2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Zəif duruş siqaret qədər zərərli ola bilər. Sağlamlıq problemlərinə əlavə olaraq, əyilmiş duruş əhvalınıza, məhsuldarlığınıza və hətta uğurunuza mənfi təsir göstərə bilər.
ABŞ-da orta hesabla ofis işçisi iş vaxtının yalnız 36%-ni düzgün duruşla keçirir. Yəni bir saatın 38 dəqiqəsində əyri oturur. Və bununla mübarizə aparılmalıdır. Axı, düz onurğa və açıq çiyinlərlə "güclü" bir duruş bel ağrısından qaçmağa və fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. O, həmçinin sosial vəziyyəti və iş səmərəliliyini artıracaq.
1. Duruş məhsuldarlığa təsir edir
Bel ağrısı klinikaya gələnlər arasında ən çox rast gəlinən şikayətlərdən biridir. Əzabın səbəbi tez-tez səthdə olur və çox qeyri-bərabər duruşla əlaqələndirilir. Düz bir arxa tamamilə əks effekt verir: insan enerji artımı hiss edir, miqren və stressdən xilas olur, konsentrasiyası artır və səmərəliliyi artır.
Fakt budur ki, tənəffüs və həzm orqanlarının normal işləməsi birbaşa duruşdan asılıdır. "Qorxaq" mövqeyi onların hər zamanki kimi işləməsinə, xüsusən də beyni lazımi miqdarda oksigen və qida maddələri ilə təmin etməyə imkan vermir. Bununla belə, çiyinlərinizi düzəltməyə dəyər və boş yer bədəndəki bütün dişlərin qarşılıqlı əlaqəsini normallaşdırır, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
2. Duruş özünə inamı təsir edir
Dik duruş sizi özünüzə inandıran kimyəvi maddələr buraxır. Yüksək baş və geniş yayılmış çiyinlər testosteron artımına səbəb olur. Məşhur hormon güc və güvən verir. Bununla birlikdə stress səviyyəsini azaltmaqdan məsul olan kortizol sərbəst buraxılır.
Ohayo Dövlət Universitetindən biri aşkar etdi ki, pis duruşda keçirilən yarım saat narahatlıq, depressiya və narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırıb. Sırtınızı düz tutmaq daha çox inam və stress səviyyələrini aşağı salır.
3. Duruş sosial statusa təsir edir
Zəif duruş liderlik bacarıqlarınızı azaldır. TED Talk-da sosial psixoloq Amy Cuddy bədən dilinin şəxsiyyəti necə formalaşdırmasından danışır. O, heyvanlar aləminə paralel aparır. Təsəvvür edin ki, böyük və əzəmətli dominant fərdlər necə görünürlər və heyvanlar özlərini gücsüz hiss etdikdə necə qorxurlar.
İnsanlar bilmədən bu davranışı təkrarlayırlar. Dik duruş güc və nəzarət hissi verir. Biz qeyri-müəyyənlik anlarında əyilib qollarımızı özümüzə sarırıq. Sadəcə bədən mövqeyinizi dəyişdirməklə, özünüzə inam və liderlik bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
Amy vacib bir ipucu verir: Böyük söhbətdən və ya vacib müsahibədən əvvəl Supermen pozasını götürün.
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində iki dəqiqə yayın, kürəyinizi düzəldin, əllərinizi ombanıza qoyun. İndi hazırsınız!
Tövsiyə:
Niyə vacib bir şeyi əldən verməkdən qorxuruq və onu necə düzəltmək olar?
Əgər bir şeyi əldən vermək qorxusu ilə daim sosial media lentinizdə vərəqləyirsinizsə, qazanc itkisi sindromunuz ola bilər. Bunun niyə baş verdiyini başa düşmək
Sinənizi və kürəyinizi pompalamaq üçün pullover məşqi etməyə dəyərmi?
Bu hərəkat əvvəllər çox məşhur idi, amma indi hər şey dəyişdi. Pullover məşqindən kimin istifadə edə biləcəyini və bunu necə düzgün edəcəyini anlayırıq
Niyə ən vacib şeyləri tez-tez nəzərdən qaçırırıq və onu necə düzəltmək olar
Alimlərin fikrincə, diqqətsizliyimizin ümumi səbəbi "dəyişiklik üçün korluq"dur. Biz sizə vahid qavrayışa başqa nələrin mane olduğunu və bununla necə məşğul olacağını söyləyirik
Hər gün cəfəri yemək üçün 7 incə, lakin vacib səbəb
Bu göyərtilərin faydaları təkcə vitaminlərlə məhdudlaşmır. Cəfəri Ürək Sağlamlığını Yaxşılaşdırır, Sümükləri Gücləndirir və Müəyyən Xərçəng Növlərindən Qoruyur
Qaçışçılar üçün güc məşqləri: kürəyinizi gücləndirmək
Sürətli və zədəsiz qaçmaq üçün təkcə ayaqlarınızı deyil, bütün bədəninizi məşq etməlisiniz. Biz sizin üçün güc məşqlərini toplamağa davam edirik və bu gün arxa və əsas məşqləri olan beş video təqdim edirik. Davam edirik ki, qaçışçılar üçün təkcə güclü ayaqlar deyil, həm də güclü bədən vacibdir.