Tənbəlliklə mübarizənin 5 effektiv yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər birimiz faydalı bir iş görmək əvəzinə divanda dincəlmək və ya filmə baxmaq kimi hiss edirdik. Bəzən özünü nəyəsə məcbur etmək mümkün olmur, amma nəticədə verilən müddətlər pozulur, əsəblər sıradan çıxır, planlar yerinə yetirilmir. Belə hallarda, böyük və gündəlik nailiyyətlər üçün güc və arzu tapmağa kömək edəcək bir neçə sübut edilmiş üsul var.

1. Bir dəqiqə qaydası

Bu qayda eyni tipli hərəkətləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkənlərə kömək edəcək. Məsələn, kurslara və ya idman təlimlərinə qatılmaq. Yapon kaizen metoduna (və ya bir dəqiqə qaydasına) əsaslanaraq, hər gün bir dəqiqə ərzində nəsə etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, siz gərginlik hiss etməyəcəksiniz, ancaq yerinə yetiriləndən sevinc və həzz alacaqsınız.

Qısa seanslar sizi ruhlandıracaq, inamlı hiss etməyə kömək edəcək və daha çox iş görməyə həvəsləndirəcək. Tədricən, tələb olunan müddətə çatana qədər vaxt artırılmalıdır.

Əlbəttə ki, bu üsul yalnız tez nəticə əldə etməyə can atmayan, lakin tənbəlliyin səbəbini aradan qaldırmaq istəyənlər üçün uyğundur.

2. Üç nəfəsin qaydası

Bu, başlaya bilmədiyiniz zaman kömək etmək üçün əla bir yoldur. Məsələn, təmizlik. Özünüzü qurun ki, üç nəfəsdən sonra işə başlayasınız. Üç dərin, yavaş nəfəs alın və nəfəs alın. Bu müddət ərzində bir bez götürüb islatmaq kimi görüləcək ilk hərəkəti təsəvvür edin. Üçüncü ekshalasiyadan sonra enerji artımını hiss edəcəksiniz. Dərhal hərəkətə keçin!

3. Yaxşı əhval-ruhiyyə qaydası

Təsəvvür edin ki, siz əla əhval-ruhiyyədəsiniz. Deyəsən, bu məsləhət axmaqdır. Amma işləyir.

Çox vaxt tənbəlliyimizin səbəbi pis əhval-ruhiyyə və ağır düşüncələrdir. Beyninizi aldatmaq olduqca sadədir: bir neçə saniyə ərzində tamamilə xoşbəxt olduğunuzu düşünün və gülümsəyin. Düşüncələriniz özləri sizi keçmişdən bəzi müsbət hadisələrə aparacaq, əhvalınız yaxşılaşacaq və belə bir münasibətlə işə başlamaq armudu atəşə tutmaq qədər asandır.

4. Məhsuldar səhərin qaydası

Çox vaxt peşəkar fəaliyyətimizdə kiçik, lakin maraqsız və ya xoşagəlməz işlər görməliyik. Çox vaxt sonraya təxirə salınırlar, bəzən tamamilə unudurlar və rəhbərlikdən şərh alırlar. Belə şeylər xoş deyil, amma etməməyin nəticələri daha ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

Bu vəziyyətdə tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar? Aydındır ki, belə halları götürüb həll etmək lazımdır. Bunu özünüz üçün mümkün qədər çevik etmək üçün belə şeylər üçün səhər saatlarını təyin edin. Xüsusilə tapşırıq mexaniki xarakter daşıyırsa, məsələn, sənədləri müəyyən meyarlara uyğun təşkil etmək.

Səhər saatlarında beyin bu işləri daha asan və daha sürətli yerinə yetirir. Bundan əlavə, darıxdırıcı bir tapşırığı uğurla başa vurduqdan sonra əlavə bir enerji partlayışı hiss edəcək və işin qalan hissəsinə həvəslə girəcəksiniz.

5. "Az düşün - daha çox et" qaydası

Bu qayda bizim tərəfimizdən həyata keçirilməsi çox vaxt gecikdirilən uzunmüddətli məqsədlərə və ya layihələrə aiddir. Biz hər mərhələdə bütün mümkün ssenariləri, riskləri, nəticələri, hətta başqalarının fikrini də üzərində düşünür, işləyirik.

Təbii ki, bu yanaşma ilə tənbəllik və qorxu ətrafınızdakı zəncirlərini möhkəm yapışdıracaq və siz çətin ki, yerindən tərpənəcəksiniz. Bəzən sadəcə bunu etməlisən. Növbəti addımı düşünün və həyata keçirin və nəticəni təhlil edin. Siz parlaq ola bilərsiniz, amma heç bir şey etməsəniz, heç kim bilməyəcək.

Bəzən özünüzü tənbəlliyə buraxın

Biz robot deyilik. İnsan bəzən hələ də divanda oturmağa və ya filmə baxmağa icazə verməlidir. Əsas odur ki, həyatınız bu divanda böyüməsin. Böyük bir şey etdikdən sonra özünüzü belə "tənbəl" günlərlə mükafatlandırın.

Unutmayın ki, siz də müxtəlif yollarla istirahət edə bilərsiniz. Romantik bir tarix hazırlayın, velosipedlə gəzintiyə çıxın, ən adi gündən bir tətil təşkil edin: həyatınızın bütün sahələri nə qədər müxtəlifdirsə, tənbəlliyin orada məskunlaşma şansı bir o qədər azdır.