Xəyallarınızdakı qarın əzələlərini pompalamaq nə qədər çəkə bilər. İlk hekayə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yanlarında və mərkəzdə zərif zolaqları olan, incəliyi və elastikliyi çox yaxşı vurğulayan və bəlkə də bir az fərqlənən kublarla gözəl düz qarın - bunun real olduğunu bilirik, amma qızlar ideala nə qədər tez nail ola bilərlər? Demək olar ki, məqsədlərinə çatan qızların hekayələrini (və mətbuatını) toplamaq qərarına gəldik!

Kasetimə baxarkən, cəmi bir ay ərzində yeddi və ya on məşqlə qarın əzələlərini necə qurmaq barədə başqa (yüzüncü ?!) məqalə ilə qarşılaşdım. Bunun mənim üçün nə dərəcədə real olduğunu düşündüm və iki fərqli məşqçidən soruşmaq qərarına gəldim. Sonda hər ikisi dedi ki, konkret olaraq mənim vəziyyətimdə, hətta bütün hazırlığıma baxmayaraq, belə bir relyef pressim olacaq … bir ildən sonra.

Niyə bir il sonra? Bəli, çünki əvvəlcə aktiv məşq edərkən kökəlməli və sonra qurumağa başlamalı idim. Səbəb isə belə kublar üçün tikinti materialının olmamasıdır. Sadə dillə desək, çox arıq idim. Mən çox yemək, düzgün pəhrizdə oturaraq və tortlar yeməməliyəm, buna paralel olaraq, bütün bu gözəlliyi kəşf etməyə imkan verəcək bir pəhrizə riayət edərək, aktiv şəkildə məşq etməli və nəticələri cilalamalıyam.

Halbuki… Bununla belə, yalnız ehtiyac duyduğunuz yerdə, bütün arzu ilə yaxşılaşmaq mümkün deyil, ona görə də abs kublarını əldə etməklə yanaşı, demək olar ki, hər yerdə daha həcmli olmaq riskini aldım. Ancaq qalan hər şey mənimlə yaxşı idi, ona görə də çox əziyyət çəkməməyə və indi sahib olduqlarım üzərində dayanmağa qərar verdim.

Amma bu mənim işimdir. Düşünürəm ki, bədənimə sahib bir çox qız oxşar bir şeylə, sözdə ektomorflarla qarşılaşır - nazik sümükləri, nazik uzun əzələləri və az miqdarda dərialtı piyi olan nazik insanlar. Əgər siz mezomorfsunuzsa, onda "Cəmi 30 gündə kubları basın" üslubunda məqalələr yaxşı işləyə bilər. Xüsusilə əvvəllər aktiv həyat tərzi keçirmisinizsə. Endomorflar, yağ toxumasının yüksək faizi olan insanlar da istənilən formanı əldə etməkdə olduqca çətin olacaqlar. Bəlkə də ektomorflardan daha çətindir.

Hər halda, bu məqsəd bütün növlər üçün realdır, yalnız məşq planından, qidalanmadan və əlbəttə ki, vaxtdan asılıdır.

İrina Amosovanın hekayəsi

vay! Yaxşı, bir kölgə yaxşı qoyuldu, elə deyilmi?

İrina Amosova tərəfindən paylaşılan bir yazı? (@awosoma) 4 may 2015-ci il, saat 12:42-də PDT

Əslində, mən heç vaxt qarın əzələlərinin bütün bədəndən ayrı olduğunu düşünməmişəm. Əzələ artımı ilə bağlı problemim var. Məşqçiyə gələndə təxminən 174 sm boyu ilə 49-50 kq çəkim var idi. O dedi ki, daha 6-8 kq almalıyam. İndi 53-54 kq çəkirəm və bu qədər, çəki tamamilə dayandı. Mən, əlbəttə ki, başa düşürəm ki, məsələ sadəcə olaraq, daha çox qazanmaq üçün çox yeyə bilməməyimdir. Özümü yeməyə məcbur etmək istəmirəm. Mənə elə gəlir ki, bu nədənsə çox da gözəl deyil. Bir vaxtlar protein kokteylləri içmişdim, amma bu anda dayandırdım. Üzümdə dəri ilə problemlər yaranmağa başladı (zülal səbəbiylə deyil), buna görə də bütün mümkün allergenləri müvəqqəti olaraq istisna etməli oldum. Mətbuatla ən yaxşı halda buna nail olmaq mümkün idi - təbii ki, gərgin vəziyyətdə.

Həftədə üç məşq edirəm. Əvvəllər hər dəfə məşqdən sonra əlavə olaraq qarın məşqləri edirdim, həm də vaxtaşırı evdə, amma indi ümumiyyətlə bir az yorğun və məşq baxımından ümidsiz olduğum dövrlər var, buna görə də yalnız ayaqlarımı məşq etdikdən sonra qarın əzələləri ilə məşğul olmaq qərarına gəldim. Həftədə iki dəfə çıxdı - ümumiyyətlə, heç nə.

Elə bir dövr olub ki, mən mətbuata bir növ fanatik yanaşırdım və hər dəfə məşqçidən bəzi yeni məşqlər istədim, İnternetdə çoxlu məqalələr oxudum, cəhd etdim, amma heç nə alınmadı. Məşqçim həmişə mənə deyir ki, mənim yeganə problemim kifayət qədər yeməməyimdir. Yaxşı məşq edirəm, amma sonra əzələlərimə lazım olanı vermirəm. Bütün bunlar məni bir az incidir və əllərim imtina edir, çünki məşq olduqca çətindir və nəticələr, yəqin ki, yalnız mənim üçün nəzərə çarpır. Təbii ki, məşqdən əl çəkməmişəm, idman etməyi xoşladığım üçün yeriyirəm, yavaş da olsa, amma bədənim yaxşılığa doğru dəyişir.

Formada hansı mətbuata sahib olmaq istədiyimi söyləmək mənim üçün çətindir. Çalışıram ki, başqa qızların fotolarına fikir verməyim, çünki hamımız bədən tipimizdə çox fərqliyik. Mən sadəcə bütün bədənin daha görkəmli və iştahaaçan, atletik olmasını istəyirəm. Düzünü desəm, mən hələ də anlaya bilmirəm ki, qarın əzələlərim rahat vəziyyətdə ümumiyyətlə nəzərə çarpır.:)