Əzab sürüşməsi nədir və niyə biz xüsusilə pis xəbər axtarırıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu, hər şeyi bilmək istəyinin əks tərəfidir.

Koronavirus pandemiyası, iqtisadi, siyasi və ekoloji qeyri-sabitlik, hərbi və sosial münaqişələr narahatlığın inkişafına kömək edir. Xəbərləri oxuyanda elə hiss yarana bilər ki, dünya qaçılmaz olaraq son gününə doğru gedir.

Bəzən bu inancın təsdiqi axtarışı əsl maniyaya çevrilir. Lifehacker bunun niyə baş verdiyini izah edir.

Qiyamət sürüşməsi nədir

Doom scrolling (ingilis dilindən doom - "doom, fate, fate, Doomsday" və scrolling - "scrolling") insanı depressiyaya salmasına, əsəbiləşdirməsinə və ruhdan salmasına baxmayaraq, pis xəbərləri izləmək və oxumaq meylidir. Həmçinin bəzən oxşar “doomsurfing” termini də istifadə olunur, bu da bu cür xəbər lentləri üçün qəsdən axtarış deməkdir.

Əgər siz bəzən işinizə və ya yuxunuza zərər verəcək narahatedici xəbərləri oxumaq üçün bir neçə dəqiqə və ya hətta saat sərf edirsinizsə, əzabın fırlanmasına meylli ola bilərsiniz. Çox vaxt ondan gələn hisslər "dovşan çuxuruna" qərq olmaq ilə müqayisə edilir.

Termin özü ortaya çıxdı Leskin P. Gecikmiş qorxulu xəbərləri oxuyursunuz? Bunun üçün bir söz var: 'doomscrolling'. Business Insider Twitter-də 2018-ci ildən gec olmayaraq, Quartz müxbiri Karen Ho tərəfindən görüldü. Sonuncu, öz növbəsində, vaxtaşırı 23: 00-dan 01: 00-a qədər tvitlər göndərməyə başladı, sürüşməyi dayandırmağın və yatmağın vaxtının gəldiyini xatırladır.

“Qiyamət sürüşməsindən və bütün bunların axınından ara verin. Çərşənbə axşamı və ya başqa bir şeylə qayıdacağam. Mənim etdiyim budur”.

Salam, siz hələ də doomscroll edirsiniz?

"Salam, sən hələ də fırıldaqçılıqla məşğulsan?"

Konsept Barakak M. Z.-nin məqaləsindən sonra məşhurlaşdı. 'Karantini.' 'Doomscrolling.' Koronavirusun danışıq tərzimizi necə dəyişdirdiyi budur. Los Angeles Times, Los Angeles Times-da 2020-ci ilin aprel ayında. Daha sonra, koronavirus pandemiyasının baş verməsi ilə əlaqədar olaraq, sosial şəbəkələrin və medianın auditoriyası Koeze E., Popper N. Virus İnterneti dəyişdirdi. New York Times xəbərləri dərc edir. İnsanlar müvafiq məlumatları axtarmaq üçün daha çox vaxt sərf etməyə başladılar.

Həmin dövrdə aparılan araşdırmalardan birinin adı belə idi: “Sosial şəbəkələrdə panika pandemiyası koronavirusun yayılmasından daha sürətlə yayılır”. ÜST təkcə COVID-19 ilə deyil, həm də xəstəlik ətrafında yaranan infodemiya ilə mübarizə apardığını söylədi.

Tədricən, onlar yalnız pandemiya xəbərləri ilə əlaqədar deyil, həm də qorxu və ya narahatlıq yaradan hər hansı digər hadisələrlə bağlı əzabın sürüşməsi haqqında danışmağa başladılar.

Nəticədə doomscrolling termini 2020-ci ilin sözlərindən birinə çevrildi. Bununla belə, bu gün də öz aktuallığını itirməmişdir.

Qiyamətin sürüşməsinə səbəb olan şey

COVID-19 pandemiyası və son dövrlərin digər qorxulu hadisələri ilə yanaşı, iki daha dərin səbəbi ayırd etmək olar.

Vacib xəbərləri qaçırmaqdan qorxuruq

Xəbərlərdə insanlar adətən dünyanın necə işlədiyi, aktual problemlər və şəxsən onları narahat edən hadisələrlə bağlı suallara cavab axtarırlar. Biz Rutledge P-ə sadiqik. Beyniniz Doomscroll-a qoşulub. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Həqiqətən nə baş verdiyini anlamaq üçün orta. Bu baxımdan, əzabın sürüşməsi vəziyyətə nəzarət hissi verə bilər.

Həmçinin “məlumatlı qalmaq” istəyi insana bir növ vətəndaşlıq borcu kimi görünə bilər, dünyada baş verənlərdən xəbərsiz olmaq isə həyatdan geri qalma əlamətidir. Məlumatsız olmaq qorxusunu itirilmiş qazanc qorxusu ilə müqayisə etmək olar.

