Öz mənfiliyinizdə üzməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Heç səliqəsiz bir akvariumda balıqlara baxmısınız? Onlar ayrılmış görünürlər və üzgəclərinə qandallar bağlanmış kimi, onları daim aşağı çəkən kimi kədərlə dairələrdə üzürlər. Çirkli suyu şirin su ilə əvəz edin və balıqların qorxu ilə deyil, sülhlə üzməyə başladığını görəcəksiniz. Əgər üzdüyümüz “su” bizim düşüncələrimizdirsə, o zaman “akvariumumuzun” təmizlik dərəcəsinə özümüz nəzarət edə bilərik. Bir çoxumuz həyatımızda bəzi hadisələr və ya insanlar səbəbindən formalaşmış yanlış inanclara sahibik. Bu yanlış inanclar bizim çirkli sularımızdır. Lazımsız şübhələr, özünə şübhə, dağıdıcı münasibətlər - bütün bunlar bizim imkanlarımızı məhdudlaşdırır və əldə edə biləcəyimiz şeylərə nail olmağa imkan vermir. Yanlış inanclar bütün həyatımızı dəyişir. Biz onu boz rəngdə görməyə başlayırıq.

Balıq bütün həyatı boyu üzdüyü su haqqında nə bilə bilər?

Albert Eynşteyn

Amma yaxşı xəbərlər də var. Balıqlardan fərqli olaraq biz öz “suyu”muzu özümüz dəyişdirə bilirik. İnsanların çoxu fikirlərinin köləsidir. Düşüncələrini idarə edə bildiklərini belə dərk etmirlər. Bir çox insanlar düşüncələrinin gedişatını dəyişdirmək üçün qətiyyən səy göstərmirlər. Ola bilsin ki, bu hansısa qorxudan irəli gəlir, ya da bəlkə də “təmiz suya” layiq olduqlarına inanmırlar. Onlar mənfilikdə üzməyə öyrəşiblər. Onlar bunu sadəcə olaraq qəbul etdilər və bu qədər. Həqiqət budur ki, siz tankınızı təmizləməyə qadirsiniz. İstənilən vaxt. Hər yeni günü “bütün dünya sənə qarşıdır” hissi ilə deyil, sevinclə qarşılaya bilərsən. Yalnız sizi xoşbəxt insan edən münasibətlər qurun. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin. Hər şeydə sevinc axtarın. Həyatınızın nədən ibarət olduğunu dəyişdirərək onu dəyişə bilərsiniz. Hər şey düşüncələrimizlə başlayır və onlarla bitir. Düşüncələrimizi idarə etməklə, reallığımızı idarə edirik.

Unutmayın ki, başdan daha pis həbsxana yoxdur.

Viktor Tsoi

Hansı "suda" üzdüyünüzü və onunla nə edəcəyinizi anlamaq üçün üç yol var.

1. "Akvariumunuzun" vəziyyətini müəyyənləşdirin

Bu sadədir. Ya yaşayacaqsan, ya da öləcəksən. Üçüncüsü yoxdur.

Siz gələcəyə köklənmişsiniz. Daim keçmişi düşünmək. Uzun müddətdir pozulmuş münasibətlə vidalaşmayın. Hər cür pis şeylər yeyirsən. Pis yatmaq. Problemlərlə bağlı. Həmişə bir şeydən narazı, ətrafınızdakı hər kəsi, o cümlədən özünüzdən bezdirirsiniz. Günləriniz mübarizə və müqavimətlə doludur. Sizi əhatə edənlərdən bezmisiniz, sizin üçün həyat həbsxananın analoqudur. Sizin üçün ümid Şaxta baba qədər mifdir. Siz yaradıcı deyil, istehlakçısınız.

Və ya.

Özünüzü və ətrafınızdakı insanları yaradırsınız, inkişaf etdirirsiniz. Siz yalnız sizin üçün vacib olan, sizi zənginləşdirən əlaqələr qurursunuz. Siz sağlam qidalar yeyirsiniz. Özünüzə qulaq asın. Fikrinizi bildirin. Xəyal etmək. Qorxudan boğulmamısan. Əla görünürsən, səhər kifayət qədər yatmış kimi hiss edərək oyanırsan. Səmimi olaraq sev və necə bağışlamağı bil. İndiki zamanda yaşa. Ətrafınızda və ətrafınızdakı insanlarda yaxşı bir şey tapmağa çalışırsınız. Miragelərin arxasınca getməyin. Yaradıcı olmaq. "Akvariumunuz" təmizdir. Sən həqiqətən yaşayırsan.

