Qış yuxusundan qaçmağın 5 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Enerjili və şən qalmaq üçün çox az şey lazımdır.

1. Ağıllı zəngli saat əldə edin

Səhər tezdən oyanmaq həmişə çətindir. Ancaq qışda, yoxuş zifiri qaranlıqda baş verəndə, hər şeyə tüpürmək və beşikdə qalmaq istəyi daha da artır. Bu vəziyyətdə yuxu fazalarını izləyən və sizi REM yuxusunun ən uyğun mərhələsində oyandıran sərin zəngli saat kömək edəcək. Bu zaman bədən yüksəlməyə ən çox hazırlaşır. Beləliklə, asan və tez oyanacaqsınız, səhərdən şən olacaqsınız. Fitnes qolbaqlarında ağıllı həyəcan siqnalları var.

Siz qeyri-adi aktiv həyəcan siqnallarına daha yaxından baxa bilərsiniz. Söhbətini dayandırmırlar, ayrılırlar, hətta adamdan uzaqlaşırlar. Yataqdan qalxmadan onları yenidən təşkil etmək və ya söndürmək olmaz. Artışa zəmanət verilir. Və bu tam olaraq lazım olan şeydir.

Faydalı zəngli saatların başqa bir növü səhərin şəfəqini və təbiət səslərini simulyasiya edən zəngli saatlardır. Quraşdırılmış oyanma vaxtından 30 dəqiqə əvvəl cihazın işığı daha parlaq olur, rəvan şəkildə incədən gündüz işığına keçir. Yalnız bundan sonra seçdiyiniz melodiya səslənəcək. Bu, əsasən quşların oxuması, meşə səsləri və suyun səsidir. Beləliklə, bədən tədricən oyanışa uyğunlaşacaq və siz mümkün qədər təbii və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyana bilərsiniz. Bundan əlavə, bu həyəcan siqnalları rahat yuxuya getmək üçün gün batımını simulyasiya edir.

2. Çöldə olmaq və daha çox hərəkət etmək

Günəş işığı enerji verir və vitamin D istehsalını təşviq edir. Sonuncu, öz növbəsində, dağınıq skleroz, ürək-damar xəstəlikləri və diabet riskini azaldır. Gündüz gəzintilərinin bir çox faydası var, lakin problem eynidir: qışda sadəcə kifayət qədər işıq yoxdur. Bir çoxumuz qısa bir günü artıq məktəbdə və ya işdə keçiririk.

Nahar fasiləsi zamanı və ya cütlər arasında gəzinti üçün ən azı bir az vaxt tapmağa çalışın. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, həftə sonunu aktiv tətilə keçirin. Konki sürmə, xizək sürmə və tubinq, qar döyüşləri, qar qalalarının tikintisi və fırtınası - sümüklərinizi uzatmaq və günəşdən həzz almaq üçün bir çox seçim var.

3. Art terapiya ilə məşğul olun

Art terapiya stressi aradan qaldırmaq, əhvalınızı yüksəltmək və ümumiyyətlə rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün xoş bir üsuldur. Bu təcrübənin böyük bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, istisnasız olaraq hər kəs bunu edə bilər. Hətta özünü yaradıcılıqdan uzaq hesab edənlər də. Bir smartfona məqsədsiz yapışmaqdan daha çox faydası mütləq olacaq.

Başa düşə biləcəyiniz və xoş bir qış axşamı keçirə biləcəyiniz çox şey var. Məsələn, rəqəmlərlə rəsm, böyüklər üçün rəngləmə, tikmə. Özünüzü sabun və ya şam hazırlamaqda sınaya bilərsiniz, scrapbooking edə bilərsiniz, Yeni il üçün gözəl çələnglər düzəldə bilərsiniz. Hansı birini seçdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, belə istirahət diqqəti yayındırmağa və ümidsizlikdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

4. Yeni bir şeyə yiyələnmək

Yeni həyata başlamaq vədləri Yeni ilin sadiq yoldaşlarıdır. Bəlkə onları artıq etməyə dəyər? İdmanla məşğul olun, düzgün bəslənməyə keçin, yeni bir peşəyə yiyələnin və ya maraqlı hobbi tapın. Nə planlaşdırırsınızsa, yeni bir iş sizi həyəcanlandıracaq, sizə təzə duyğular və gələcəkdə faydalı olacaq biliklər bəxş edəcək. Həmişə salatları çox yeməyə və ya seriala baxmağa vaxtınız olacaq.

Nəyə yiyələnmək

• "Netology" onlayn universitetində yeni İnternet peşəsi →
• Skillbox Online Universitetində yeni peşə →
• Evdə idman →
• Düzgün qidalanmaya keçid üçün təlimatlar →

5. Tətillərə hazır olun

Özünüzə şən əhval-ruhiyyə bəxş etməyin əla yolu, yaxınlarınız və dostlarınız üçün bayram təşkil etməkdir. Ürəkləri üçün əziz olan insanlar istədikləri hədiyyələri aldıqda və səmimi qəlbdən təşəkkür edəndə çox gözəldir.

Bundan əlavə, qış tətilləri ilə çox səxavətli olur. Sevgililər Günü ərəfəsində olduğu kimi Yeni ili qeyd etməyə vaxtınız yoxdur. Və orada Vətən Müdafiəçisi Günündən çox da uzaq deyil. Yalnız lazımi hədiyyələri seçmək, evi bəzəmək və xoş bir şirkətdə əylənmək qalır.