Qışda qaçmağa hazırlaşanlar üçün xatirə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qışda yağışda, qarda, şaxtada qaçmaq ruhu və bədəni güclülərin məşğuliyyətidir. Buna görə kimsə qaçış yollarında idman klublarına keçir, kimsə xizək sürməyə keçir, kimsə qaçmağı tamamilə dayandırıb qışda başqa bir şey edir. Ancaq bəziləri xüsusilə inadkar və inadkar havaya meydan oxuyur və küçədə qaçmağa davam edir. Xüsusilə belə qəhrəmanlar üçün qış qaçış xatirəsi hazırlamışıq.

Ayaqlarınızı qorumaq

Corablar

Ayaqqabılarınız sizi ruhdan salsa belə, düzgün corab seçimi sizi xilas edə bilər. Corabları elə seçməlisiniz ki, ayağınız rahat olsun: sallanmasın və sıxılmasın. Bütün yayda gəzdirdiyiniz pambıq və ya sintetik corablar işləməyəcək. Birincisi, onlar isinmirlər, ikincisi, çox nazikdirlər və ayaqları idman ayaqqabısında sallanır. Terri corablar çox qalındır və ayaq ayaqqabıya uyğun gəlməyə bilər və ya çox sıx olacaq.

İdeal seçim xüsusi yun və ya termal corablardır. Yun ayaqlarınızı yaxşı qızdırır və qarın bir hissəsi ayaqqabıya girib suya çevrilsə belə, onları isti saxlayacaq. Alternativ sintetik corablardır. Həddindən artıq nəmlə də yaxşı mübarizə aparırlar, lakin pambığa qəti şəkildə yox demək lazımdır.

Ayaqqabılar

Düzgün corablar və quru hava ilə yay idman ayaqqabılarınızı geyinə bilərsiniz. Eyni ayaqqabıda qarda da qaça bilərsiniz, ancaq qısa məşqlər üçün. Qarda, xüsusən də meşədə və ya parkda daha uzun qaçışlar üçün idman ayaqqabınızın qış versiyasını almalısınız.

Onların daha hündür olması (qarın içəri girməməsi üçün), xüsusi sürüşməyən altlığı (bu, sizi yuvarlanan buz izlərindən xilas etməyəcək, ancaq sizi daha sabit edəcək) və suya davamlı (Gore ilə ayaqqabı) olması arzu edilir. Teks örtüyü). Buzda sizə idman ayaqqabılarına taxılan xüsusi qaçış krampları kömək edəcək.

geyim

alt təbəqə

Qışda işləyən avadanlıqların əsas qaydası təbəqədir. Axı qışda qaçış həmişə iki temperatur zonasında işləyir. Birincisi, vücudunuz hələ isinməmiş halda, siz ətraf mühitin real temperaturunu hiss edirsiniz, yəni soyuq olursunuz. Ancaq qaçmağa başladıqdan 10 dəqiqə sonra qıza bilərsiniz. Buna görə də, qış avadanlığı ilə, qat-qat prinsipinə riayət etmək daha yaxşıdır ki, çox isti olarsa, çıxarmaq üçün bir şeyiniz olsun və eyni zamanda soyuqdəymə.

Adətən, istilik buraxmayan, bədənin nəfəs almasına imkan verən və eyni zamanda artıq nəmi, yəni tərinizi çıxaran xüsusi parçalardan tikilmiş uzunqollu termal alt paltarları köhnəlir. Bəzi insanlar pambıq köynək və ya uzunqol trikotaj (uzunqol) geyinirlər, lakin bu zaman siz soyuqdəymə riski daşıyırsınız, çünki çox tərləmə zamanı trikotaj paltarlar islanır və yaxşı qurumur. Qışda yaş paltarda qaçmaq çox rahat və düzgün deyil. Ancaq qısa və çox sıx olmayan bir qaçışa gedirsinizsə, üst təbəqənin sizi küləkdən və soyuqdan etibarlı şəkildə qoruması şərti ilə bu seçimdən istifadə edə bilərsiniz.

Üst təbəqə

Paltarın üst təbəqəsi temperaturdan asılıdır. Məsələn, çöldə günəşlidir və termometr -1 ° C göstərir. Bu halda seçiminiz uzunqol termal gödəkçə (uzunqol) və üstü yüngül gödəkçədir. Çöldə daha sərindirsə (-10 ° C), daha isti qaçış gödəkçəsi daha yaxşı seçimdir. Bəzi qaçışçılar üstünə yüngül pencək deyil, nazik yun sviter geyinirlər.

