Niyə biz sağlam düşüncəyə zidd hərəkət edirik, süründürürük və ən pis variantları seçirik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Nəzəriyyədə hər şey sadədir: qarşınıza məqsəd qoyursan, ona gedirsən, istədiyinə nail olursan və həyatdan həzz alırsan. Nəzəri olaraq, amma praktikada deyil. Akrasia yolumuza mane olan şeydir. Bu xoşagəlməz fenomenə necə müqavimət göstərməyi öyrənmək vaxtıdır.

1830-cu ilin yayında Viktor Hüqo çətin vəziyyətə düşdü. On iki ay əvvəl məşhur fransız yazıçısı “Notr Dam kilsəsi” romanını yaratmaq üçün nəşriyyatla müqavilə imzalayıb. Hüqo kitabı yazmaq əvəzinə bir ili əyləncəyə və digər maraqlı məşğuliyyətlərə sərf etdi və roman üzərində iş ləngidi və ləngidi. Naşir bundan bezdi və o, sərt ultimatum verdi: kitab 1831-ci ilin fevralına qədər hazır olmalıdır - məlum olur ki, müəllifin altı ay vaxtı qalıb.

Özünü işə başlamağa məcbur etmək üçün Viktor Hüqo qeyri-adi bir plan hazırladı. Yazıçı bütün paltarlarını yığıb kilidlədi, yalnız çılpaqlığını örtmək üçün böyük bir şal qaldı. İndi Hüqonun çölə çıxmaq imkanı yox idi, sadəcə romanla məşğul olmaq qalırdı. Müəllif əsərin içinə baş-başa qərq oldu və bütün payızı, qışın yarısını, sanki sahib kimi işlədi. Notr-Dam Katedrali 1831-ci il yanvarın 14-də planlaşdırılan vaxtdan iki həftə əvvəl tamamlandı.

Yaxşı köhnə akrasiya

Tələsmək insan təbiətidir. Hətta qeyri-adi məhsuldar yazıçı olan Viktor Hüqo da onu işindən yayındıran şeylərə qarşı dura bilmirdi. Bu problem bütün dövrlərdə aktual olub, ona Sokrat və Aristotelin əsərlərində istinadlar var. Akrasiya - qədim yunan filosofları bunu belə adlandırırdılar.

Akrasiya elə bir dövlətdir ki, biz sağlam düşüncəyə zidd hərəkət edirik. Tamamilə fərqli bir şey etmək niyyətində olsanız da, müəyyən bir şəkildə davranırsınız? Bax budur. Sadə dillə desək, akrasiya eyni süründürməçilik və ya özünü idarə etməməkdir. Bu, bizi hədəfə doğru irəliləməkdən çəkindirir və planlaşdırdığımızı həyata keçirməyə mane olur.

Niyə Hüqo kitabın yaradılması üçün müqavilə bağladı və bir ildən artıq müddət ərzində onun üzərində işləməyə başlamadı? Niyə biz planlar qururuq, son tarixlər təyin edirik, amma sonda heç nə olmur?

Niyə planlaşdırırıq, amma etmirik

Akrasiyanın həyatımızı necə idarə etdiyini başa düşmək üçün davranış iqtisadiyyatına müraciət etmək lazımdır. O, bunu beynimizin gələcəkdə deyil, indi alına biləcək həzzi qiymətləndirməsi ilə izah edir.

Planlar qurarkən - məsələn, arıqlamaq, kitab yazmaq və ya xarici dil öyrənmək - "gələcək mənliyiniz" haqqında çəhrayı bir obraz yaradırsınız.

Bir müddət sonra həyatın necə dəyişəcəyini təsəvvür edirsiniz, beyin bu cür perspektivləri sevir və o, bunun üçün bir az səy göstərməyə dəyər olduğuna razıdır.

Xəyalları gerçəkləşdirmək üçün bir şey etmək vaxtı gəldikdə, bu görüntü əvvəlki cəlbediciliyini itirir. Beyin indi yalnız indiki zamanda düşünür, bundan sonra nə olacağı ilə maraqlanmır. Ona görə də axşamlar sabahkı həyatımızı dəyişmək üçün dəmir-beton qətiyyətlə yatırıq, səhər isə özümüzü əvvəlki kimi aparırıq. Planlar yaxşıdır, amma indi əyləncə daha yaxşıdır.

Uğur əldə etməyə çalışın - xoş olanı sonraya qoymağı öyrənin. Ani həzz almağı bacardığınız zaman, indiki ilə əldə edəcəyiniz şey arasında körpü yaratmaq daha asan olacaq.