Bu iki təsvirdən hansında həyatınızla daha çox uyğunlaşdınız? Bəlkə hər ikisində? "Akvariumunuz" bir vaxtlar çirkli ola bilərdi, amma indi daha təmizdir. Və ya əksinə, indi həmişəkindən daha çirklidir. "Akvariumunuzun" nə qədər çirkli olduğunu öz düşüncələriniz müəyyən edir.

2. Həyatınızı formalaşdıran yanlış təsəvvürlərdən xəbərdar olun

Heç kim çapıq olmadan yetkinləşmir. Biz idarə olunmayan xaotik bir dünyada yaşayırıq. Valideynlər boşanır. Dostlar bizə xəyanət edir. İnsanlar tez-tez yalnız "örtük" ilə mühakimə edirlər: sızanaq və ya artıq çəki sizə nifrət etmək üçün səbəb ola bilər. Ölüm, tənhalıq və sona qədər sağalmayan daxili yaralar var.

Bəzi insanlar spirt və narkotik istifadə etməyə başlayır. Bu, onları sarsıdan və heç olmasa bir şey hiss etdirə bilən yeganə şeydir. Onlar buna “ədalətsiz dünyaya uyğunlaşmaq” deyirlər. Amma bu əslində bir uçuş formasıdır. Onlar qaçacaq, gizlənəcək və mümkün qədər az başqa insanların yanında olacaqlar.

Hadisələrin inkişafının başqa bir versiyası da mümkündür: yetkinliyə daxil olursunuz və geri sayım başlayır. Test nəticələri. Universitet. Əlaqə. Müsahibə. Ofisdə ən yaxşı yer üçün mübarizə aparın. Evlilik. Uşaqlar. İpoteka. Gözləntilər. Depressiya. Və təbii ki, əbədi qorxu. Sən həyatdan gizlənirsən. Bütün "əsas hərəkətlər" başınızda baş verməyə başlayır, çünki orada təhlükəsizdir və heç kim sizi narahat edə bilməz. Sizi qartopu olan bir ton yanlış inanclar yaratmağa məcbur edir.

Yuxarıda göstərilənlər ən qəti nümunələrdən ikisidir, lakin əgər özünüzü onlarda tapmamısınızsa, bu, həyatınızda heç bir yanlış inancın olmadığı anlamına gəlmir. Budur, ümumi yanlış təsəvvürlərin ən ümumi nümunələri.

Bütün yanlış inanclar birbaşa davranışlarımızda özünü göstərir. İşdə, münasibətlərdə, valideynlərlə, dostlarla, həmkarlarla ünsiyyətdə etdiyimiz seçimləri onlar müəyyən edir. Yanlış inanclar həyatda verdiyimiz bütün qərarlara təsir edir. Onlar bizim bir çox istəklərimizin qarşısını alır, buna layiq olmadığımızı bildirirlər.

Sevgi, iş, insanlar, vücudunuz, yaradıcılığınız, ümumiyyətlə həyat haqqında yanlış inanclarınız barədə düşünün? Həqiqətən nə edə bilərsən və nəyi edə bilməzsən? Sizcə nəyə layiqsiniz?

Bayaq sadaladığınız bütün yanlış inancları təkrarlayın. İndi düşünün, əgər onlardan qurtulsanız həyatınız necə dəyişəcək? Kim olardın? Ətrafınızda necə insanlar olardı? Həyatda nə edərdin? Həyatınız indikindən fərqli olardımı?

3. Yalan inanclarınıza meydan oxuyun: edə bilməyəcəyinizi söylədiklərini edin

Hər şeydən əvvəl, hansı inancların yalan olduğunu aydın şəkildə bilməlisiniz. Onlar çox vaxt valideynlik, travmatik münasibətlər və hadisələrlə formalaşır. "Aldadıcı" inanclar sizi öz qabiliyyətlərinizi və imkanlarınızı şübhə altına alır. Sizi daim başqalarının razılığını almağa məcbur edirlər. Düşünməyə başlayırsınız ki, buna görə də insanlar sizi cəlb edəcək və kimisə maraqlandırmaq üçün “siz” kifayət deyil. Yanlış inanclar sizi unikallığınızdan məhrum edir.

