Günün hansı vaxtı məşq etmək daha yaxşıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı hansıdır? Bu sualın cavabı bir çox amillərdən, o cümlədən vərdişlərinizdən, gündəlik rejimdən, iş qrafikindən və daha çox şeydən asılıdır. Bununla belə, məşqlərinizi planlaşdırarkən diqqət etməli olduğunuz bir neçə ümumi şey var.

Səhər

• Əgər ofisdə adi bir gündə 8 saat işləyirsinizsə, o zaman səhər məşqiniz üçün çox güman ki, erkən qalxmaq üçün özünüzü məşq etməli olacaqsınız. Bu isə o deməkdir ki, ilk dəfə yataqdan qalxmaq üçün bütün iradəni bir yumruq şəklində toplamalı olacaqsınız və “axşam məşq edəcəm” bəhanəsi ilə zəngli saatı bir saat sonra qurmamalısınız.
• Digər tərəfdən, səhər məşq edərək, axşama planlaşdırılan vəziyyətdən fərqli olaraq, gün ərzində yığılan heç bir iş və ya ailə məsələsinin məşqinizə mane olacağına əmin ola bilərsiniz.
• Bundan əlavə, mən dəfələrlə məsləhət görmüşəm ki, ən sağlam yuxu üçün yatmazdan bir neçə saat əvvəl hər hansı fiziki fəaliyyətdən imtina etməlisiniz. Əksinə, idman və məşq səhərlər daha yaxşı yatmaq üçün yaxşı yoldur.

Gün

• Gün ərzində idman etmək, günün ortasında beyninizə fasilə vermək üçün əla bir yoldur. Lifehacker-in səhifələrində artıq bir neçə dəfə qeyd edildiyi kimi, məhsuldar işləmək üçün beynin bəzən diqqətini yayındırmaq lazımdır və idman bunun üçün mükəmməldir.
• Digər tərəfdən, əgər məşqləriniz təmiz havada keçirilirsə və çöldə +30 dərəcə isti ilə adi kontinental yaydırsa, o zaman belə məşqlər nəinki narahat, həm də sağlamlığa zərər verə bilər.
• Üçüncü tərəfdən, əgər fitness və sağlamlıq səviyyəniz buna imkan verirsə, o zaman istilikdə məşq etmək dözümünüzü növbəti səviyyəyə qaldıra bilər. Ancaq bunlar həkim və ya məşqçi ilə məsləhətləşdikdən sonra çox diqqətlə aparılmalıdır.

Axşam

• Axşam idmanı ağır iş günündən sonra beyninizi boşaltmaq üçün əla yoldur!
• … yalnız indi, iş günü uzana bilər və məşq üçün nə vaxt, nə də enerji qalacaq. Həm də kinoya və ya teatra getmək və ya sadəcə dostlarınız və ya ailənizlə gəzintiyə çıxmaq istəyirsiniz.
• Bir çox insan axşam məşq edir, buna görə də əksər idman zalları və idman meydançaları doludur. Nəinki nəfəs almaq üçün heç bir şey yoxdur, həm də simulyator sırasına növbələr var.

Nəticədə özüm üçün əsas kimi səhər məşqlərini seçdim, hərdən də “reboot” üçün axşamlar qaçıram. Nə vaxt məşq etməyi üstün tutursunuz? Bəs niyə?