RESEPTLER: 3 Dadlı və Sağlam Çia Toxumu Smoothies

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu gün menyumuzda sürətli səhər yeməyi üçün mükəmməl olan çia toxumu smuziləri var! Lifehacker tərəfindən sınaqdan keçirilmişdir.;)

Resept 1. Giləmeyvə nar suyu ilə qarışdırılır

Tərkibi:

• 1 stəkan dondurulmuş giləmeyvə (mavi və ya hər hansı digər)
• ½ stəkan nar suyu (tercihen təbii);
• ½ stəkan su;
• ½ xörək qaşığı çia toxumu.

Bişirmək. Bütün inqrediyentləri blenderə qoyun və çırpın. Üstünə, istəsəniz, bir az darçın və ya çia toxumu əlavə edə bilərsiniz.

Resept 2. Blueberry və banan

Tərkibi:

• 1 stəkan dondurulmuş yaban mersini
• 1 stəkan yağsız və ya bitki mənşəli süd
• 2 xörək qaşığı çia toxumu
• 2 orta banan.

Bişirmək. Bananları dilimləyin və 15 dəqiqə dondurucuya göndərin. Sonra bütün inqrediyentləri blenderə qoyun və çırpın.

Resept 3. Alma və giləmeyvə qarışığı

Tərkibi:

• 1 ½ fincan alma suyu
• 1 stəkan təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə
• 1 xörək qaşığı çia toxumu

Bişirmək. Çia toxumlarını 10 dəqiqə alma şirəsində əvvəlcədən isladın, sonra giləmeyvə əlavə edin və çalın.

Bütün inqrediyentlər zövqünüzə uyğun olaraq tənzimlənə bilər, buna görə də sınaqdan keçirin.;)