Yalan inancları tanımaq üçün yaxşı bir yol, özünüzdən nədən və niyə qorxduğunuzu soruşmaqdır. Məsələn, ömür boyu döymə vurdurmaq, motosiklet sürmək və küçə sənəti ilə məşğul olmaq istəyirsən. Amma atanız evlənməyinizi, uşaq sahibi olmanızı, ev xanımı olmağınızı istəyir. Atanızla gözəl münasibətiniz var və onu incitmək istəmirsiniz. Sizin üçün etdiyi hər şeyə görə ona minnətdarsınız. Düşünürsən ki, onun istədiyi kimi yaşamasan, pis qız olacaqsan.

Beləliklə, öz yolu ilə getməyə qərar verdin. Lenti geri çevirsəniz və özünüzdən bu anda nə istədiyinizi soruşsanız, cavabınız belə olacaq: “Mən işimi tərk etmək və həqiqətən sevdiyim işlə məşğul olmaq istəyirəm - küçə sənəti. Amma qorxuram”. Qorxunuzun məntiqi səbəblərini özünüzdən soruşsanız, cavablar da tapılacaq: “Bəs yeni həyata başlaya bilməsəm?”, “Bəs borclarımı ödəyə bilməsəm?”.

Özünüzü yoxlama seansından sonra başa düşəcəksiniz ki, bu qorxuların mövcud olmaq hüququ olsa da, problemin kökü əslində fərqlidir. Arzumu həyata keçirsəm və küçə rəssamı olsam, atam üzüləcək, mənimlə fəxr etməyəcək”. Əgər bu yanlış inanclara tabesinizsə, sevmədiyiniz biri ilə evlənə, sizin üçün vacib olan sevimli hobbinizdən imtina edə və ya sonradan peşman olacağınız seçimlər edə bilərsiniz. "Akvarium"unuzdakı "su" bulanıqlaşacaq və siz öz mənfiliyinizdə üzəcəksiniz.

Öz yanlış inanclarınızı dərk etdikdən sonra daxili dialoqunuzu yenidən qurmalısınız ki, həqiqətin “dibinə varmaq” imkanınız olsun. Yuxarıdakı hekayəni nümunə götürün. “Atama borcluyam” ifadəsini belə ifadə etmək olar: “Mənim üçün etdiyi hər şeyə görə atama minnətdaram. Ancaq həqiqət budur ki, bu, onun seçimi idi: mənim üçün etdiyi hər şeyi öz istəyi ilə etdi. Övladını sevən hər bir atanın edəcəyini etdi. Bu şərt deyildi. Hədiyyə idi”.

“Küçə rəssamı olmaq pis qıza çevrilir” kimi yanlış təsəvvürü qəbul etməkdənsə, yaxşı qız olmağın nə demək olduğunu düşünün. Bəlkə də yaxşı qız olmaq atanızı sevmək deməkdir, eyni zamanda sizi xoşbəxt edəcəyini düşündüyünüz öz arzularınız və məqsədlərinizin olduğunu göstərməkdir. Atanız kimi yaxın bir insan sizə belə bir model təklif etsə belə, kiminsə həyat modelini izləmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Növbəti addım çox istədiyiniz, lakin qorxduğunuz hər şeyi yerinə yetirməkdir. Tatu etdirin. Sürücülük dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin. Atanızla danışın, ona nə xəyal etdiyinizi söyləyin. Yalan inanclardan ayrılmaq çətin ola bilər, çünki onlar uzun müddətdir sizinlədirlər. Amma həqiqətən də öz həyatını yaşamaq istəyirsənsə, öhdəsindən gəlməlisən.

Nə qədər çox yanlış inancları yenidən düşünə bilsəniz, tankınız bir o qədər təmiz olacaq. Sərbəst şəkildə "üzə" biləcəksiniz - xəyallarınızın ardınca gedin, öz yolunuzla gedin, əlbəttə ki, bəzən səhvlər edin, amma bunlar sizin səhvləriniz olacaq.

Həyatınızı özünüz yaşayırsınız və yalnız "akvariumunuzu təmizləmək" - bəyənmədiyiniz şeyi dəyişdirmək sizin səlahiyyətinizdədir.