Mündəricat:
- 1. Qaçış sizi daha güclü edir
- 2. Qaçış düşüncələri və duyğuları həzm etməyə kömək edir
- 3. Qaçış sizi canlı hiss edir
- 4. Qaçış sizin vaxtınızdır
- 5. Qaçış özünüzü sağlam hiss etməyə kömək edir
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Qaçış təkcə arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də zehniniz və bədəninizlə harmoniya tapacaqsınız.
Bir çox insanın qaçmağa nifrət etməsinin səbəbləri olduqca açıqdır. Bu fəaliyyət fiziki narahatlıq, tər və xoşagəlməz qoxu, kifayət qədər sürətli olmadığınız üçün mühakimə olunmaq qorxusu ilə əlaqələndirilir.
İnsanlar qaçmağa başlayanda bunu çox vaxt əlavə tort, dondurma və ya pivədən kalori yandırmaq üçün edirlər. Ancaq istədiyinizi yeməyə icazə vermək üçün idmanla məşğul olmaq lazım deyil.
Yalnız bədəninizi cəzalandırmaq üçün deyil, həm də fiziki və emosional olaraq daha güclü olmaq üçün qaça bilərsiniz.
1. Qaçış sizi daha güclü edir
Nadir hallarda özünüzü fiziki cəhətdən güclü hiss edirsinizsə, qaçış, xüsusilə də sürətli, bunu düzəldə bilər. İrəliyə tələsən, gündəlik həyatda hiss etmədiyin bir şeyi hiss edirsən. Bu, bədəninizi qiymətləndirməyinizə səbəb olur.
Sürətlənəndə və ya bir neçə kilometr daha çox qaça bildikdə yeni mərhələyə çatmaq hissi gözəldir. Ancaq hətta yavaş 3 mil qaçış da əyləncəli ola bilər.
2. Qaçış düşüncələri və duyğuları həzm etməyə kömək edir
Əgər siz daim məşğulsunuzsa və smartfon və ya kompüterə bağlısınızsa, o zaman nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi dərk etmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Çoxumuz asanlıqla diqqətimizi yayındırırıq və tez-tez daha məhsuldar olmağa ehtiyac duyuruq. Qaçarkən düşüncələrinlə baş-başa qalırsan.
Üstəlik, hisslərinizlə uyğunlaşırsınız. Sevincdən qəzəbə qədər hər şey sizin üçün daha asan həzm olunur. Bütün mənfi enerjini fiziki hərəkətə yönləndirmək və bununla da neqativdən xilas olmaq fürsəti əldə edirsiniz.
3. Qaçış sizi canlı hiss edir
İrəlilədikcə siz güclü sevinc və həyəcan hiss edirsiniz. Çətin ki, qaçışçılar hər zaman belə hiss edirlər - hətta peşəkarlar üçün də vaxtaşırı yavaş və yorğun olmaq olduqca normaldır. Ancaq arabir adrenalin tələsik qaçmağa getməyə dəyər.
4. Qaçış sizin vaxtınızdır
İstirahət etməyin ən yaxşı yollarından biri sevimli musiqini səsləndirmək və gözəl mənzərəyə heyran qalaraq qaçmaqdır. Daş cəngəllikdən keçsəniz belə, şəhərinizi daha yaxşı tanıyırsınız. Ancaq əsas odur ki, siz özünüzü kiçik dünyanızda tapırsınız, burada bədənin, düşüncələrin, duyğuların, musiqinin və ətrafdakı hər şeyin qarşılıqlı təsirini hiss edirsiniz.
5. Qaçış özünüzü sağlam hiss etməyə kömək edir
Bütün fitness məşqləri və pəhrizlər arasında qaçış böyük rol oynayır. Bu, özünüzü mümkün qədər sağlam hiss etməyə kömək edir. Qaçış etdiyiniz yeganə idman növü olmaya bilər, ancaq bədəninizə təsir etdiyi üçün asanlıqla sevimli idman növünə çevrilə bilər.
Qaçış əyləncəlidir və yanmır. Marafona hazırlaşmırsınızsa, məşq cədvəlinizi diqqətlə izləmək lazım deyil. Müvəqqəti olaraq başqa idman növünə üstünlük verə bilərsiniz, sonra yenidən istək yarandıqda qaçmağa qayıdın. Əgər arıqlamaq üçün qaçırsınızsa, o zaman bütün bunları çətin ki hiss edib əylənəsiniz.
Tövsiyə:
Yeni həyata başlamaq üçün Yeni ili gözləməməyin 7 səbəbi
Yeni il vədlərinə çox əhəmiyyət verməyin: möcüzələr öz-özünə baş vermir, bunun üçün çox çalışmaq lazımdır və indi daha yaxşıdır
Qaçmağa necə başlamaq lazımdır: tam başlanğıc bələdçisi
Budur, bir neçə həftə ərzində hər şeyi tərk etməmək və məşqdən həzz almamaq üçün qaçmağa necə başlayacağınızı izah edəcək ətraflı təlimat
Səhər qaçmağa başlamaq istəyənlər üçün tənbəl bayquşdan layf hackləri
Səhər qaçmağın bir çox faydası var. Bəs siz özünüzü ilk saatlarda trasa necə nail ola bilərsiniz? Tapşırığı çox asanlaşdıracaq bəzi fəndlər var
Qaçmağa necə başlamaq və ondan həzz almaq
Ultramarafon qaçışıçısı Robin Arzon kitabında qaçışa necə başlamaq lazım olduğunu və motivasiyanın itirilməməsi və məşqdən zövq almaması üçün hansı nüansları nəzərə almaq lazım olduğunu izah edir
40-da qaçmağa necə başlamaq və 2 ayda ilk 5 km qaçmaq olar
Bu mətn 30 yaşdan yuxarı uşaqlar üçündür. Hər kəs çoxlu məktub oxumaq istəmirsə, aşağıda xülasə var. Daxiletmə məlumatları: 1. Bədən tərbiyəsinin tam olmaması - heç vaxt idmanla məşğul olmamaq 2. Artıq çəki yoxdur: 85 kq / 183 sm 15 illik təcrübədən sonra siqaret çəkməyən kimi 3,5 il 4.