Alt hissə

Dibinin izolyasiyası üçün bir neçə variant var. Birincisi, termal alt paltarı almaq yaxşı olardı - bu, demək olar ki, 100% zəmanətdir ki, həmişə isti olacaqsınız. Qışda qaçış üçün termal alt paltarı taytlarla (dar şalvar) geyinmək olar. Onlar adətən termo işarəsi ilə də gəlirlər. Nədənsə dar şalvarda qaçmaq istəmirsinizsə, ikinci variantı seçə bilərsiniz - isti fleece, onun altında isti tayt və ya termal alt paltar geyinəcəksiniz. Fleece şalvar müxtəlif qalınlıqlarda olduğundan, seçim üçün bir neçə variant var: daha soyuq və isti hava üçün. Onların altındakı elastik bant və ya manşetlərlə olması məsləhətdir: soyuq hava içəri girmir.

İkinci seçim, taytlara şort geyinməkdir, yun və ya qalın pambıqdan ola bilərsiniz.

Aksesuarlar

Bir papaq

Soyuq havada papaqsız, baş bandısız və qulaqcıqsız qaçmaq qulaqlar üçün ölümdür. Gözlər tərlə dolmağa başlasa belə, qulaqlar küləkdə donacaq. Beləliklə, yaxşı bir papaq (isti havalar üçün - fleece band) bütün qış üçün sadiq dostunuz olmalıdır.

Əlcəklər

Onlarsız çətin və soyuq olacaq, çünki qulaqlarınız kimi barmaqlarınız da son anda isinir. Əlləriniz əlcəklərlə isinmirsə, əlcəklər seçiminizdir. Və sonuncu, üçüncü, seçim - əlcəklər, yəni barmaqlar üçün bölmələr olmayan əlcəklər. Onlar isti günlər üçün əladır və telefonunuzu və ya idman saatınızı idarə etmək üçün əlverişlidir.

Günəş eynəyi

Qışda onlar gözlərinizi təkcə parlaq günəşdən və göz qamaşdıran ağ qardan deyil, həm də gözlərinizi yaşlandıran soyuq küləkdən qoruyurlar.

krem

Həmçinin dərinizi külək və şaxtadan qoruyacaq yağlı qidalandırıcı kremi də unutmayın. Qaçışdan bir neçə saat əvvəl tətbiq etmək məsləhətdir. Bunu demək olar ki, məşqə başlamazdan əvvəl etsəniz, kremin yaxşı udulması üçün vaxt olmaya bilər və sonra üzünüzdə daim yağlı və xoşagəlməz bir təbəqə hiss edəcəksiniz.

Nəfəs

Soyuq hava boğazda yanma hissi yaradır. Nəfəs almaq çətinləşir, boğaz kəsilir, burundan sümük axmağa başlayır. Nə etməli? Soyuq havalarda eyni vaxtda burun və ağızdan nəfəs almaq tövsiyə olunur, dilin ucu damağa qarşı yerləşdirilməlidir: sonra soyuq hava sıx bir axına daxil olmayacaq.

Başqa nə xatırlamağa dəyər

Unutmayın ki, aydın hava gün ərzində gün batdıqdan sonra (və ya bir müddət əvvəl) olduğundan daha isti ola bilər, buna görə də qaçışlarınızı elə planlaşdırın ki, onlar hava qaralmamış bitsin. Axşam qaçmaq qərarına gəlsəniz, gündüzdən çox daha sərin olacağını unutmayın. Gününüz axşam qaçışı ilə keçirsə, əlavə isti paltarınız olduğundan əmin olun. Həm də hipotermiya və donma haqqında unutmayın.

Hipotermi (hipotermiya) bədən istiliyinin normal maddələr mübadiləsini və fəaliyyətini təmin etmək üçün tələb olunandan aşağı düşdüyü bir orqanizmin vəziyyətidir. İsti qanlı heyvanlarda, o cümlədən insanlarda, bioloji homeostaz səbəbindən bədən istiliyi təxminən sabit səviyyədə saxlanılır. Amma orqanizm soyuqla qarşılaşdıqda onun daxili mexanizmləri istilik itkisini ödəyə bilməyə bilər.

Vikipediya

Qaçışlarınızı elə planlaşdırın ki, onlar gündüz saatlarında düşsünlər, havaya uyğun paltar seçin, ayaqlarınıza çox diqqətlə baxın və əgər hava arzuolunandan çox olsa, çöldə buz və ya qar yağırsa, məşqinizi qaçış zolağına köçürün! Pis havanı gözləmək və daha faydalı və sağlam bir iş görmək qərarına gəlsəniz, heç kim sizi zəif hesab etməz.