Pis xəbərləri oxumaq istəyi Rutledge P ilə bağlıdır. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Orta və intuitiv olaraq potensial təhlükələrə hazırlaşmağa çalışmağımız faktı. Axı “əvvəlcədən xəbərdar olan silahlıdır” prinsipi qədim zamanlardan insanların bir növ kimi sağ qalmasına öz töhfəsini verir.

Sosial şəbəkələr və xəbər resursları belə işləyir

"Şok məzmunu" çoxdan məşhurdur. Ona görə də media oxucu dairəsini genişləndirmək üçün təhlükələrdən xəbərdar olmaq istəyimizdən fəal şəkildə istifadə edir. Şok edici yazılar və videolar internetdə yayılır və qorxulu başlıqlar böyük izləyiciləri cəlb edir. Bu, Rutledge P tərəfindən də edilə bilər. Beyniniz Doomscroll-a bağlıdır. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Orta, əzabın sürüşməsinin səbəblərindən biri hesab olunur.

Medianın reallığın mənfi mənzərəsini necə formalaşdırdığı uzun müddətdir danışılır və bu mənada əzabın fırlanması yeni bir hadisə deyil. Belə ki, ötən əsrdə “şər dünyanın əmsalı” anlayışı var idi - insanların dünyanı əslində olduğundan daha təhlükəli qəbul etmə dərəcəsinin bir növ ölçüsü. Daha sonra tədqiqatçılar əsasən cinayət xəbərləri və hadisələr haqqında məlumatlardan ibarət televiziya xəbər proqramlarının fenomeni ilə maraqlandılar.

Bu gün Rutledge P. Beyniniz Doomscroll-a qoşulub. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Sosial şəbəkələrin avtomatik alqoritmlərinin orta işi: narahatedici xəbərləri olan yazılara nə qədər tez-tez baxırsınızsa, onlar sizə bir o qədər çox göstərilir. Siz həmçinin sonsuz lentə çəkilə bilərsiniz - səhifələmə zamanı daim yüklənən nəşrləri təqdim etməyin bir yolu. Bu, əsasən dum-scrolling şəxsin hərəkətlərinin avtomatizmi ilə bağlıdır.

Nə üçün əzab sürüşməsi təcrübəsi pisdir

Görünən məntiqli mövqeyə baxmayaraq, “əvvəlcədən xəbərdarlıq edilir”. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Orta nəzarət hissi. Əksinə, narahatlıq və stressin inkişafına kömək edir, etibarsızlığa səbəb olur.

Onların öhdəsindən gəlməyə çalışan bəzi insanlar qorxu və ümidsizliyin yeni bir hissəsini alaraq mənfi xəbərlərə daha da dərinləşirlər. Formalaşdıran Garcia-Navarro L. Sizin 'Qiyamət Döngüsü' Anksiyete doğurur. Dövrünü necə dayandırmaq olar. NPR pis bir dairədir və qorxulu məqalələri axtarmaq və oxumaq bir asılılığa çevrilir. İnsan öz düşüncələrinə və hisslərinə diqqət yetirməyi dayandırır. Bütün bunlar psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.

Qiyamət sürüşməsi səbəbindən stress hormonlarının səviyyəsi artır, panik atak ehtimalı artır və konsentrasiya azalır. Bəzən insanlar Roose K. The Week in Tech: Coronavirus 'Doomsurfing'i necə dayandırmaq olar. New York Times onu o yerə çatdırdı ki, əzabın sürüşməsinin həyəcanı onları fiziki olaraq narahat hiss edirdi.

Pis xəbərləri oxumağa sadiqlik yuxunun pisləşməsinə də səbəb ola bilər: bəzilərimiz yatmadan uzun müddət sosial şəbəkələri və vebsaytları vərəqləyirik. Dəhşət oxuyandan sonra isə yata bilmirlər.

Əzab sürüşməsi ilə necə məşğul olmaq olar

Doomscrolling ehtiraslarının öhdəsindən gəlmək asan deyil Rutledge P. Beyniniz Doomscroll-a bağlıdır. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Orta, lakin mümkündür. Pis xəbərləri oxumaq asılılığınızı aradan qaldırmaq üçün bəzi məsləhətlər.

1. Xüsusilə yatmazdan əvvəl qadcetlərdən az istifadə edin

Garcia-Navarro L-ni izləyin. Sizin 'Qiyamətin' narahatlığını doğurur. Dövrünü necə dayandırmaq olar. NPR məsləhətləri Karen Ho: Koronavirus, müharibələr, etirazlar və digər narahatedici hadisələrlə bağlı xəbərləri bir gecədə oxumayın. Smartfonunuzdan təkbaşına uzaqlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kimsədən bunu sizə xatırlatmasını xahiş edin və ya taymer və ya xüsusi bloker quraşdırın. Bəlkə də cihazınızda keçirdiyiniz vaxtı tamamilə məhdudlaşdırmalısınız.