Akrasia peyvəndi: süründürməçiliyi məğlub etməyin üç yolu

Əgər süründürməçilik vərdişindən qurtulmaq və planlaşdırdığınız hər şeyi etməyə başlamaq istəyirsinizsə, burada üç seçim var.

1. Mümkün olan mühit yaradın

Viktor Hüqo diqqətini işinə yönəltmək üçün bütün paltarlarını gizlədəndə o, özünü məhdudlaşdırma metoduna tam uyğun hərəkət edirdi. Bu təcrübənin mahiyyəti: biz davranışımızı hər cür maneələrə girişi əngəlləmək və düzgün hərəkət kursunu təşviq etməklə formalaşdırırıq.

Qidaları kiçik hissələrdə almaqla yeməklərinizi idarə edə bilərsiniz. Gözlərinizlə smartfon ekranında vaxt itirməkdən bezdiniz - oyunları və sosial proqramları silin. Onlayn oyun problemə çevrilib? Qadağa siyahısı tələb edin. Ayrı bir hesaba müəyyən bir məbləğin avtomatik köçürülməsini qurun və artıq pul yığmağa başlayın.

Hər bir vəziyyətin öz həlli olacaq, lakin ideya eynidir: özünü məhdudlaşdırma təcrübəsi davranışı düzgün istiqamətə yönəltməyə kömək edir. İradə gücünə güvənməyin - elə şərait yaradın ki, nəzərdə tutulan plandan kənara çıxmaq sadəcə olaraq qeyri-real olsun. Gələcəyinizin qurbanı deyil, yaradıcısı olun.

2. Düşünmə, amma et

Hər şeyi sonraya təxirə salmaqdan yaranan günahkarlıq hissi ən iyrənc işdən daha pis işgəncədir. Eliezer Yudkowsky'nin qeyd etdiyi kimi, yarımçıq işdən daha az əziyyət çəkəcəksiniz, nəinki süründürməçilikdə qalmaq.

Bəs niyə biz hər şeyi arxa plana atırıq? Çünki ən çətini başlamaqdır. Dərhal və lazımsız tərəddüd etmədən hərəkət etmək vərdişini formalaşdırmaq çox vacibdir. Et və uğur qazanacaqsan, ya yox, tərəddüd etmə. Sadəcə başlayın, daha asan olur.

Bütün enerjinizi mümkün qədər tez başlamağınıza kömək edəcək bir ritual yaratmağa sərf edin və vaxtından əvvəl nəticələr üçün narahat olmayın.

3. Niyyətlərinizi mümkün qədər konkretləşdirin

Bir gün idman zalına getməyi planlaşdırmaq mənasızdır. Əgər nəsə etmək istəyirsənsə, bütün şərtləri şərt qoy: “Sabah saat 18:00-da ora gedəcəm, ən azı yarım saat dərs oxuyacam”.

Yüzlərlə tədqiqatın nəticələri bir şeyi göstərir: niyyət nə qədər dəqiq olarsa, onun həyata keçmə şansı da bir o qədər çox olar. Və bu, idmandan tutmuş qrip peyvəndinə qədər tamamilə hər şeyə aiddir. Alimlər peyvənd edilməli olan şirkətlərdən birinin 3272 əməkdaşının davranışını öyrəniblər. Əsasən, peyvənd bu hadisə üçün dərhal bir gün və vaxt təyin edənlər tərəfindən edildi.

İdeya gülünc dərəcədə sadə görünür, lakin bu yanaşma həqiqətən işləyir: planların və niyyətlərin tərtibində dəqiqlik işlərin görülməsi şansını iki-üç dəfə artırır.

Akrasiyadan enkraksiyaya qədər

Beyin gözləməyi sevmir, dərhal mükafatlandırılmağı xoşlayır. Heç nə etmək olmaz, şüurumuz belə düzülüb. Bəzən biz də paltarları ilə Hüqo kimi məqsədlərə çatmaq üçün qəribə yollar seçməliyik. Ancaq buna dəyər - əgər, əlbəttə ki, məqsəd sizin üçün həqiqətən vacibdirsə.

Aristotelə görə, akraziyanın əksi enkratiyadır. Akratiya bizi təslim olmağa və süründürməçiliyin mərhəmətinə təslim olmağa məcbur edir, enkratiya isə bizi düşüncələrimizə və hərəkətlərimizə nəzarət etməyə təşviq edir. Tam özünə nəzarət budur. Dəstəkləyici mühit yaradın, ideyadan həyata keçirilməsinə qədər olan boşluğu qısaldın və niyyətlərinizi mümkün qədər konkretləşdirin. Həyatınızı enkratiya ilə doldurun və akrasiyanı uzaqlaşdırın.