Niyə biz yanlış insanları seçirik və pis münasibətlər qururuq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Keçmiş təcrübə sizi narahat edir.

Əksər insanlar ideal münasibətdə hər bir tərəfdaşın qayğı və diqqət göstərdiyini, digərinə istilik və anlayışla yanaşdığını başa düşür. Ancaq hər kəs belə bir əlaqə qura bilməz. Və tez-tez istilik və qəbul əvəzinə laqeydlik və ya hətta qorxu alırlar.

Üstəlik, tərəfdaşın dəyişməsi görünən irəliləyişlər vermir. İnsanlar dəyişir, amma münasibət növü eyni qalır. Tamamilə şanssız olduğunuzda deyil - beynimizin xüsusiyyətləri hər şeydə günahkardır.

Beyin keçmiş təcrübələrdən necə istifadə edir

Beynimiz çox enerji sərf edən bir orqandır. İnformasiyanın təhlili orqanizmin çox vaxt və resurslarını tələb edir. Və enerji israfını azaltmaq üçün bütün yeni stimullar keçmiş təcrübədən istifadə etməklə işlənir.

Bu xüsusiyyət əcdadlarımıza daha sürətli düşünməyə və təhlükəli vəziyyətlərdə sağ qalmağa kömək etdi. Dünən tərpənən kollar yırtıcı əlaməti idisə, bu gün insan qaçmaqdan çox əvvəl tərəddüd etməyəcək.

Yeni məlumatın əvvəlki təcrübə ilə əlaqəsi dayanmadan baş verir və həyatın bütün sahələrində, o cümlədən ünsiyyətdə işləyir.

Məsələn, tanımadığınız bir insana sual verdinizsə və o, sizə qarşı kobud davrandısa, növbəti dəfə yeni insanlarla yaxınlaşmaqdan çəkinəcəksiniz. Əgər bu yenidən baş verərsə, təsadüfi yoldan keçəndən yenidən istiqamət istəməkdənsə, itib gecəni küçədə keçirməyi üstün tutursunuz.

Bu qayda hər yaşda işləyir, lakin uşaqlıqda, beyin son dərəcə plastik olduqda və xüsusilə tez yeni sinir əlaqələri yarandıqda, ünsiyyət və bağlılıq təcrübəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Buna görə psixoterapevtlər tez-tez uşaqlıq təcrübəsinə müraciət edirlər: münasibətlərdə bir çox problemlərin səbəbləri var.

Uşaqlıq bağlılığı böyüklər arasındakı münasibətlərə keçir

Erkən uşaqlıqda, uşaq hələ yemək axtara bilməyən və tək başına müdafiə edə bilməyəndə, xüsusilə ona qayğı göstərəcək bir insan lazımdır. Bir qayda olaraq, valideyn olur.

Yetkin insan həmişə oradadırsa, uşağın bütün ehtiyaclarını ödəyir və ona təhlükəsizlik hissi verirsə, təhlükəsiz bağlılıq növü formalaşır. Uşağın ehtiyacları ödənilməzsə, məsələn, tək qalır, qucağına alınmır, onlara lazım olanı vermir, narahat bir bağlılıq növü inkişaf edir.

Təcrübələrdən biri bir yaşlı uşaqların valideynlərindən ayrılmağa reaksiyasını araşdırdı. Uşaqlar bir müddət tək qalıb və davranışları müşahidə olunub. Bağlanma növünə görə uşaqlar üç qrupa bölündü:

• Təhlükəsiz(uşaqların 60%-i). Belə uşaqlar valideynlərini görmədikdə narahat olurdular, lakin qayıdan kimi onların görünüşünə sevinclə reaksiya verir və tez sakitləşirdilər.
• Narahat müqavimət göstərən(iyirmi%). Uşaqlar ağır stresə düşdülər və valideynləri geri qayıdanda uzun müddət sakitləşə bilmədilər, böyüklərlə toqquşdular, olmadıqları üçün onları cəzalandırdılar.
• Narahatlıqdan çəkinən(iyirmi%). Belə uşaqlar sanki valideynlərinin yoxluğunu hiss etmirdilər. Otaqdakı əşyalarla diqqətlərini yayındırdılar və böyüklər geri qayıtdıqda xüsusilə xoşbəxt olmadılar.

