun, varlığınızı burada və anda hiss edin. Bədən çəkinizi və bütün mahiyyətinizi hiss edin. Bu xüsusi vəziyyəti tapın - "Mən buradayam, varam".

9. Təsəvvür edin ki, “onda” deyil

“Gələn hadisə” yoxdur, “asma tapşırıq” yoxdur - görüləsi heç nə yoxdur. Hazırlamağı və planlaşdırmağı dayandırın - hamısını götürün. "İndi" ilə görüşün və təsəvvür edin ki, heç bir iş yoxdur və heç bir yerə qaçmağa ehtiyac yoxdur.

10. Sona çatın və başlanğıca qayıdın

Təsəvvür edin ki, bu, indi olduğunuz vəziyyətdə bədəninizdə son andır. Özünüzü hiss etdiyiniz hisslərə qərq olun. Unutmayın ki, siz həmişə burada olmusunuz - dərin uşaqlıqdan bu ana qədər. Və hələ də burada.

Düşüncələr, hisslər, hadisələr, inanclar keçdikdə özünüz olmağın necə bir şey olduğunu yaşayın. Varlığınızın təməlini və zamana toxunulmazlığını hiss edin.

Əlinizdə olanı qiymətləndirin və unutmayın ki, həyat indi baş verənlərdir. Bəli, elə indi, elə bu saniyədə!