Google-un daxili dizayn etikaçısı Tristan Harris tərəfindən maraqlı bir həyat hiyləsi təklif edilir. O, iddia edir ki, smartfonun gamutunu ağdan boz rəngə dəyişmək ekranı göz üçün daha az cəlbedici edəcək və siz instinktiv olaraq ona daha az vaxt sərf edəcəksiniz.

iPhone-da bunu parametrlərdə boz işıq filtri seçməklə etmək olar. Android istifadəçiləri daxili rəqəmsal sağlamlıq alətlərindən, həmçinin Gecə və ya Oxu rejimlərindən yararlana bilərlər.

Əlbəttə ki, bu, sizi əzabın sürüşməsindən tamamilə xilas etməyəcək, lakin ən azı kifayət qədər yuxu almaq imkanı verəcəkdir. Yeri gəlmişkən, gecələr qacetlərdən istifadə özlüyündə sağlam yuxuya ziyan vurur. Buna görə də, mobil cihazları ümumiyyətlə yatağa sürükləməmək daha yaxşıdır.

2. Yalnız öyrənəcəyiniz şeylər haqqında oxuyun

Sosial mediaya daxil olarkən, xəbər bülleteni oxuyarkən və ya xəbər saytına gedəndə Garcia-Navarro L-ni sınayın. Dövrünü necə dayandırmaq olar. NPR tam olaraq niyə gəldiyini unutma. Bunu vaxtaşırı xatırlayın: axtardığınızı tapdınız, ya yox? Bu, məsələn, sadəcə pancake reseptinə ehtiyacınız olduğunu unudaraq, səhifədən səhifəyə keçməməyə kömək edəcək.

Aldadıcı, şirnikləndirici başlıqlar - klik baitini tanımağı öyrənmək faydalı olacaq. Onlarla qarşılaşmamaq üçün etibarlı mənbələr haqqında məlumat axtarmaq daha yaxşıdır.

Bundan əlavə, zehni gigiyena ilə məşğul olmaq və məlumatın həddindən artıq doymasından qaçınmaq mantiqidir. Beləliklə, əgər izlədiyiniz bloqçular və ya nəşrlər getdikcə daha çox şokedici və ya narahatedici məzmun dərc edirsə, Rutledge P abunəliyini dayandırın. Beyniniz Doomscroll-a qoşulub. Bunu dayandıra bilərsinizmi? Ən azı bəziləri üçün orta.

3. Xəbərlərə ara verin

Həyat xəbər bülletenləri, canlı yayım və hadisə yerindən rəylərlə məhdudlaşmır. Garcia-Navarro L-ə baxın. Sizin 'Qiyamətin' narahatlığını doğurur. Dövrünü necə dayandırmaq olar. NPR memları və ya pişiklərlə videolara baxın, sevimli məzmununuzu dostunuza və ya tərəfdaşınıza göndərin və birlikdə gülün.

"Biz səhər tezdən çimərlikdə çaparaq qaçan şən maral göstərmək üçün adi fəlakət sürüşünüzü dayandırırıq."

Sualı öyrənin???

• Memlər bizə ünsiyyət qurmağa, tənqid etməyə və satmağa necə kömək edir
• Gülüş terapiyası: bu nədir və işləyir

Hətta İslandiyanın cizgi mənzərələrini vərəqləmək (joyscroll, ingiliscə sevinc - sevinc) təklif edən bir sayt var.

4. Özünüzə başqa fəaliyyət tapın

Əlləriniz avtomatik olaraq telefona uzandıqda, başqa bir şey etməyə çalışın: kitab oxuyun, film və ya seriala baxın, dostlarınız və ya ailənizlə söhbət edin. Diqqətinizi yayındıran şeyi tapın ki, “hər şeydən xəbərdar olmaq” zərurəti haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur.

Qeyd etmək?

• Evdə ediləcək şeylər. 80 maraqlı, əyləncəli və faydalı fəaliyyət
• Həftə sonu bir qəpik xərcləmədən nə edəcəyiniz üçün 45 fikir

İndiyə qədər əzabın sürüşməsi yalnız mediada və sosial şəbəkələrdə danışılan bir fenomen olaraq qalır: elm hələ bunu nəzərə almayıb. Ancaq xəbər saytlarını vərəqləyərkən ciddi narahatlıq hiss edirsinizsə və dayanıb diqqətinizi yayındıra bilmirsinizsə, psixoloqla əlaqə saxlamalısınız.

Siz də oxuyun? ‍ ?? ✋

• Xəbərlərdə yalan danışdığınızı necə müəyyən etmək olar: 7 ümumi fənd
• Sosial mediadan necə istifadə etmək və psixi sağlamlığınıza zərər verməmək üçün 6 məsləhət
• Narahatlıqla mübarizə aparmağın 22 gözlənilməz yolu