Başqa bir təcrübədə isə məlum olub ki, bağlanma növü böyüklərdə də mövcuddur. İştirakçılara üç sadə təsvir verildi və onlar üçün hansının daha yaxşı olduğunu müəyyən etmələri xahiş olundu:

1. Başqalarına yaxınlaşmaq mənim üçün kifayət qədər asandır. Mən onlardan asılı olanda özümü rahat hiss edirəm, onlar isə məndən asılıdır. Kiminsə mənə çox yaxınlaşmasından narahat deyiləm və onun mənə xəyanət edə biləcəyindən qorxmuram.
2. Başqa insanlarla intim münasibətdə olduğum üçün özümü narahat hiss edirəm. Onlara tam etibar etmək mənim üçün çətindir, onlardan asılı olmağa icazə vermək çətindir. Kimsə çox yaxınlaşanda əsəbləşirəm. Çox vaxt başqaları mənim üçün rahat olduğundan daha yaxın olmağımı istəyirlər.
3. Mənə elə gəlir ki, insanlar mənə yaxınlaşmaqdan çəkinirlər. Mən hər zaman narahatam ki, yoldaşım məni həqiqətən sevmir və ya artıq mənimlə qalmaq istəmir. Mən tərəfdaşımla tam yaxınlıq istəyirəm və bəzən bu, insanları qorxudur.

Tədqiqatçılar cavabların uşaqlarda olduğu kimi paylandığını aşkar etdilər:

• İnsanların 60%-nin təhlükəsiz bağlanma növü var idi (cavab 1).
• Təxminən 20%-i narahatçılıqdan çəkinir (cavab 2).
• Təxminən 20%-i narahatlığa qarşı müqavimət göstərir (cavab 3).

Bu, uşaqlıq bağlarının böyüklər arasındakı münasibətlərə keçdiyini göstərir. İşləyən model - istər zədələrə qarşı müdafiə mexanizmi kimi yaxınlıqdan qaçınma, istərsə də partnyordan həddindən artıq asılılıq və onu itirmək qorxusu - insanın şüurunda sabitləşir və onun gələcək həyatına təsir göstərir.

Əlbəttə ki, hər bir şəxs fərdi və heç bir konkret qrupa tam uyğun gəlmir. Alimlər bağlanmanın keyfiyyətini qiymətləndirmək üçün iki meyar çıxardılar:

1. Bağlanma ilə əlaqəli narahatlıq.
2. Qoşma ilə bağlı qaçınma.

Bu anketdə bu meyarlar üzrə ballarınızı yoxlaya bilərsiniz.

Narahatlıq və çəkinmə nə qədər az olarsa, insan bir o qədər güclü əlaqələr qurar və bir o qədər çox məmnun olar. Yüksək narahatlıq balları onu davamlı olaraq partnyorunun sevib-sevmədiyi barədə narahat edəcək, ayrılmaqdan qorxacaq, şübhəli və qısqanc edəcəkdir. Yüksək qaçınma reytinqi insanın yaxınlaşmasına mane olacaq və özlərinə qayğı göstərməyə imkan verəcəkdir.

Ancaq bu o demək deyil ki, uşaqlıq təcrübələri münasibətlərinizi tamamilə müəyyənləşdirir.

Təcrübə göstərdi ki, valideynlərə və tərəfdaşlara bağlılıq növü arasında korrelyasiya əmsalı 0,20-0,50 arasında dəyişir (0 - əlaqə yoxdur, 1 - maksimum əlaqə). Yəni münasibət ya kiçik, ya da orta səviyyədədir.

Valideynlər əlbəttə vacibdir, lakin siz böyüdükcə bir çox başqa insanlarla ünsiyyət qurursunuz və onlar da öz töhfələrini verirlər.

Pis olsa belə, tanış münasibət nümunələrindən istifadə edirsiniz

İnsanlarla münasibətlərinizə təkcə valideynləriniz deyil, həm də digər əhəmiyyətli insanlar təsir edir: qardaş və ya bacı, dost, müəllim, qonşu. Biri ilə emosional əlaqə qurduğunuzda beyninizi dəyişir. Neyroşəbəkələrdə özünüzü necə aparmağınız, sizdən nə gözlənildiyi, müəyyən hərəkətlərin nəticələrinin necə olacağı ilə bağlı yeni əlaqələr yaranır.

Deyə bilərik ki, hər bir əhəmiyyətli insan şəxsiyyətinizi dəyişir, yeni bir imic yaradır, sonra tamamilə yeni insanlarla ünsiyyətdə istifadə olunacaq. Bu konsepsiya şəxsiyyətlərarası koqnitiv nəzəriyyənin əsasını təşkil edir.

Yeni bir insan gördüyünüz zaman, o, şüurlu və ya olmasın, əhəmiyyətli insanlarınızdan birinə bənzəyir. İstənilən səbəbdən uyğunluq tapa bilərsiniz: cins, yaş, rəqəm, ünsiyyət tərzi, qoxu. Və hətta gülümsəyərkən və ya saçını düzəldəndə gözlərini qıyması belə.

Onu əhəmiyyətli adamlarınızdan biri ilə eyniləşdirsəniz, köçürmə baş verir: bir sıra şablonlar avtomatik olaraq daxil edilir, onunla necə davranmaq, nə gözləmək, münasibətlərdə rolları necə təyin etmək.

Ancaq daxili hisslərinizə baxmayaraq, insan ümumiyyətlə ümidləri doğrultmaya bilər. Tutaq ki, atanızı yeni tərəfdaş kimi tanıdınız. Şüuraltı olaraq, onun sizə qayğı göstərməsini və məsələn, həftə sonları parkda sizinlə gəzəcəyini gözləyirsiniz. Eyni zamanda, ortağınız gəzməyə nifrət edir və çox qayğıkeş deyil. Bu, dissonansa, mübahisələrə və məyusluqlara səbəb olacaq.

Eyni zamanda, bu köçürmə insanları illərdir dekadent münasibətdən əziyyət çəkir. Məsələn, bir insanın yaxın qohumu və ya birinci partnyoru zorakılıq, laqeyd və ya köməksiz davrandıqda, oxşar keyfiyyətlərə malik bir yad bir insanla qarşılaşdıqda, şəxs şüursuz şəkildə köçürə və bağlılıq yarada bilər.

Üstəlik, onunla qarşılıqlı əlaqə qurarkən, hər dəfə avtomatik olaraq hazır davranış nümunəsi tətbiq olunacaq. Buraya, məsələn, təslim olmaq və şikayət etməmək daxildirsə, yeni tanışlıqla eyni şəkildə davranacaqsınız.

Beyninizi yenidən hazırlamaq və mənfi nümunələrlə necə məşğul olmaq olar

Bunun üçün ilk növbədə maarifləndirmə lazımdır. Nümunələrdən qurtulmaq üçün əvvəlcə onları həyat boyu kəşf etməli və izləməlisiniz. Bunu necə etmək barədə bəzi məsləhətlər.

1. Həyatınızdakı bütün əhəmiyyətli insanları və onlarla davranış tərzinizi qısaca təsvir edin. Onlarla indi sizə yaxın olanlar arasında yazışma olub-olmadığını düşünün. Bu insanlarla necə davrandığınızı, davranışınızı bəyənib-bəyənmədiyinizi qiymətləndirin.
2. Sevdiyiniz insanın sizdən nə gözlədiyini birbaşa soruşun. Ola bilsin ki, başqa bir mühüm xarakterlə ünsiyyətdə olarkən öyrəndiyiniz gözləntiləri bilmədən ona aid edirsiniz.
3. Yaxın ətrafınızdakı insanlar bəzi mənfi nümunələri təkrarlayırlarsa, həyatınızda hansı əhəmiyyətli insanın oxşar davranışı olduğunu xatırlayın. Paralel tapsanız, arzuolunmaz münasibətdən qurtulmaq və sağlam münasibət qurmaq üçün bir terapevtin köməyinə ehtiyacınız ola bilər.

Unutmayın ki, bir münasibətdən məmnun deyilsinizsə, onu hər zaman dəyişə bilərsiniz. Ancaq onları qurmağa çalışdığınız insanı dəyişdirə bilməyəcəksiniz.